也許你煙癮很大,，試了很多方法都不能戒掉。那么你應該跟亞倫·卡爾比一下煙癮,，他吸煙有長達33年,每天能抽100多支煙,但是日益惡化的健康狀況，使他開始決定戒煙,。

1983年,，他終于發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，告別了煙癮,。他通過自己的書籍和戒煙診所,，并且?guī)椭?000萬人成功擺脫了煙癮的控制！

看到這里可能有的讀者覺得這有點夸張了,，戒煙哪有這個容易,，這些描述使人有種面對營銷的感覺。

其實剛開始我覺得也是,，后來我買了他的書自己看了一遍,，感覺里面的有些東西還是有啟發(fā)性的，大概總結了一些主要的內(nèi)容,。

書上說導致吸煙的因素只有兩種：尼古丁上癮和洗腦,。

大家都知道吸煙其實是尼古丁上癮，每吸一口煙，就會有少量的尼古丁通過肺部進入大腦,，其傳導和作用速度比靜脈注射海洛因更快,。

尼古丁是一種代謝很快的毒品。吸煙半個小時后,，血液中的尼古丁含量就會下降50％,，再過半個小時就會下降到25％，這就很快引起戒斷癥狀,。

若是不抽煙的話可能會導致吸煙者神經(jīng)緊張,，沒有安全感，容易激動,，自信心和自制力下降,，這種感覺其實是身體對尼古丁的饑渴。

所有吸煙者內(nèi)心深處都清楚,，他們掉進了煙癮的陷阱,。最可悲的地方在于，他們誤以為吸煙能給他們放松和自信的感覺,，殊不知這些感覺正是被尼古丁戒斷癥狀所剝奪的,，吸煙只是暫時滿足毒癮、緩解戒斷癥狀而已,。

就像鄰居家的防盜警鈴響了一個晚上,，然后突然被關掉，感覺整個世界都會變得無比安靜,，事實上這只是煩心事的終結,。

有的人會說，吸煙能幫助我們放松,，讓我們感到滿足,。但是如果沒有不滿足，又何來滿足,，如果沒有緊張,，又何來放松。

為什么不吸煙的人就不需要這樣的放松和滿足,，為什么吃完一頓飯之后,，不吸煙的人可以直接放松下來，而吸煙者卻需要點起一支煙才能讓自己放松,。

其實無需通過吸煙來放松,，人本來就是放松的。假設一個健康人平時的狀態(tài)是10分,，染上煙癮后平時的狀態(tài)變差成了6分,，然后通過吸煙獲取的尼古丁刺激可以逐漸恢復10分的狀態(tài)，所以在吸煙的過程中他們會感到狀態(tài)“變好”，就說吸煙很快樂,。

吸煙的最大危害之一在于,，尼古丁能消磨我們的意志，同時又給我們以提高意志力的假象,。

這種主動通過降低自身狀態(tài)后通過外物刺激,，而且還耗費你的金錢和身體健康換來的快樂，真的是你需要的么,？

吸煙并不會幫你放松,，只會逐漸摧毀你的意志。

恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因：害怕一旦失去香煙,，生活會變得缺少意義,。事實與我們的恐懼恰好相反。

戒煙不僅不會導致生活質(zhì)量下降,，還能讓我們的身體更加健康,，精力更加充沛，生活更加充實,、更有情趣,。

戒煙后，良好的健康,、充沛的精力,、心靈的安寧、自信,、勇氣,、自尊、幸福,、自由這些都會顯得更容易獲得,。

要想讓戒煙變得容易，首先弄清楚幾個概念：

1．戒煙并不需要放棄任何東西,，只會得到許多收獲。

2．不要考慮某一支煙,。吸煙這件事情是一個整體,，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人并沒有什么區(qū)別,。所有吸煙者都可以輕松戒煙,。

事實上，只要你堅持三個星期不吸煙,，身體對尼古丁的饑渴就會消失,。雖然尼古丁戒斷癥狀十分輕微，但在癥狀消失時，許多戒煙者還是意識得到,，他們已經(jīng)“擺脫了煙癮”,。

在你開始戒煙之前，必須徹底意識到以下幾點：

1．你做得到,。

2．戒煙不需要放棄任何東西,。相反，你會有許多收獲,。

3．務必記住,，沒有“一支煙”這種說法。

4,，不要把吸煙當成一種有害習慣,。吸煙根本就不是習慣，而是一種毒癮,，一種心理疾病,。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實：你的確患了這種疾病,。

5．把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對待,。

你必將滿懷信心，堅信你能挺過生理毒癮的戒斷期(最長不超過三個星期),。只要你的心態(tài)正確,，這一過程就無比輕松。

若是您也想戒煙或者身邊有抽煙的人,，都可以看下亞倫·卡爾的《這本書能讓你戒煙》,，若是想看電子版了解一下的話可以在評論區(qū)留下郵箱，不過我建議還是看實體書比較好,，看電子書可能沒有那種“儀式感”,，而且內(nèi)容上翻閱也不太方便。

因為我爸也長期抽煙,，我前幾天剛買了書拿給他,，也希望能夠幫到所有吸煙的人。