“藥王”孫思邈《保生銘》原文欣賞

唐·思邈孫真人述

（底本出處：《正統(tǒng)道藏》洞神部）

孫思邈（541～682）,，西魏時代出生，活了141歲,，為唐代著名道士,、醫(yī)藥學家。他的著作《千金方》在醫(yī)藥養(yǎng)生方面為人類做出了巨大貢獻,，后人尊稱他為“藥王”,。下面請欣賞孫思邈的《保生銘》原文與譯文。

《保生銘》原文

　　人若勞於形,，百病不能成,。飲酒忌大醉，諸疾自不生,。
　　食了行百步,，數(shù)將手摩肚,。睡不苦高枕，唾涕不遠顧,。
　　寅丑日剪甲,，理髮須百度。飽則立小便,，飢乃坐漩溺,。
　　行坐莫當風，居處無小隙,。向北大小便,，一生昏冪冪。
　　日月固然忌,，水火仍畏避,。每夜洗腳外，飽食終無益,。
　　忍辱為上乘,，讒言斷親戚。思慮最傷神,，喜怒傷和息,。
　　每去鼻中毛，常習不唾地,。平明欲起時,，下狀先左腳，
　　一日免災咎,，去邪兼辟惡,。但能七星步，令人長壽樂,。
　　酸味傷於筋,，辛味損正氣，苦則損於心,，甘則傷其志,，
　　咸多促人壽，不得偏耽嗜,。春夏任宣通,，秋冬固陽事。
　　獨外是守真,，慎靜最為貴,。財帛生有分，知足將為利。
　　強知是大患,，少欲終無累。神氣自然存,，學道須終始,。
　　書於壁戶間，將用傳君子,。

人如果注重肢體適度的勞累與鍛煉,，那么百病都難以入侵；

人在飲酒時一定切忌酩酊大醉,，這樣的話各種疾病自然不會發(fā)生,；

吃過飯休息片刻后能走上一百步，同時有規(guī)律的用雙手揉摩腹部是有效的養(yǎng)生方法,；

要注意睡覺的時候不能睡太高的枕頭,，口中的津液不能隨意吐掉；

能在農歷寅丑日剪指甲,，百日之內理發(fā)有利于養(yǎng)生,；

飲食過飽容易引起小便增多，過度饑餓能使人發(fā)生眩暈,；

在室外行走和就坐的時候應當避風,，居室的門窗注意堵住小的縫隙；

如果在野外的時候經常面向北方大小便,，會引起經常性的頭腦昏沉,；

每天都要注意一些忌諱，特別是在野外要注意防火防水,；

注重每晚睡覺前洗腳利于養(yǎng)生,，而每頓都吃的太飽則對身體無益；

能忍辱負重是上好的品行,，而輕信讒言可以斷送親朋好友,；

過度思考憂慮最傷心神，過喜大怒更不利于養(yǎng)生健身,；

不可經常的拔鼻毛,，更不能隨地吐痰；

早上將要起床的時候,，左腳先下床有利于養(yǎng)生,；

如果每天避免一次災禍與過錯，就可以驅除邪運,，躲避避惡靈,。

如果能經常練習七星步健身法，就可以使人經常快樂,，延年長壽,；

過度的吃酸味的食物容易傷及筋脈，過度的吃辛辣食物則容易損傷正氣,；

過度的吃苦味的食物損害心與小腸,，過度的吃甜味容易傷及脾胃；

咸多促人壽,，不得偏耽思,。——過度的吃咸味的食物能傷身減壽,，而偏執(zhí)的思索更不可?。?/span>

在房事養(yǎng)生上應注意,，春夏時節(jié)不必禁欲,，到了秋冬季節(jié)就應該注意節(jié)制了；

獨自睡覺有利于培補正氣,、守住真元,，而心情恬靜才是最可貴的養(yǎng)生；

錢財是身外之物,，知足能帶來好處且有利于養(yǎng)生,；

過度的追求任何事情都是極大大的禍患，而清心寡欲有利于健身養(yǎng)生,；

修煉養(yǎng)生之道應該善始善終,，人體浩然之氣自然能夠長存；

我把這些養(yǎng)生之道書寫在房間里,，是為了傳給德才兼?zhèn)?、淳樸善良的人?/span>