大部分的家長(zhǎng)都知道冬季要進(jìn)補(bǔ)，到了時(shí)節(jié)就迫不及待給孩子進(jìn)補(bǔ),，這其實(shí)是一個(gè)很大的誤區(qū),。盲目進(jìn)補(bǔ)不僅不能改善孩子體質(zhì)，還很可能適得其反,。

臨床上,，我發(fā)現(xiàn)不少孩子都是一補(bǔ)就上火，那是因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)有“淤堵”，才會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀,。所以,，中醫(yī)經(jīng)常會(huì)提到“以通為補(bǔ)”，意思是體內(nèi)氣血通暢就是補(bǔ)益的方法,，如果僅僅進(jìn)補(bǔ)卻不重視暢通的問題,，輕則補(bǔ)不進(jìn)去，重則會(huì)引起更多的淤堵,，導(dǎo)致孩子生病,。

我們的身體就是一個(gè)容器,，由于飲食習(xí)慣,、環(huán)境、情志等各種原因會(huì)產(chǎn)生種種瘀堵和垃圾,，水谷精微,、津液、氣血都無法到達(dá)五臟六腑,，造成營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送的障礙,。如果不祛除瘀堵，溫補(bǔ)的食物很難被人體吸收,。所以,，進(jìn)補(bǔ)前首先要做的是清除身體的各種垃圾，把垃圾排出了,，才會(huì)接納新的能量,。

孩子進(jìn)補(bǔ)要以通為補(bǔ)，先把身體瘀滯的垃圾清理了,，暢通渠道,，營養(yǎng)物質(zhì)才能更順暢地進(jìn)入身體。孩子有了通透的身體,，然后才能更好地去抵抗外邪,，進(jìn)的補(bǔ)才能更好地被消化吸收。

一般來說,，孩子常見的“瘀堵”有積滯,、濕滯、氣滯,，在進(jìn)補(bǔ)前,，家長(zhǎng)要特別注意疏通這三種“滯”：

● 積滯：消積導(dǎo)滯

孩子脾常不足，最常見的淤堵就是積滯,。積滯則營養(yǎng),、津液,、氣血都會(huì)被堵住不能流通，營養(yǎng)物質(zhì)無法消化,，這時(shí)如果還給孩子盲目進(jìn)補(bǔ),，就會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，積食化熱,，沒有及時(shí)地消食導(dǎo)滯,，很容易就會(huì)感冒發(fā)燒。

家長(zhǎng)這樣做：

在立冬調(diào)理的推文就介紹過,，入冬進(jìn)補(bǔ)之前要先“引補(bǔ)”,，這里說的“引補(bǔ)”，實(shí)際上就是調(diào)理脾胃,，目的是給進(jìn)補(bǔ)營造一個(gè)通暢的良好環(huán)境,。

家長(zhǎng)每天要堅(jiān)持“10秒判消化”，觀察孩子的消化情況,。積食時(shí)要用好“4招”（吃軟,、吃素、吃熱,、吃三星湯）來幫孩子及時(shí)消積導(dǎo)滯,，減少脾胃負(fù)擔(dān)。孩子脾胃好了,，營養(yǎng)自然吸收好,，進(jìn)補(bǔ)也就更有效果。

● 濕滯：健脾祛濕

濕滯和積滯一樣,，都是脾過度負(fù)荷導(dǎo)致的,。脾虛，則運(yùn)化水濕的能力差,，水濕內(nèi)停就容易濕滯,。一旦形成，脾就需要使更大的勁來疏通障礙物,，壓力就更重了,。這時(shí)候給孩子進(jìn)補(bǔ),，會(huì)讓孩子更加濕困,，形成惡性循環(huán)。濕氣如果停滯在體內(nèi)排泄不出,，日久了會(huì)形成痰濕體質(zhì),，還會(huì)誘發(fā)各種疾病，孩子的體質(zhì)就會(huì)更加差,，很難強(qiáng)健起來,。

家長(zhǎng)這樣做：

以通為補(bǔ),，健脾祛濕也很關(guān)鍵。當(dāng)孩子出現(xiàn)舌邊有齒痕,、舌苔厚膩,、大便稀溏、容易疲倦,、食欲不振等癥狀時(shí),，可以給孩子喝四星湯 素食，連續(xù)2~3天,。四星湯比三星湯多了一味木棉花,，在消食導(dǎo)滯的基礎(chǔ)上，還多了祛濕的功效,。素食期間可以給孩子煲陳皮瘦肉粥,，暖暖脾胃，還有健脾養(yǎng)胃,、行氣燥濕的作用,。

● 氣滯：行氣消導(dǎo)

氣滯指臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣阻滯不暢,，表現(xiàn)為悶,、脹、疼痛,，本質(zhì)上都是因?yàn)椴煌?。體內(nèi)物質(zhì)本來就流通不暢，這時(shí)如果還繼續(xù)給孩子進(jìn)補(bǔ),，積聚的東西也就越來越多,。此時(shí)，家長(zhǎng)要先幫助孩子把氣機(jī)打開后才能進(jìn)補(bǔ),，否則只會(huì)越補(bǔ)越堵,，導(dǎo)致氣機(jī)進(jìn)一步受阻,，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起血瘀。

家長(zhǎng)這樣做：

當(dāng)孩子出現(xiàn)腹痛,、腹脹,、厭食、愛嘆氣,、悶悶不樂等氣滯癥狀時(shí),，需要用行氣消導(dǎo)的方法給孩子打開氣機(jī)，暢通渠道,。要讓體內(nèi)的津與氣順利動(dòng)起來,，確保營養(yǎng)物質(zhì)能夠正常運(yùn)行到達(dá)全身各處，為進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ),。

飲食上可以加入陳皮,、橄欖、佛手,、柚子,、羊肚菌等理氣食材，日常堅(jiān)持用三星湯保健,。三星湯中的麥芽與山楂有行氣的功效,，尤其是山楂，能行氣散瘀,，全方除了健脾消積,，還能疏肝理氣，很適合氣滯的孩子用,。

另外,，我比較推薦孩子用陳皮作為食療，陳皮性溫,，味苦,、辛，歸肺,、脾經(jīng),，能理氣健脾，燥濕化痰,，可以用陳皮泡水給孩子喝,，也可以給孩子做陳皮飲，用陳皮搭配蓮子,、白果,，降低其溫燥之性,，具有理氣健脾的功效,。

值得注意的是,，情志不舒,、心情郁悶也是一種“堵”，這不僅是引起氣滯的常見原因,，還會(huì)導(dǎo)致脾虛飲食積滯,、消化功能失調(diào)等。所以,，顧護(hù)好孩子情志,，也是冬季進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵。

顧護(hù)情志,，也稱為“神補(bǔ)”,，神氣足的孩子，身體更通透,。這意味著家長(zhǎng)除了觀察孩子的吃穿,，更要多觀察孩子的精神狀態(tài)和心理情緒。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子悶悶不樂,、情緒不高漲,、肝氣不舒時(shí),，可以給孩子聽一些舒緩放松的音樂，也可以趁著初冬干爽還不太冷,，找個(gè)陽光明媚的日子,，放下手頭的一切，好好地陪陪孩子,，去郊游去爬山去曬曬冬日的暖陽,，讓孩子身心健康地成長(zhǎng)。