如果說哪一種衣服能夠完美地展現(xiàn)女性身材的魅力,，旗袍一定當(dāng)之無愧。

旗袍能凸顯女性婀娜的身段,，將女性凹凸有致的曲線充分展現(xiàn)，它是一種搖曳生姿的美,，一舉一動皆是風(fēng)情,，一言一笑皆有韻味！

電影《花樣年華》，張曼玉飾演的蘇麗珍,，據(jù)說換了23套旗袍,，每一套華美的旗袍都很好地掩飾了她心中的激情與傳統(tǒng)。

瞧，那修長的體態(tài),，穿上華美的旗袍,，搖曳的裙擺內(nèi)是婀娜的身段，漫步于小巷里,，畫面美得無與倫比,。

電影《大上?！罚陲椦莸娜~知秋,，深邃的眉眼與素凈優(yōu)雅的旗袍相配,，美得別有一番風(fēng)情，美得如此獨特,。

電視劇《偽裝者》,，宋軼飾演的于曼麗,，也是對旗袍情有獨鐘，旗袍完美地勾勒出她那窈窕多姿的體態(tài),，韻味十足,。

身穿旗袍的于曼麗在性感之中又帶著一種小女生的嬌俏,，一雙丹鳳眼眼波流轉(zhuǎn),，美艷又果敢，精致婉約,！

旗袍穿得好,，那對身材的要求是極高的,，最重要的一點就是腰要細、臀要翹,，腰臀比還看了,，才能把旗袍穿得有聲有色。

就說將旗袍穿出靈魂的宋軼,，她的腰臀比就相當(dāng)優(yōu)秀,！

宋軼的腰圍只有58cm,，這和頭圍幾乎等比的螞蟻腰，是很多女孩們羨慕不來的,。

腰臀比一好,，不論穿什么衣服都很好看,！比如，沙漏型身材的迪麗熱巴,！

腰細腿長胸美,，直角肩天鵝頸，尤其是這絕美驚艷的腰臀比,，吸足了眼球,。

一身亮片緊身裙將曼妙身姿的展露,，走起路來搖曳生姿，猶如世間的精靈,，伶俐生動,，直叫人瘋狂心動呀！

熱巴的身材應(yīng)該屬于頂級的存在,，這樣的腰臀比放眼娛樂圈也是相當(dāng)出眾的。

超完美的臀型，讓人驚呆了,，身為女性的小密這動圖看一萬遍也不膩也,，男性就更不用說了。

細腰翹臀應(yīng)該是每個女生都渴望擁有的。張?zhí)鞇鄣纳聿木捅３值锰貏e好,，她的腰臀比是0.7,，這可是普遍認為最好看的腰臀比例。

凹凸有致的身材使她即使跟專業(yè)模特站在一起也毫不遜色！

什么是腰臀比？

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR),，就是腰圍與臀圍的比值,，即：腰臀比＝腰圍/臀圍（比值越低越好，低就說明腰細,，臀大,。）

如何測量腰圍,、臀圍?

腰圍：用軟尺在腰部最細的地方測量，大概在肚臍上（2.54 cm）的地方,。

臀圍：用軟尺在臀部向后最突出部位的水平圍長,。

腰臀比與女性魅力有何關(guān)聯(lián),？

在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性有魅力,！男性在擇偶時會考慮女性的外貌,，而且對低腰臀比的女性有偏好。

有位心理學(xué)家做過一個吸引力的實驗：讓測試者對偏瘦,、正常、超重三類體重進行吸引力打分,，被測試者中男性腰臀比有0.9和1兩種,，女性腰臀比為0.7和0.8兩種。

實驗表明，腰臀比越低的女性更受歡迎,，更具吸引力,。

同一批被試者，在不改變體重的情況下,，只是改變了她們的腰臀比,，結(jié)果還是證明了，更好的腰臀比對吸引異性有著關(guān)鍵性的作用,，并且女性腰臀比為0.7時,，是最有吸引力的。

看到這，是不是很多女生都想要接近0.7的腰臀比了,！

如何改善腰臀比,？

完美的腰臀比有一部分靠基因，但還有很大一部分,，是可以通過后期運動改善并獲得的,！

首先,，我們先來看看腰臀比的決定因素有哪些。

影響腰圍的因素是：腹直肌,、腹內(nèi)/外斜肌,、腹橫肌、脂肪,。

影響臀圍的因素是：臀大肌,、臀中肌,、脂肪,。

練就完美腰臀比,，要從每天的加強訓(xùn)練開始，接下來跟大家分享一組動作,，大家根據(jù)自身的目標(biāo)選擇選擇訓(xùn)練的次數(shù)和組數(shù),。

動作一：臀橋（目標(biāo)：臀大肌）

仰臥在瑜伽墊上,，彎曲雙腿,，雙腳壓地，雙手放在身體兩側(cè),，收緊臀部向上抬至最高處,，稍做停留，然后慢慢下壓臀部,，還原,！

動作二：單腿屈膝轉(zhuǎn)體（目標(biāo)：腹斜?。?/p>

仰臥，側(cè)身屈膝轉(zhuǎn)體,，拉伸臀部讓左手去碰到右腳膝蓋,，右手去碰左腳膝蓋，一次可以做10-15組,。

動作三：仰臥抬腿 （目標(biāo)：腹直?。?/p>

平躺于墊子上,，背部貼地，肩部及頭部離地,，雙手放在身體兩側(cè),，手心向上，雙腿上抬讓臀部帶離開地面,，抬到頂點稍作停留,，慢慢放下雙腿，還原平躺姿勢,。

注意事項：整個過程下背部保持貼地

動作四：俯身后抬腿（目標(biāo)：臀大肌與臀中?。?/p>

俯身,，雙手支撐身體,，一條腿屈膝跪地，另一條腿向后方蹬直,，并向上抬,，抬到最高處時保持3-5秒，換側(cè)練習(xí),。

練就完美的腰臀比不難,，平時不要經(jīng)常久坐,，配合以上動作，每周練習(xí)3-4次,，堅持下去,，你也是那個擁有完美腰臀比的大美人或者大帥哥哦。