弱精癥是指精子的活動低下,，向前運動的精子比較少,，容易影響生殖。只有向前運動的精子才可能會和卵子結(jié)合形成受精卵,。如果精子的活動力低下,，運動方式主要為轉(zhuǎn)圈，緩慢向前,，那容易出現(xiàn)不育癥,。由于現(xiàn)在的生活環(huán)境、飲食,、作息等方式的改變,，造成男性的弱精癥出現(xiàn)的概率增加了，因此要找到一些方法去預(yù)防弱精癥,。

男性如何預(yù)防弱精癥,？

1、積極運動

每日的運動對身體的血液循環(huán)很有幫助,，提高身體的免疫力和抵抗力,。對男性或者女性都是很有好處。根據(jù)自身適合的運動強度，不要追求過于高強度的鍛煉,。男性要避免長時間坐著,，久坐影響會陰部的血液循環(huán)，壓迫前列腺,，前列腺液容易出現(xiàn)炎癥,，會進一步影響精液，造成精子的活動性下降,，死亡率增加,。因此每隔半個小時要活動一下，預(yù)防弱精癥,。

2,、遠離有害環(huán)境

有害環(huán)境一般會以為是刺鼻的物質(zhì)進入身體。其實還有一些平時不太注意的地方,，也是會造成精子的質(zhì)量問題,。比如衣服的洗衣液殘留、不適合的沐浴液等都會導(dǎo)致精子的活動性降低,。因此生活中要多注意一些不起眼的有害環(huán)境,。

3、積極治療疾病

疾病噎死導(dǎo)致弱精癥出現(xiàn)的原因之一,。比如尿道炎,、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統(tǒng)的疾病都可能會造成精子的質(zhì)量問題,，所以出現(xiàn)這些疾病的話一定要及時對癥治療,。

4、規(guī)律作息

現(xiàn)代人的工作,、學(xué)習(xí)壓力都會導(dǎo)致熬夜,、晚睡，長時間的睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，影響精子的質(zhì)量,，活動性降低，同時還會出現(xiàn)頭疼,、脫發(fā),、長痘等一系列疾病。

5,、補充鋅硒元素

鋅和硒是促進睪丸生成精子的營養(yǎng)物質(zhì)之一,，鋅和硒能提高精子的活力，促進它的運動,，缺鋅和硒會導(dǎo)致精子無法在子宮和輸卵管內(nèi)向前運動和卵子結(jié)合,，就容易出現(xiàn)不育癥。

6、健康飲食

辛辣,、刺激、油膩的食物,，都會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響,，尤其是煙和酒，更容易進入血液,，造成精子質(zhì)量低,，影響生育。多吃蔬菜水果,，會提供精子的形成所需的營養(yǎng)物質(zhì),，避免弱精癥的產(chǎn)生。

溫馨提示：

弱精癥要多加預(yù)防,，從生活的方方面面著手,，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。男性穿著寬松舒適的褲子,，有助于保護精子,。