【讀者提問】如何維持一段長(zhǎng)久的戀情,？

之前有過戀愛失敗的經(jīng)歷，不知道是自己真的不值得愛,，還是遇到了錯(cuò)的人?，F(xiàn)在遇到了很喜歡的人，溫暖大度,，溫柔堅(jiān)強(qiáng),，希望能和他一起走下去，可是怎樣才能維持一段戀情,，一直走下去呢,？

【我的回答】

你好，我是心理咨詢師“有夢(mèng)想的唐糖”,，從你的提問中，似乎讀到了你在一段新戀情中既有熱切的渴望,，又有一些無(wú)力和猶豫,。那我們就來(lái)一起來(lái)談?wù)勥@個(gè)話題吧。

【別人對(duì)待你的樣子,，都是你教的】

你提到“之前有過戀愛失敗的經(jīng)歷,，不知道是自己真的不值得愛，還是遇到了錯(cuò)的人”,，從我的角度說,，我會(huì)認(rèn)為這兩個(gè)選項(xiàng)都不是合理的解釋。第一,，任何人都值得愛,，最重要的是，你自己是否認(rèn)為,、確定,、甚至篤定這一點(diǎn)。第二,，如果上一段戀情帶給你很深的創(chuàng)傷,，你可能會(huì)因此將對(duì)方判定為“渣男”，這沒什么問題,。但問題在于,，渣男是如何“渣”的？如果在一段關(guān)系中,，你始終保持著人格的獨(dú)立,、清醒的頭腦,，守衛(wèi)著自我的邊界，也許即使對(duì)面是一個(gè)渣男,，他也很難跑到你的國(guó)界來(lái)興風(fēng)作浪,。

大部分時(shí)候，別人對(duì)我們的態(tài)度,，都是我們親自教的,。這就是“關(guān)系”當(dāng)中的互相影響與塑形作用，很多不好的結(jié)果,，從某種意義上說,，是雙方“共謀”的結(jié)果——比如家暴男和性格懦弱的妻子。

事實(shí)上,，不止親密關(guān)系,，家庭關(guān)系、親子關(guān)系,，任何一種關(guān)系都如此,。或許從這個(gè)角度,，你需要思考一下：從成長(zhǎng)的角度來(lái)說,，從上一段感情中獲得了什么教訓(xùn)？總結(jié)了哪些原則,？

【長(zhǎng)久的關(guān)系vs好的關(guān)系】

你用了“維持”這兩個(gè)字,，這讓我感覺到你的一絲無(wú)力。你的提問是“如何一直走下去”,，這樣的描述讓我感覺你把關(guān)系的重點(diǎn)放在了時(shí)間的角度,，即“長(zhǎng)久”上。而對(duì)質(zhì)量的高低——是否是一段健康,、利于雙方成長(zhǎng)的角度,，關(guān)注不多。

也許你會(huì)認(rèn)為不是這樣的,，如果不是“好”的感情,，那單純的維系也沒意思。如果你是這樣想的,，那么恭喜你,，看清了一段關(guān)系的本質(zhì)，在于帶給雙方滋養(yǎng)的質(zhì)量,。

長(zhǎng)久的關(guān)系,，只需要一個(gè)人無(wú)條件忍耐或許就可以維系。比如家暴男和被家暴的妻子，只要妻子不反抗,，不鐵了心離開,，這段關(guān)系就可以一直維系下去，但顯然它沒什么質(zhì)量,。

那么什么算質(zhì)量呢,？在我看來(lái)，大概包括以下幾個(gè)因素：

l 在關(guān)系中,，任何一方都可以“做真實(shí)的自己”

l 心靈的滋養(yǎng)

l 促進(jìn)互相的成長(zhǎng)

在第一點(diǎn)中,，包含了邊界、獨(dú)立的人格,、真實(shí)的表達(dá)和坦誠(chéng)的態(tài)度,；在第二點(diǎn)中，包含了情感的深度鏈接和緊密的依戀關(guān)系,；在第三點(diǎn)中,，特別強(qiáng)調(diào)了關(guān)系中的“建設(shè)性”，即真正高質(zhì)量的關(guān)系,，雙方都能從中獲取能量,，成為更好的自己。

【一點(diǎn)小建議】

也許你會(huì)有些迷茫,，如何做自己,？難道就是自己想怎么樣就怎么樣嗎？顯然這樣做也不利于一段關(guān)系的發(fā)展,。所以，這需要澄清一些概念,。

1,、做自己：在這里我們不講理論和概念，可以拿生活中的具體場(chǎng)景來(lái)探討,。比如如果在和對(duì)方相處的過程中,，你感覺不舒服，那么怎么辦,？你可以從以下幾個(gè)角度去嘗試：

l 覺察自己的不舒服是源于什么,，對(duì)方的表情語(yǔ)氣？對(duì)方和自己意見不符,？對(duì)方哪句話刺傷了自己

l 分清這些不舒服是“對(duì)方的”,，還是“自己的”：比如是對(duì)方想要越過你的邊界來(lái)控制你，讓你按他的意愿做,，否則就不依不饒,；還是你自己的舊創(chuàng)傷被觸碰，別人只要給你提一點(diǎn)建議,，你就理解為對(duì)方是想操控你,？分清自己的和別人的,，才能對(duì)“邊界”有具象的認(rèn)知。

l 學(xué)會(huì)真實(shí)表達(dá)技術(shù),。你可以看一下《非暴力溝通》,，學(xué)習(xí)用非評(píng)判語(yǔ)言，客觀真實(shí)的表達(dá)自己的感受,，同時(shí)不帶指責(zé)的向?qū)Ψ教岢鲎约旱钠诖?/span>

如果能把以上幾個(gè)步驟做到,，基本上就可以在一段關(guān)系中做到不屈己、不傷人,、利于事了,。

2、學(xué)習(xí)愛的行為

很多人的愛情關(guān)系之所以不能長(zhǎng)久,，是因?yàn)樗麄儼褠郛?dāng)成了一種感覺,，這種感覺自然是飄忽不定的，關(guān)系好時(shí),，愛情就濃郁,，反之則不愛。所以想要長(zhǎng)久的保持一段高質(zhì)量親密關(guān)系,，學(xué)習(xí)愛的行為更加重要,。

你可以經(jīng)常使用表達(dá)愛的行為，尤其是在雙方發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和矛盾的時(shí)候,，率先回到冷靜,，做出愛的行為，比如拉對(duì)方的手,，擁抱對(duì)方,，逐漸大家都會(huì)重回理性，這時(shí)候再一起客觀的分析雙方的爭(zhēng)執(zhí),，這些矛盾就不會(huì)成為越積越多的“問題”,，而成為雙方共同成長(zhǎng)的催化劑。

3,、溝通,、協(xié)商，包容,、妥協(xié),。

在一段高質(zhì)量的關(guān)系中，高質(zhì)量的溝通必不可少,。有關(guān)系就會(huì)有觸碰,，這時(shí)候通過溝通，協(xié)商解決雙方的分歧就顯得尤為重要。這個(gè)時(shí)候,，最重要的一點(diǎn)在于,，把關(guān)注點(diǎn)放在“我們”，而不是單純的“我”,。

溝通,、協(xié)商、包容,，再加上必要的妥協(xié),，這是維系一段高質(zhì)量、長(zhǎng)久的關(guān)系的相處之道,。而不屈己,、不傷人、利于事的原則,，也可以作為衡量包括親密關(guān)系在內(nèi)的一切人際關(guān)系的箴言,。

祝福你。

我是【有夢(mèng)想的唐糖】,，動(dòng)力學(xué)取向的國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,，多平臺(tái)的簽約作者，同時(shí)也是一名致力于心理學(xué)知識(shí)傳播的終生成長(zhǎng)者,。如果你有什么心理困惑,，歡迎在后臺(tái)私信我。