健康是：讓生命張馳有度的習(xí)慣
[愛心][愛心]
生命的質(zhì)量,！遠(yuǎn)比健康更為重要！
健康,，只是一個(gè)對(duì)待生命的習(xí)慣,，這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，來自于對(duì)生命品質(zhì)的追求,，從而順帶堅(jiān)持一個(gè)有節(jié)奏的,！
生活,，勞逸結(jié)合，張弛有度
 人說,，沒有健康一切都是零,。
于是，開始傳頌各種概念,。如今,，健康養(yǎng)生類書籍多如牛毛，也說明,，這種文章人人都有說頭,，儼然，又是一個(gè)江湖,。
我其實(shí),，并不重視健康，也不這樣教我的弟子,。
這也是外人所不知道的
很多人一直很納悶,，為何我的弟子都能夠一年四季那么有狀態(tài)、有精神,，甚至一年比一年更年輕,！而同樣看我的書，聽我的碟的人,，卻好像有許多做不到,？個(gè)中是否有玄機(jī)？奧秘究竟在哪里,？
難道我們并不注重健康,？
可是，為何我們又如此健康,！[愛心]
真正陽光森林的徒弟,，要學(xué)習(xí)的并非只是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，也不是運(yùn)動(dòng)技巧,，更不是早早去睡覺,！
[愛心]真正的徒弟，并不是重視健康,，而是重視生命的質(zhì)量,！
生命的質(zhì)量！遠(yuǎn)比健康更為重要,！
健康如同呼吸,，關(guān)系到人們的生命！
但是,，對(duì)于生活沒有色彩,、沒有品質(zhì)的人來說,，健康是遙不可及的事情，往往越是刻意追求,，越是南轅北轍,！
健康的重點(diǎn)，并非是一天到晚小心謹(jǐn)慎的生活,，每時(shí)每刻處心積慮地管束自己,，渾身上下認(rèn)認(rèn)真真地敲敲打打，什么疏通經(jīng)絡(luò)啦,，排毒啦,，點(diǎn)穴啦，這些技術(shù)而已
 健康的重點(diǎn),，只是在于培養(yǎng)對(duì)生活的熱愛,，對(duì)生命的珍惜，對(duì)存在的感恩,！
 健康，只是一個(gè)對(duì)待生命的習(xí)慣,！
這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成,，來自于對(duì)生命品質(zhì)的追求，由于對(duì)生命品質(zhì)的追求,，從而順帶堅(jiān)持一個(gè)有節(jié)奏的生活,，勞逸結(jié)合，張弛有度,。
 最初,，你是鮮活的，
如同湖中的荷花,，隨著你對(duì)食物的輕慢,，對(duì)身體的妄為，漸漸地,，你開始依賴化妝,，再后來，你自己也看不下去,，甚至開始關(guān)注整形的廣告,。
呵呵，如今,，你開始知道,，原來你是靠食物長(zhǎng)大的！
為什么要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,？
1,、睡覺時(shí)身體修復(fù)白天工作勞累的器官,，修復(fù)細(xì)胞，而所有修復(fù)工作要耗費(fèi)大量養(yǎng)分,，所以,，早晨起床，你身體里的營(yíng)養(yǎng)已被夜晚的修復(fù)工作用完,；
2,、沒有養(yǎng)分你就無法好好支持新的一天的工作生活，因?yàn)槟闼械谋憩F(xiàn)背后都需要養(yǎng)分的支持,，包括一次眨眼睛,、一次臉紅；
3,、普通早餐（包子,、面條、油條,、面包,、粥類）主要以碳水化合物為主，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素、纖維,、礦物質(zhì),，且碳水化合物攝入過多，會(huì)消耗更多能量和養(yǎng)分消化食物,，并且會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高,，反而容易困。
缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，對(duì)于身體而言,，就像，就像一個(gè)計(jì)算機(jī)少了一個(gè)零件,，就像一個(gè)飛機(jī)少了一個(gè)零件,，就像一個(gè)汽車少了一個(gè)剎車片一樣，缺一就等于缺一百,。
所以,，優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐的關(guān)鍵，就是如何讓自己身體,，什么都不缺,，一個(gè)都不少。



一日三餐：早上主食二兩,，中午二兩,，晚上一兩
早上要吃好：雞蛋,、牛奶、各式各樣的蔬菜,，各種瘦肉（魚蝦蟹雞鴨鵝牛羊豬）,，豆制品等。不要吃油炸油煎油膩的食物,。早上什么都可以吃,，但是要清淡（少油、少鹽,、少糖,、少味精、少調(diào)料）飲食,。
中午要吃飽：主食在二兩,，其他蔬菜，瘦肉,，豆制品等,，飲食清淡，不吃油炸油煎油膩,。
不要簡(jiǎn)單就是吃：粉,、面、麻辣燙,、砂鍋等，不頂餓,，食物單一,。中午可以適當(dāng)多吃瘦肉，比較頂餓,。
晚上要吃少：主食一兩,，各種各樣的蔬菜、瘦肉,、豆制品等,。細(xì)嚼慢咽，吃到七分飽,。別再吃任何東西了,，包括飯后什么水果，飲料,，甜品什么的,。晚上切記要吃少。人胖出來,，主要就是晚上這一頓出問題的,，吃多了,，吃油了，喝酒了,，邊吃邊聊吃撐不動(dòng)了,，導(dǎo)致的。
吃好了三頓飯,，我們就把攝入的熱量控制住了,，科瘦和態(tài)瘦再進(jìn)一步把油水和碳水化合物攝入再減少吸收。
這樣身體里的,，產(chǎn)生熱量的物質(zhì)就進(jìn)一步減少了,，身體的基礎(chǔ)代謝，活動(dòng)代謝需要的熱量不夠,，從哪里去獲取呢
就會(huì)從身上的脂肪儲(chǔ)存中去轉(zhuǎn)化脂肪,，把脂肪分解燃燒消耗掉。

              

營(yíng)養(yǎng)充足的早餐可以提高生命質(zhì)量,，理想很美好,，但需要有健康的身體去幫助實(shí)現(xiàn)
其實(shí)僅服用1000毫克的維生素C，就能顯著降低血壓,，但很少有人推薦這樣做,。
據(jù)劍橋大學(xué)開展的大型安慰劑對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究，僅500毫克維生素E就能把心血管疾病患者的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低75%,。
營(yíng)養(yǎng)健康的研究,，一直是國(guó)際上的前沿課題



變成了一個(gè)超級(jí)吃貨，我發(fā)現(xiàn)以前吃了那么多年都沒有在陽光森林兩三年的改變大,，我現(xiàn)在懂得了女性要獨(dú)立,，擔(dān)當(dāng)?shù)模灰ヒ蕾?，愛情,，婚姻就是零食，自己才是主食,，你若好,，一切都好，沒有誰應(yīng)該對(duì)你負(fù)責(zé),，你如何不好找到誰都是敗,，先培養(yǎng)一個(gè)靠譜的自己，先把自己打造成品牌,，當(dāng)作上市公司去投資,，因?yàn)槭欠€(wěn)賺不賠的，你投資什么都不一定賺錢，但是你投資自己的健康,，顏值,，你會(huì)越來越值錢，海峰老師說過不缺有錢人,，人們?nèi)毙腋,？鞓方】担绻銖默F(xiàn)在開始你開始為自己的健康存款,，你越來越漂亮,，年輕，美麗,，只需要搬張凳子坐在前面等,，前提是你是不是品牌，可不可以拿出手,，海峰老師說女人40年歲才懂得如何談戀愛,，我想想人家還小嘛[憨笑][憨笑]我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在喜歡的都是粉色，昨天看見一個(gè)芭比娃娃都想要得到的沖動(dòng)[捂臉][捂臉]

誰需要凈食清潔身體呢,？
[愛心]凈食清潔（排毒）是一個(gè)自然發(fā)生的過程,，它在你的身體中持續(xù)地進(jìn)行著。然而,，排毒通常是一個(gè)不斷循環(huán)往復(fù)的過程,，因?yàn)榕f的毒素排出后不久，新的毒素就會(huì)出現(xiàn),。只要你有哪怕三個(gè)月的時(shí)間,，排毒能力受到抑制，不能夠及時(shí)發(fā)揮,，積累的毒素,，足以令人長(zhǎng)得面目全非。
[愛心]凈食清潔的兩個(gè)重要思路：
一個(gè)是減少你接觸毒素的量,，另一個(gè)避免對(duì)身體的抑制。
這樣你的身體就能有效地處理那些在你身體中早已經(jīng)存在的毒素,。
[愛心]什么是毒素,？
毒素：是指能夠傷害身體系統(tǒng)的物質(zhì)。
毒素被分為：外來毒素,、內(nèi)生毒素和自生毒素,。
外來毒素來源于外界，例如煙草,、藥物,、興奮劑、汞合金填充物、煙氣,、一氧化碳,、鉛、二氧化氮和二氧化硫,，而且情緒因素,，例如緊張、焦慮,、悲傷和沮喪也屬于這個(gè)類別,。
內(nèi)生毒素來自病毒或者細(xì)菌感染，以及棲居在腸道中的某些細(xì)菌和酵母菌的代謝產(chǎn)物,。
自生毒素是人體自身的新陳代謝產(chǎn)生的毒素,。
自生毒素是人體自身的新陳代謝產(chǎn)生的毒素。
[愛心]你需要凈食清潔身體嗎,？
如果你正考慮在自己身上實(shí)施凈食清潔（排毒）計(jì)劃,，這就說明你已經(jīng)注意到了潛伏在你身上的一些不是很明顯的癥狀，而且你懷疑這些癥狀是由于毒素過量引起的,。
一般癥狀如下所述：
面部潮紅,、心悸、心動(dòng)過速,、頭昏眼花,、虛弱、暈厥,、痙攣,、四肢麻木失眠、睡眠紊亂,、睡眠質(zhì)量差,、易瞌睡、生理疲倦,、有力竭感,、嗜睡和疲勞、頭痛,、消化不良,、胃灼熱和胃潰瘍、食欲不振,、貪食癥,、厭食癥、惡心嘔吐,、胃腸脹氣,、體液潴留引起的腳踝腫大,、腹中積氣、腹瀉,、便秘,、痔瘡、尿頻,、復(fù)發(fā)性感染,、過敏癥狀（濕疹、麻疹,、哮喘）,、黏液過多（包括鼻子、耳朵,、喉嚨）,、口臭（難聞的氣味）、炎癥,、多汗,、經(jīng)前綜合征。
咳嗽,、頸部僵直,、身體局部循環(huán)不暢、血脂水平升高,、背痛,、皮膚干燥瘙癢、反復(fù)發(fā)作的眼部瘙癢和炎癥,、醒來后眼皮水腫,，出現(xiàn)黑眼圈、性欲不強(qiáng),、受孕困難,。
 在經(jīng)常出現(xiàn)在你身上的癥狀前面打鉤：打的鉤越多，就說明凈食清潔的必要性越大[偷笑]
[愛心]應(yīng)當(dāng)避免“有毒”的習(xí)慣
[愛心]有句老話說道：“你吃什么,，你就是什么,。”
意思是說你吃的食物的種類將決定你身體的健康狀況,，現(xiàn)在人們逐漸把它當(dāng)做一條真理來看,。堅(jiān)持健康、有機(jī),、純天然飲食的人，維生素,、礦物質(zhì),、抗氧化劑和有保護(hù)作用的植物化學(xué)物的攝入量都很充足，他們比那些長(zhǎng)期吃含有過量脂肪、鹽分,、蔗糖,、添加劑的加工食品和外賣的人存在健康問題的可能性要小很多。
植物化學(xué)物存在于植物中,，可以對(duì)人體產(chǎn)生有益的影響,。
在下面的飲食選項(xiàng)中，你打的鉤越多,，你從凈食清潔計(jì)劃中獲益就越多,。
◆主要吃非有機(jī)食品。
◆經(jīng)常喝未過濾的自來水,。
◆經(jīng)常喝茶,、咖啡或者其他含咖啡因的飲料。
◆經(jīng)常使用人造甜味劑,。
◆經(jīng)常吃油炸食品,。
◆經(jīng)常吃方便食品或者快餐。
◆經(jīng)常吃加工食品（例如精米,、白面包l,。而不吃純天然食品I例如糙米、全麥面包）,。
◆喜食咸味食物,，飯菜咸味很重。
◆經(jīng)常吃鹽腌的食物（例如鹽水花生,、橄欖,、鹽水罐裝食物）。
◆經(jīng)常吃煙熏食物（例如煙熏鯡魚,、煙熏鮭魚,、熏肉、干酪）,。
◆經(jīng)常吃蔗糖和糖果（蜜餞,、巧克力等）
◆經(jīng)常吃燒烤的、烤焦了的或者加工過的肉,。
◆使用鋁制的餐具（應(yīng)該換掉所有的鋁制餐具,，因?yàn)殇X會(huì)發(fā)生熔解，然后進(jìn)入食物中并在體內(nèi)囤積產(chǎn)生毒副作用）,。
[愛心]應(yīng)該改正的壞習(xí)慣~
很多不良生活方式和個(gè)人習(xí)慣同樣可以表明你有排毒的必要,。它們包括以下一些。
◆每天都喝兩杯以上酒精飲料,。
◆吸煙,。
◆吸食毒品,。
◆長(zhǎng)時(shí)間工作，并且在工作的時(shí)候從不抽空放松,，也不會(huì)去找點(diǎn)樂子讓自己開心一下,。
◆消極怠工。
◆在口腔里使用了水銀汞合金填充物,。
◆經(jīng)常使用止痛藥,。
◆近期使用過抗生素。
請(qǐng)?jiān)诤湍阆嗨频那樾吻懊娲蜚^,，打的鉤越多,，你從排毒中的獲益就越多。
[愛心]你周圍的環(huán)境有毒嗎[疑問]
[愛心][愛心]毒素和壓力~
[愛心]一些心理上的癥狀也和過量的毒素有關(guān),。如果出現(xiàn)以下癥狀,，則表明你有排毒和緩解壓力的需要。
◆心神不寧,。
◆精神緊張,。
◆喪失幽默感。
◆注意力不集中
◆反應(yīng)遲鈍,。
◆記憶力差,。
◆健忘
◆消極歸因。
◆精神疲勞,。
◆情緒波動(dòng),。
◆沮喪。
◆容易發(fā)火
◆勃然大怒,。
◆無法擺脫的焦慮感和恐慌,。
當(dāng)你的身體發(fā)出信號(hào)通知你去凈食清潔的時(shí)候，你就應(yīng)該照做,。許多人要么在啟動(dòng)凈食清潔計(jì)劃的時(shí)候只是一味跟風(fēng)追求新潮技術(shù),，要么在結(jié)束自己一段痛苦的排毒經(jīng)歷時(shí)卻沒有給自己帶來任何積極的效果。你的身體會(huì)讓你知道何時(shí)才是凈食清潔的恰當(dāng)時(shí)機(jī),。
[愛心]開始凈食清潔計(jì)劃的恰當(dāng)時(shí)機(jī)~
    [愛心]  春,、夏，一向被認(rèn)為是著手開始凈食計(jì)劃的理想季節(jié),。
     一旦開始凈食清潔生活,，很多人會(huì)選擇做果蔬汁凈食，他們可能會(huì)在每個(gè)星期做一次為期1天的凈食,，也有可能每個(gè)月做一次連續(xù)幾天的凈食,，不過有些人也會(huì)在一年當(dāng)中做幾次持續(xù)時(shí)間超過1周以上至42天的凈食，在果蔬汁中,，額外加入優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品,，以豐富營(yíng)養(yǎng)均衡水平,，及提高排毒效率。
[愛心]凈食清潔要花多長(zhǎng)時(shí)間
凈食清潔,，必須按照它自己的步調(diào)一步一步來，不能隨意加快節(jié)奏,。你需要1年的時(shí)間來更新身體的每個(gè)細(xì)胞,，因此從理論上來講，至少要花1年時(shí)間,，你才能把聚集在你體內(nèi)的所有毒素排除凈化掉,。所以，任何急于用某種最快的方法達(dá)到某種效果的做法,，意義都并不大,！實(shí)際上，真正有效的做法,，需要一個(gè)持續(xù)的過程,，而且，在于身體的排毒系統(tǒng)可以得到最大的發(fā)揮,。同時(shí),，一邊排毒，一邊還有新的毒素會(huì)增加,，新的毒素幾乎隨時(shí)會(huì)出現(xiàn),，這些毒素同樣需要處理。
為了啟動(dòng)凈食清潔進(jìn)程,，你可以堅(jiān)持一套嚴(yán)格的達(dá)數(shù)星期之久的排毒計(jì)劃,，但是凈食清潔更應(yīng)該被看做是一種生活方式，只有這樣,，才能在最大限度上減少你長(zhǎng)期接觸的毒素的數(shù)量和種類,。
[愛心]凈食清潔的好處
以下是凈食清潔可以帶來的好處，勾選出你所感興趣的,。
◆清潔凈化你的軀體,。
◆使你恢復(fù)活力或返老還童。
◆增強(qiáng)你的精力,。
◆恢復(fù)元?dú)狻?br>◆增強(qiáng)你的免疫力,。
◆潔凈你的皮膚。
◆提高你的柔韌性,。
◆提高你的生育能力,。
◆激發(fā)你的創(chuàng)造力。
◆增強(qiáng)記憶力和集中注意力,。
◆減肥,。
◆降低血壓,。
◆降低血脂水平。
◆增進(jìn)消化道健康,。
◆強(qiáng)化你的感覺器官,，這樣你對(duì)強(qiáng)烈的光線、刺耳的聲音,、強(qiáng)烈的氣味和色彩的忍受力便可得到增強(qiáng),。
把個(gè)人健康當(dāng)做一個(gè)項(xiàng)目來管理，認(rèn)真選擇身體所需要的原材料,，認(rèn)真做好生活規(guī)劃,，認(rèn)真關(guān)注身體與食物、心情,，生活方式之間的關(guān)系,，讓自己每一天都活在愛之中，好好愛惜自己,！希望更多的人通過改變自己的生活方式贏得美好的人生,！
疾病的康復(fù)可以說很簡(jiǎn)單
也可以說很難
難在于
假如不給予細(xì)胞足夠的養(yǎng)分和最佳的生存環(huán)境，細(xì)胞便無法完成正常的新陳代謝過程,，這樣的情況,，別說6個(gè)月，就是幾年也未必可以讓皮膚疾病痊愈
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身體清潔的好處
身體清潔的好處有哪些,？
[愛心]身體清潔,，以前叫做斷食排毒，最初來源于陽光森林,，創(chuàng)始人 → 林海峰先生,。
至今，陽光森林讓已經(jīng)實(shí)踐了18年,，幫助了無數(shù)人擺脫了慢性疾病的困擾,。
[強(qiáng)]美國(guó)最新研究確定，斷食兩天后,，人體免疫系統(tǒng)就可得到重啟,，這對(duì)那些因年老或癌癥而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損的人而言無疑是個(gè)好消息。
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[玫瑰]請(qǐng)大家注意,！更換受損老細(xì)胞這個(gè)詞,。
為什么陽光森林會(huì)有那么多的女子逆齡，活成不老的妖精,，就是新細(xì)胞更換老舊細(xì)胞的原理,。[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
龍戈教授表示，“對(duì)于那些因年老或化療而使免疫系統(tǒng)嚴(yán)重受損的人來說，循環(huán)斷食,，理論上能再生一個(gè)全新的免疫系統(tǒng),。” 進(jìn)一步的研究,，明確肯定,，斷食后免疫系統(tǒng)中的白細(xì)胞會(huì)增加。
我們都知道,，白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的主要“戰(zhàn)士”,，白細(xì)胞數(shù)量的增加也就意味著免疫力的提高。通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn),，同樣進(jìn)一步證實(shí)斷食能夠減少化療藥物對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力,。 
在斷食期間,，由于只喝流質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜水果汁,，脾胃可以得到很好的修復(fù),，脾虛狀態(tài)得以改善，脾胃功能也得到有效的恢復(fù),。因此,，斷食可謂是修復(fù)脾胃最安全有效的方法了，在調(diào)理脾胃疾病方面效果顯著,。脾胃不太好的人,，在經(jīng)過斷食之后一般就能得到很好的調(diào)理。
脂肪是人體儲(chǔ)存能量的主要形式,，而脂肪代謝是通過肝臟運(yùn)動(dòng)來完成的,。平時(shí)人主要通過糖代謝來完成供能，鮮少進(jìn)行脂肪代謝,。
但在斷食期間,，糖分兩三天內(nèi)就被代謝光了，于是開始啟動(dòng)脂肪代謝,，這樣一來,，肝臟的工作負(fù)擔(dān)就大大提高了。
另一方面,，排毒也增強(qiáng)肝臟的工作,，很多人斷食之后肝功能檢查都顯示不正常，有時(shí)候,，轉(zhuǎn)氨酶會(huì)升高,，大可不必太過擔(dān)心，一般一個(gè)月之后,，就能發(fā)現(xiàn)肝功能較之以往更好了,，肝臟的解毒,、代謝功能得到了很好的鍛煉及提升，加快代謝,，幫助身體解毒,。
體內(nèi)酸堿平衡對(duì)于健康來說是至關(guān)重要的，這主要是通過腎臟來完成的,。在斷食期間,，對(duì)鹽的攝取量會(huì)減少，除了少量的礦物質(zhì)供給外,，幾乎沒有其他攝入,，堿就會(huì)缺少。
另一方面,，脂肪代謝會(huì)產(chǎn)生大量的酸,，這樣一來，斷食期間,，酸堿平衡就會(huì)比平時(shí)顯得更加困難,。所以，斷食期間,，腎臟的負(fù)荷也大大超出以往,，就像進(jìn)行了一場(chǎng)嚴(yán)格的軍訓(xùn)，可能過程比較艱辛,，但是斷食之后,，效果卻是很可喜的，腎臟功能會(huì)恢復(fù)到比以往更高的水平,，腎臟得到有效的鍛煉和修復(fù),！
高血脂會(huì)導(dǎo)致血管硬化，多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上,，長(zhǎng)此以往血管就會(huì)變得硬化狹窄,。
即使運(yùn)動(dòng)吃藥，這些“垃圾”也難以全部清除,。 但是你知道么,，這些垃圾在饑餓來臨時(shí)其實(shí)可以轉(zhuǎn)化為能量供給我們維持生命。斷食期間,，血管里的血脂及內(nèi)臟的脂肪會(huì)“燃燒”變成維持生命的能量,。
斷食有清理血管的作用，血管通暢對(duì)身體大有裨益,。生命通道暢通,，血液給全身組織的供氧功能就會(huì)提高。
所以，斷食無疑是降低血脂,、清理血管垃圾最安全有效的方法,。隨著這些“垃圾”的清理，血管也會(huì)變得順暢起來,，改善了心腦供血供氧功能,。斷食期間會(huì)讓血脂內(nèi)的脂肪燃燒，清血降脂最好的方式,。