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一天，我接到一個電話,，對方在電話里說了半天,，我也沒聽出來是誰。后來,，他自我介紹說：“夏大夫,，我就是半年前拄著拐去找你看病的那個人啊！”聽到這句話,，我一下子想到他的病癥,，還有開給他的那個方子。

大概是半年前的一天,，這位黃先生拄著單拐,，一瘸一拐地來到我這里。他面黃肌瘦,，給我的第一感覺就是這人像吸毒了一樣,。據(jù)他自己講，他最近一段時間全身不舒服,，腰腿乏力,，莫名其妙地骨頭痛,。坐著時，疼痛不太明顯,；站著時,，疼痛加劇，尤其是站久了或坐久了猛一起來,，簡直疼得要命,。白天，疼痛輕一點兒,；夜間和清晨醒來時，疼痛最嚴重,；平時彎腰,、走動甚至咳嗽都會疼得不行,。他渾身上下乏力,，偶爾發(fā)顫酥麻，痛起來深入骨髓,。我看了一下他的舌苔，切了脈,，斷定他應該患了骨質疏松癥,。

其實,，大部分老年人都有這種病癥，只不過輕重程度不同罷了,。受到廣告的影響,，很多人爭先恐后地購買各種補鈣產(chǎn)品,，大補特補，到最后弄得越補越缺,，連身體都要垮掉了,。其實，我們大可不必那么瘋狂地,、刻意地補鈣,。對大部分患者來說,，通過日常飲食補鈣可能效果更好,。于是，我給黃先生推薦了用膳食來調理的辦法,。

黃先生原以為要開一大堆藥方來抓藥呢,，沒想到除了吃些緩解病情和疼痛的藥之外，都是些家常飲食方面的材料,。于是,，他記下了方子，回去好好調理了些日子,，這不,，他就打電話報喜了。

小偏方：

補鈣首要選擇的就是牛奶,。250克牛奶含鈣300毫克,，還含有多種氨基酸、礦物質及維生素,，可促進鈣的消化和吸收,。而且牛奶中的鈣質更易被人體吸收，因此,，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品,。其他奶類制品，如酸奶,、奶酪,、奶片，都是良好的鈣來源,。

其次就是豆制品的選擇,，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高,。500克豆?jié){含鈣120毫克,，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。現(xiàn)在的普通豆?jié){機一次性就能做出來豆?jié){,，很方便,。豆制品若與肉類同烹，則味道會更可口,，營養(yǎng)更豐富,。

其實，補鈣并沒那么難,，只要我們在日常飲食中多注意一下,，吃一些含鈣高的食物，骨質疏松的問題就會輕而易舉地解決了,。