我前兩天去了趟西藏,，有個好友調(diào)侃我：是不是最近在北京日子過得太好，又長肉了,，要上去難受兩天,，減減肥啊,？好像抱有這個想法的人還不少,，自己或者周邊朋友去完高海拔西藏回來，體重都有所下降,。難道真的是傳說中的不想胖,，去西藏嗎？攻略君今天就來和大家聊聊高原旅行真的有助于減肥嗎,？

按慣例,，先說結(jié)論，后面再展開來解釋,，高海拔旅行與減肥并沒有嚴格的正相關關系,，因此如果你妄想只是去一趟西藏，旅行幾天回來就能達到標準體重,，我勸你還是不要胡思亂想了,。那為什么一般人上高原旅行，體重可能會減輕呢,？

一般人上高原旅行,，身體都會多少出現(xiàn)高原反應，高原反應有幾個明顯特征：頭疼,、頭重腳輕,、發(fā)暈、厭食等,，另外由于高海拔環(huán)境相對干燥,，人體相對容易失水，如果再運氣不好,，趕上個水土不服,，出現(xiàn)上吐下瀉的話,，體重會下降的更明顯。但是這些都是表面現(xiàn)象而已,，實際上體重的減輕主要是因為食物攝入的減少和體內(nèi)水分的流失,，這是一個暫時的現(xiàn)象，千萬不要被這個表象所蒙蔽,，經(jīng)過一段時間,，身體適應了高原或者你結(jié)束了行程回到了平原，用不了多長時間,，你就會發(fā)現(xiàn)體重不僅沒有減少,，反而還有一定程度的反彈。

相對來說,，常年在西藏帶隊的攻略君,，就不會有這個體重反彈的苦惱，一般人去西藏這種高海拔地區(qū)旅行,，多少還能嘗試一下體重降低帶來的短暫快樂,，而攻略君則完全感受不到這種幸福的。首先,，可能是因為我體質(zhì)問題，這么多年這么多次的高海拔旅行,，我竟然一次高原反應都沒有出現(xiàn)過,，所以因為高反而不想吃東西的快樂我根本沒有機會去體會；其次,，我大多時候是以線路領隊的身份上高原的,，一般都要帶著十來個隊員，二三十只眼睛都盯著我呢,，就算炒面不好吃,、炒菜放多了鹽、米飯糊了鍋,，我也不能說個不字啊,，只能一邊內(nèi)心流淚，一邊招呼著隊員“嘗嘗這個,、好吃得很”,，然后表現(xiàn)出很餓的樣子，又連著夾了好幾筷子,。要是我都帶頭說飯菜不好吃,，那這個隊伍怕是不好帶了。所以別人是每上西藏瘦三斤,，我卻成了每上西藏胖五斤,，這種現(xiàn)象在我們自組、自發(fā)、自帶廚師,、全部后勤物資的無人區(qū)穿越團隊里,，往往會表現(xiàn)得更明顯。

所以一般游客如果只是去西藏進行一個短期的,、常規(guī)的高海拔旅行,，就不要幻想體重莫名其妙的減少了，即使減少了一丟丟,，過不了幾天也會加速補償回來,。不過凡事有特例，如果你不是短期的,、常規(guī)西藏旅行,，往往減肥效果還是不錯的，這里主要舉兩個例子：自行車騎行川藏線和靠雙腿純徒川藏線,，這兩個線路都是從成都開始到拉薩結(jié)束,，川藏線全長2200公里左右，騎行一般需要耗時22天上下,，純徒的話大約需要八十天,。如果你選擇這兩種出行方式的話，一個180斤180公分高的成年男子為例,，在完成了川藏線騎行后,，連續(xù)的高強度運動后，正常體重還剩下150斤左右,；如果是選擇連續(xù)純徒進藏的話,，體重下降60斤，整個人還剩120斤,，是一個比較正常的數(shù)字,。所以，如果你周邊有朋友跟你吹牛說,，自己純徒或者全程騎行了川藏線的話,，你先不要著急啪啪啪鼓掌，先看一看膚色,、再瞄一瞄他的體重,，如果這兩點都沒有明顯變化的話，不用懷疑他肯定是在忽悠你,，要不然他是根本沒有去,，要不然就是他在半路上改搭車了。

綜上來說,，如果你只是去高海拔地區(qū)短期,、常規(guī)旅行的話,，體重肯定不會出現(xiàn)持續(xù)、明顯下降,；如果是前往高海拔地區(qū)長時間,、高體力旅行的話，則是有可能出現(xiàn)體重的連續(xù)下降,，但是話說回來,，即使你不去高海拔地區(qū)，在平原地區(qū),，保持良好的,、長期鍛煉習慣，體重也是一樣會有明顯下降的,。所以這個體重下降,，主要原因是因為高強度體力活動造成的，而和高海拔這個環(huán)境關聯(lián)度并不是很高,。