【原】脊椎各部位小關(guān)節(jié)紊亂詳解（干貨分享）

脊椎健康聯(lián)盟 2020-12-28

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長期伏案辦公，起身時頸部劇痛,？

經(jīng)常心慌悶氣,、胸悶背痛？

抬舉重物時腰部突然劇痛,？

這些一轉(zhuǎn)而逝卻又經(jīng)常出現(xiàn)的煩人病痛都與我們的脊椎有關(guān),！

脊椎小關(guān)節(jié)紊亂

脊椎小關(guān)節(jié)紊亂，包括頸椎,、胸椎和腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂,，是指脊柱因急性損傷、慢性勞損,，或由于姿勢不當(dāng)而引起脊椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯位,，導(dǎo)致疼痛及脊柱功能失常所出現(xiàn)的一系列臨床癥候群,。

脊柱小關(guān)節(jié)紊亂的主要癥狀：

疼痛：常與外傷和長期不良體位有關(guān)，疼痛突發(fā)而劇烈,，有明確壓痛點,，常無放射痛

活動受限：被迫保持固定體位，不能隨意活動,。

脊椎小關(guān)節(jié)紊亂的種類

一,、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂

發(fā)病癥狀：

頸痛，常會伴有頸項肌肉增粗,、僵硬,、壓痛、活動受限等,。

頭痛頭暈,，常表現(xiàn)為偏頭痛，有時可伴有視覺,、聽覺障礙,、惡心、嘔吐等

旋轉(zhuǎn)或俯仰時活動度受限

睡眠欠佳,、失眠,、耳鳴、視力異常等等

頸椎小關(guān)節(jié)紊亂怎么辦：

1,、患上了頸椎錯位可以選擇用推,、揉、拿,、等方式去按摩軟組織部分,，可以起到幫助解除肌肉痙攣。除了上面那些方法外,，還可以選擇用拉頭轉(zhuǎn)頸法促使頸椎關(guān)節(jié)摩擦運動幫助恢復(fù),。但不能用些粗暴的動作來強(qiáng)迫頸椎,，這樣反而會加重頸椎疾病,。

2、患上頸椎錯位,，還可以用牽引,、手法復(fù)位的方法復(fù)位。在康復(fù)后,，還是需要多方面來慢慢調(diào)理,，注意，復(fù)位后養(yǎng)護(hù)頸椎很重要,，如果沒有養(yǎng)護(hù)好還是會很容易發(fā)生錯位,。頸椎的恢復(fù)時間是因人而異,，同時還因頸椎病情的輕重。

3,、患頸椎錯位者,，還可以選擇采用中醫(yī)保守治療法，例如外貼膏藥,、內(nèi)服中成藥物,，具有活血化淤、補(bǔ)腎壯骨,、通經(jīng)活絡(luò)的作用,。結(jié)合牽引、推拿一起治療,，可以起到很好的治療效果,。

如何預(yù)防頸椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生：

1、首先,，需要加強(qiáng)頸肩部位肌肉的鍛煉,。在工作之余，經(jīng)常做頭及雙上肢的前屈,，后伸及旋轉(zhuǎn)運動,，可以幫助緩解疲勞，并且還能使肌肉發(fā)達(dá),，增強(qiáng)韌性度,。

2、平時堅持做仰臥位,，避免枕高枕,。因為高枕會使頭部前屈，增加下位頸椎的應(yīng)力,，會是頸椎加速退變的可能性發(fā)生,。

3、平時還需要注意頸肩的部位保暖,，頭頸部位不要負(fù)重物品,，避免疲勞過度，坐車不要有打瞌睡的習(xí)慣,。

4,、如果患有背軟組織勞損，要及時治療,，預(yù)防其發(fā)展成頸椎疾病,。

5、如果是經(jīng)常需要伏案的工作者,，應(yīng)經(jīng)常定時改變頭部位置,，定時做頸肩肌肉的鍛煉,。

6、平時注意端正頭,、頸,、肩、背等姿勢,，看書時需要正面注視,，保持脊柱的正直。

二,、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

發(fā)病癥狀：

通常由外傷引起,；

主要癥狀為背痛，有些患者在外傷后即會出現(xiàn),；

有的患者疼痛會長期反復(fù),、時輕時重，稍長時間的坐,、站,、彎腰，便會酸痛難忍,；

胸悶,，呼吸不順暢。

胸椎小關(guān)節(jié)紊亂怎么辦：

1,、中藥外用：舒筋通絡(luò),，活血化瘀

中藥外用

2、手法復(fù)位

正骨復(fù)位

如何預(yù)防胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生：

肋間呼吸練習(xí)

取仰臥位,，雙手置于肋骨兩側(cè),，用鼻子吸氣，想象肋骨向兩側(cè)打開,，讓胸廓充滿氣體,。用嘴呼氣，想象肋骨在向中間收緊,，盡量延長呼氣時間,。

動態(tài)矯直胸廓和胸椎

坐在椅子上，將彈力帶固定在胸前某處,，上半身挺直,，雙手拉住彈力帶兩端并向身體兩側(cè)拉,。

要點提示：在這個過程中,，頭部向后、向上,，骨盆向后,、向下,，從而使胸椎挺直，頸后部伸展,，脊柱充分拉伸,，胸廓擴(kuò)張并保持這個大小，然后還原,。

坐姿旋轉(zhuǎn)練習(xí)

取坐位,，右腿屈起，繞過左大腿,，上半身挺直,，雙肩下沉，轉(zhuǎn)動胸椎,，肋間隙依次擴(kuò)大,。

上臺階練習(xí)

做上臺階動作，提起身體時,，左腿變成支撐腿,，力量經(jīng)左腿傳遞至左側(cè)髖骨，左側(cè)髖骨向后,、向下和向外移動,，左側(cè)肋骨上半部分則向前、向上和向內(nèi)移動,，肋間隙充分張開,，胸廓左側(cè)最大限度擴(kuò)張。右側(cè)同,。

三,、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

發(fā)病癥狀：

疼痛，急性損傷患者傷后即會出現(xiàn),。慢性損傷患者處于代償期時可無任何癥狀,，代償失衡時可出現(xiàn)隱痛或鈍痛，常于休息后加??；

特殊表現(xiàn)：嚴(yán)重時會出現(xiàn)下半夜或清晨被痛醒，醒后腰部僵硬難以活動,，動則疼痛加劇,，但是腰部活動開后疼痛則緩解，活動如常的癥狀,；

活動受限,，一般日常活動無明顯影響，部分患者在較大幅度活動時,，可有輕度牽拉不適感,。或在長時間休息后活動減弱,。

胸椎小關(guān)節(jié)紊亂怎么辦：

對于輕度的小關(guān)節(jié)紊亂患者可以采取一些保守的治療方法,，如熱敷、按摩,、臥床休息等,；當(dāng)小關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶放松后疼痛即可緩解。

對于疼痛比較嚴(yán)重者可以試行腰椎小關(guān)節(jié)手法復(fù)位,，但由于腰背部肌肉比較發(fā)達(dá),，只有部分患者可以獲得滿意的復(fù)位效果。

小關(guān)節(jié)紊亂手法復(fù)位

腰椎小關(guān)節(jié)注射是治療小關(guān)節(jié)紊亂安全有效的手段之一,，將消炎鎮(zhèn)痛的藥液直接注射到發(fā)炎的小關(guān)節(jié)周圍,，快速直接的消除炎癥，可以起到立竿見影的治療效果,。注射治療通常在疼痛門診治療室進(jìn)行,，患者側(cè)臥于治療床上，穿刺及注射過程在2分鐘左右,，注射結(jié)束后觀察5-10分鐘無明顯不適即可離開,，自行回家。

腰椎小關(guān)節(jié)紊亂預(yù)防：