水果是孕媽媽們孕期的營養(yǎng)素的補充源之一，確實,，孕媽媽們應(yīng)當適量地多吃水果,。但有些水果并不適合孕媽媽,，如果貿(mào)然食用，很可能會因此而傷到胎寶寶,。今天我們要給大家推薦的孕期水果是甘蔗,，一起來看看孕媽媽吃甘蔗有哪些好處？

1,、 清潔牙齒

甘蔗成分中有較多的纖維,，而食用甘蔗則需要反復(fù)地咀嚼，這一過程中甘蔗的殘渣能夠清潔孕媽媽們的牙齒,，將殘渣以及污垢從牙縫中清潔出來,，從而提高孕媽們的抗齲能力，還能保持其口腔的清潔,。

2,、 預(yù)防疾病

甘蔗屬于偏寒性的水果，對于孕媽媽們來說,，如果適當多吃,，可以幫助滋補氣血，而它又是偏寒性食物,，不像其他水果的寒性那么強,，所以不僅能夠攻克機體的內(nèi)熱，還能幫助生津,。如果孕媽媽們有低血糖或是大便硬結(jié),、津液不足以及心臟衰竭、咳嗽等癥狀,，那就可以適量吃些甘蔗,，它能起到很好的緩解作用。此外,，甘蔗對于妊娠反應(yīng)也有所緩解,。

3、 補充營養(yǎng)素

甘蔗中含有較多的營養(yǎng)素以及維生素,，含糖量大概在在18~20%左右,，其糖類主成分是由果糖、蔗糖以及葡萄糖這三種所構(gòu)成,，所以相對來說,，較易被孕媽媽吸收。而且,，它的成分中還含有較為豐富的磷,、鋅、鈣,、鐵,、錳等人體必需微元素,，其中鐵質(zhì)最為豐富，每公斤含鐵質(zhì)9mg,，就算是在其他水果中,，也能算是位居前列。

4,、 美顏

孕媽媽們平時可以借著甘蔗來鍛煉自己的臉部肌肉,，這樣能夠起到較好的美容作用。再者,，甘蔗中有較多的水分以及營養(yǎng)素,，這些都能幫助促進孕媽的代謝，這對于維持機體運轉(zhuǎn)以及產(chǎn)后復(fù)原都較有好處,。

最后想提醒孕媽,，雖然甘蔗有上述好處，孕媽媽們吃了也確實有益處,。但仍是需要注意,，因為它含有的糖分較多，而且終歸也是寒性食物,，所以那些有糖尿病、脾胃功能較差的孕媽媽們最好不要吃,，否則很容易加重病癥,，到時候不僅影響自身的健康，還會牽連小家伙的健康,。

任何食物的攝入都應(yīng)該適量,，孕媽媽們除了飲食要均衡意外，運動,、睡眠以及良好的心態(tài)也是必備的,，只有這方方面面都抓好，小家伙在宮內(nèi)才能茁壯成長,，祝愿小家伙們都能健康出宮哦,。