雜感——
想起來當(dāng)年姚明初入火箭隊(duì)的時候,，身高臂長,，只是身體不夠強(qiáng)壯，擠不進(jìn)去,，就是擠進(jìn)去了也因?yàn)榱α坎粔?，跳不起來，步子也活不起來,，所以NBA初期他很少能在籃下發(fā)揮身高的作用,。第二年，他的體格明顯強(qiáng)壯了起來,，身板子厚實(shí)了,，籃下的小步伐小動作越來越多。NBA自有他們一套完整系統(tǒng)地身體訓(xùn)練手段,，加上科學(xué)地飲食,，培養(yǎng)一個運(yùn)動員的體質(zhì)體能速度非常之快，令人驚訝,。
習(xí)練太極拳難就難在沒有建立一個詳細(xì)的系統(tǒng)化的訓(xùn)練體系,，各是各著，眾說紛紜,，優(yōu)劣難斷,。尤其讓人啼笑皆非的是動不動就說要無為而治，大道至簡,，把基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)作是繁瑣而加以鄙夷甚至唾棄,。假如你對自己的身體沒有一個詳細(xì)的了解，怎么去細(xì)磨耐研呢？
形意大家薛顛在編纂《形意拳術(shù)講義》到最后,，又著重說了,，形意拳的輔助功法是“少林易筋經(jīng)”，并做了詳細(xì)解說,，圖文并茂,。
君可知“太極十年不出門”的含義？這十年在干嘛,？人家躲在家里刻苦練功呢,！你抬眼瞅瞅，哪一項(xiàng)運(yùn)動不是從小就開始練的,，歷經(jīng)多少個冬寒夏暑,，吃盡了多少苦頭。難不成就咱們這個太極拳站在那里想想放松就能成功啦,？真是異想天開,。
您不妨再仔細(xì)讀讀陳鑫的《陳氏太極拳圖說》，里面講了一個“披身捶”,，真正練到家的話必須是肩在膝下,，離地只有七寸。這是什么功夫,？反正咱是練不了,。
還有一個“翻身二起腳”，是從“栽捶”一下子向后上翻騰而起,，在空中連擊兩腳,。這個俺也肯定練不了。
陳鑫在書中一再說到太極拳是外操柔軟,，內(nèi)持堅(jiān)剛,，是百煉鋼化作繞指柔。
1.,、虛擬中心線——兩臂相合時,，要合到鼻準(zhǔn)與肚臍這一條虛擬出來的中心線上，此時會意象出一個“十字交叉”狀的感覺來,，這時整個身軀也就自然合上勁了,，此時兩腿的虛實(shí)轉(zhuǎn)換才會穩(wěn)當(dāng)。
這條虛擬中心線初始是在胸腹前面的空間里,，而后逐漸把它收回到身體里來,，與脊骨重合。此時就可以把它虛化掉了（或者可說是藏在了脊骨里）,，也就是忽進(jìn)忽出,，忽有忽無,，是飄忽不定的，隨著拳勢的變化而變化,。
2、十字手變化的奧妙——兩手臂由十字手開始變化時,，意勁是從手指骨節(jié)開始,，順手臂骨骨節(jié)縫往肩骨節(jié)縫里走，走到胸腔腰隙,，最后在脊骨縫里纏轉(zhuǎn),。
每一節(jié)相連的骨節(jié)縫其意勁都是相開相合的，就好像一頭要向里擠一頭又欲向外撐或是一頭欲走另一頭又欲留,，一擠一撐或是欲走還留的意勁即為開合,，即是“棚”，正所謂“棚勁不丟”,。也就是說無論拳勢如何變化,，這個棚勁都是有的，這也就是過去老拳師們常說的“太極拳就是棚勁拳,，其它所有的勁都是由棚勁的變化而來,。”
手臂骨上意勁向回走,，腳腿骨節(jié)上的意勁也是同時往回走,，都走到腰隙里即丹田，此為“合丹田”,，再由丹田順脊骨開到四肢根節(jié),，此為“開丹田”。整個完整的開合運(yùn)轉(zhuǎn)即是拳語說的“由外導(dǎo)內(nèi),，由內(nèi)導(dǎo)外,，內(nèi)外相合”。
比如楊式拳里的“十字手”轉(zhuǎn)“抱虎歸山”這個變招時,，兩手臂外表看起來有個瞬間的交叉合勁,，但此勁并不是兩手臂交叉出來合勁，而是由兩手指節(jié)順胳膊臂骨節(jié)縫往身上走,，總體感覺就是手往外走,，而意勁是順骨節(jié)縫向回走的。
還有“玉女穿梭”的變招,，還有由“退步跨虎”至“十字?jǐn)[腳”之間的變招,，當(dāng)這些意勁走好了，對“八卦掌”的穿掌走圈也能知曉個大概,。譬如,，當(dāng)有人從后面摟抱你的腰,，你立即走一個八卦掌似的穿掌走步，穿掌時兩手臂意勁向身內(nèi)走,，即可解開對方的摟抱,；如果你走的意勁極速，對方甚至都來不及撒手,，會傷及手腕,。【不過前提條件是你的內(nèi)勁（不是本力）要大于或是等同對方才可,?！?/p>
3、平常行功竅要之一：鼻翼兩側(cè)有個迎香穴,，再往上去大約鼻梁中間部位的深處還有一個內(nèi)迎香穴,，意象一變，像是魚的鼻子,，在魚頭骨上左右兩個小孔,，行功時就像魚兒似的吸氣（用意似吸非吸）。
稍用功后,，鼻根玄關(guān)處好像挺了起來,，意氣（清氣）由此后部深處滲入顱內(nèi)，到達(dá)脊柱頸椎頂端,，再由此順脊下行,。
【清氣順頸椎骨節(jié)下行的基礎(chǔ)在于頸椎骨的正確運(yùn)行，脊柱好似一條彈簧圈,，由第一頸椎骨下行壓縮時注意椎骨不可隨意彎曲,，而是中氣灌注，保持原有形態(tài)即能保持中正,，一節(jié)一節(jié)的壓縮著下行,，就像壓縮彈簧似的小心翼翼地不要讓彈簧壓崩了或是壓折了或是壓偏轉(zhuǎn)了。
壓縮到頸大椎骨節(jié)時,，這一關(guān)比較難通過,。這一關(guān)過了，胸椎各骨節(jié)就好打通了,，而后用意把尾骨尖向后上微微卷提起來,，再收縮臀肌，接住下行的勁意,，整條脊椎骨就可以完整地運(yùn)行了,。】
【簡單講,，就是在壓縮頸椎骨節(jié)時,，小心用意控制不要改變它原有的形態(tài),，也就是說要按照它原有的軌跡行走即運(yùn)行。這也是鍛煉頸椎最正確的方法,?！?/p>
4、背后兩條交叉軸（左胯至右肩,、右胯至左肩）得練出來,。比如，向右后方甩右臂,，右臂向上起的時候，意勁從左胯到右肩,；右臂向后側(cè)方落的時候,，意勁順原路返回即從右肩再返回到左胯。運(yùn)功時久,，會發(fā)現(xiàn)右臂的一起一落,，在前腹胸至后背胯上就走了一個斜圈（扁扁的），起,、落都可發(fā)力,。
5、背闊?。〝y帶著斜方肌下部）好似從后背肋骨上騰起來一片空隙,，豎脊肌、肋骨,、脊骨等好似與背闊肌分離,。
背闊肌與胳膊連接處的外側(cè)肌筋（肩胛內(nèi)肌、岡下肌,、小圓?。╇S之騰起來，順肱骨外側(cè)至尺骨外側(cè)到達(dá)小手指節(jié),，即心經(jīng)與小腸經(jīng)的大致路徑,。
背闊肌肌腱則連接在大臂肱骨頭上端內(nèi)側(cè)小結(jié)節(jié)處，與大圓肌即三角肌前束合力擰轉(zhuǎn),，大臂肱骨則能內(nèi)旋走一個逆纏,。如果再加上喙肱肌、肱肌以及肱橈肌,，則能與肱骨外側(cè)的肌筋（肱三頭?。┖瞎鴶Q旋肘節(jié)至小臂手。胳膊的螺旋纏絲勁就開始出來了,。
6,、身體不僅左右分兩瓣,，還得前后分兩瓣——心意從坐骨結(jié)節(jié)由下而上切進(jìn)去，好似把尾骨與胯軸給切隔開來,；再順尾骨內(nèi)壁順腰脊腰肌內(nèi)壁繼續(xù)往上切,；再切入肋骨壁里，一直切到兩肩胛骨與鎖骨夾縫上端,?！厩械胶蟊忱吖菚r，關(guān)鍵處在于后背肋骨兩側(cè)被縱向撕斷開,。意從胸十二肋骨里側(cè)進(jìn)入,，而后向上把兩側(cè)后肋骨一一斷開?！?/p>
此心意用功猶如破竹,。
這也是在習(xí)練身軀主干的“肌肉離骨”之感。
