第一：起床做劇烈運(yùn)動(dòng)——這是非常不好的一種行為

晨練是許多人一直堅(jiān)持的生活習(xí)慣,，特別是中老年人的養(yǎng)生意識提高后,，晨練成為一種生活方式。

雖然晨練是個(gè)好習(xí)慣,，但起床后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)是不對的,。

起床后，應(yīng)稍作休息,，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

如果起床后沒有任何準(zhǔn)備就開始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致心血管疾病,，老年人也容易發(fā)生意外,。

晨練最合適的方式不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是慢跑,、太極等有氧運(yùn)動(dòng),。===PEI_PAGER_PEI===

第二：空腹喝牛奶——這也是早晨起床后不健康的生活習(xí)慣。

很多上班族對早餐不太重視,，也沒有時(shí)間為自己準(zhǔn)備早餐,，所以牛奶成了很多人的選擇。

但是,，如果空腹喝牛奶,，胃排空速度會(huì)加快，牛奶中的蛋白質(zhì)在被吸收前會(huì)進(jìn)入大腸,，這不僅會(huì)造成蛋白質(zhì)的損失,，還會(huì)在大腸內(nèi)形成有毒物質(zhì)。

第三：不吃早餐——真的很傷身體,。

由于種種原因,，許多人從來不吃早餐。

比如很多愛美女性為了身體更加苗條,，所以基本選擇了放棄早餐,，這對自己的健康傷害非常大。不吃早餐會(huì)影響早上的工作和學(xué)習(xí),，甚至低血糖,，營養(yǎng)攝入不均衡都會(huì)損害大腦，因?yàn)榇竽X的能量主要來自血糖,，所以不吃早餐絕對不健康,。===PEI_PAGER_PEI===

第四：賴床，整天窩在床上——生物鐘的紊亂讓你失去健康,。

很多人都有賴床習(xí)慣,，尤其是到了節(jié)假日，我們都想睡懶覺,。

但睡懶覺之后,，不但不想起床，而且覺得很累,，甚至一整天的精神狀態(tài)更差,。

這是因?yàn)榕P床打亂了你體內(nèi)原有的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂,，從而導(dǎo)致這種情況,。因此，任何時(shí)候最好不要躺在床上,，而是要多去外面跑跑步運(yùn)動(dòng)一下,，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。