《80%,！觸目驚心的“酸人”比例》　2008-08-28  

在世界范圍內(nèi)，有超過70%的人為酸性體質(zhì),，而在華人群體中,，則有80%的人屬于酸性體質(zhì)，這與總的生活習慣有關系,！  近期的一項醫(yī)學報告表明：在全球范圍內(nèi),，有70%的人體質(zhì)偏向于不健康的酸性體質(zhì)。當看到這個觸目驚心的數(shù)字時,，也許大多數(shù)人都會認為這是在嘩眾取寵,，實際情況并沒有那么嚴重！但根據(jù)了解,，將這個比例放在中國來看,，這個數(shù)字不僅沒被夸大，反而還被縮小了一些,。在中國，尤其是一些生活水平較高的大都市,，則有接近80%的人有體質(zhì)酸性化的問題,！

通常，酸性化體質(zhì)的形成有五個方面的原因,。

第一：飲食原因,。飲食結構的不合理，導致人攝取過多的酸性食物,，使酸性物質(zhì)逐漸在體內(nèi)堆積是體質(zhì)酸性化最大的主因,。

第二：生活節(jié)奏的日益加快和生活條件的改善，大多數(shù)人運動不足,，使體內(nèi)的新陳代謝速度變慢,，人體機能效率降低，也促成了酸性物質(zhì)在體內(nèi)的堆積,。

第三：生活壓力的逐漸增大,，使人背負沉重的精神負擔，影響身體機能的運轉,，造成酸性物質(zhì)的泛濫,。

第四：不良的生活習慣。抽煙,，酗酒以及不良的生活習慣,，都加快了人體酸性化的步伐！

第五：環(huán)境污染,，使得日常的飲水,，一些食物中的有害成分日漸增加，造成了酸性物質(zhì)的攝取量超標。

而這五個方面的致酸因素在華人群體中則表現(xiàn)得格外突出,。

A在飲食方面：由于中國人自古的主食就是以米和面為主,，而米和面屬于典型的弱酸性食物。雖然是弱酸,，但以之為主食,，日積月累下產(chǎn)生的酸性物質(zhì)也相當可觀。而且因為現(xiàn)在生活水平的提高,，人們大多選擇一些精米精面作為主食,，這些食物雖然在吃的時候口感好，但糧食中僅有的一些有益成分也被剝離,，只剩下那些酸性物質(zhì),，經(jīng)常吃，其結果自然不言而喻,。另外一方面,，中華的飲食文化在世界范圍內(nèi)都非常著名。對于食物和菜肴,，中華的飲食文化講究的色香味俱全,，在烹調(diào)過程中，各種輔助作料的應用,，以及多種酸性食材的運用都導致了菜肴中的酸性成分遠多于其中所包含的堿性成分,。因此，在人們面對眾多美味的食物大快朵頤的時候,，也吃進了過量的“酸”,！

B  體酸是百病之源,在運動方面：由于都市生活節(jié)奏的加快，很多人都難得有空閑時間進行體育鍛煉,，即便是處于假期之間,，很多人也都選擇將睡覺作為休息的一種主要方式。另外一方面,，由于生活條件的改善,，有車一族的比例也在逐漸增加，無論到哪里都是以車代步,。雖然他們的財富在不斷增加,，但因為缺乏運動，他們的健康狀況也在每況愈下,，運動不足,，首先會讓身體內(nèi)的排毒只有排尿一種方式，長期如此只會讓腎臟的健康狀況下降,。另一方面,，運動不足,，導致人體能量的消耗變小，新陳代謝的速度變慢,，細胞的活性也隨之降低,，體內(nèi)中和酸性物質(zhì)的速度變慢，使酸性物質(zhì)更容易在體內(nèi)堆積,。

C在生活壓力方面：由于經(jīng)濟的快速發(fā)展,，在生活條件日漸改善的今天，生活節(jié)奏也越來越快,，在這樣的環(huán)境下,，大多數(shù)人都有各種各樣的心理負擔，再加上沒有正確的引導,，時間一長,，就難免形成各種深淺不一的精神疾病。而這些精神疾病會擾亂人正常的生活秩序,，使得體內(nèi)的機能紊亂,，造成體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積。另外,，因為精神原因喜歡生氣發(fā)怒者,，會促使身體酸化，有科學實驗表明,，在發(fā)怒中的人呼出的氣體是有毒的酸性氣體。由此可見,，這些精神方面的疾病也是導致體質(zhì)酸性化的重要原因,。

D在生活習慣方面：最近的一個政府報告表明，中國經(jīng)常吸煙者的比例高達24%,，總人數(shù)約有3億以上,，而經(jīng)常喝酒的人也不在少數(shù)。煙和酒從嚴格意義上來說都屬于“酸性嗜好品”,，有這兩種惡習的人想不變成酸性體質(zhì)都難,。除了這兩種惡習，一些人生活不規(guī)律,，有過夜生活習慣的人因為睡眠時間的滯后,，使得身體得不到充分的休息，導致體內(nèi)的酸性物質(zhì)無法被中和和排除,，也非常容易變成酸性體質(zhì),。一些人因為夜間活動多，經(jīng)常要吃夜宵,，也容易讓這些食物在體內(nèi)發(fā)生質(zhì)變,，變成大量無法被中和的酸性物質(zhì),。

E最后，在環(huán)境污染方面：由于中國經(jīng)濟的高速發(fā)展,，環(huán)境污染問題也越來越嚴重,，水以及各種蔬菜和家禽蛋類中所含有的有害物質(zhì)的比例在日益增加，人們將這些有害物質(zhì)攝入體內(nèi),，只會讓體內(nèi)的酸性物質(zhì)愈發(fā)增加,！

所以，從上面的五大原因不難看出,，為什么在華人群體中酸性體質(zhì)者占據(jù)那么高的比例了,。傳統(tǒng)的生活方式在改變我們體質(zhì)的同時，近年來各種環(huán)境的變化也使得我們的身體呈現(xiàn)酸化的趨勢,，所以在某些方面我們可以借鑒外國的一些科學的生活方式,。

歐美國家飲食習慣

歐美國家的素食主義是非常出名的，早在上個世紀80年代,，就有人開始身體力行地履行素食主義,。到近些年，素食主義已經(jīng)成為了歐美國家所提倡的一種新潮流而逐漸被越來越多的人所接受和認同,，這其實完全是出于健康目的,。再反觀中國，如果沒有宗教信仰的因素,，素食主義者的比例竟然低到了可以忽略不計的地步,。由此，我們不難得出一個結論,，想要改善自己的酸性體質(zhì),，大量食素是必需的，就算不是完全的素食主義,，注意食物中的酸堿平衡度問題也很有必要,。

飲水標準

在歐美國家，其自來水的標準相當嚴格,，要達到無需加熱就可直接飲用的標準,，而中國的自來水標準在國際上一直受到詬病。所以在飲水問題上,，國人也需引起注意,，選擇一些品質(zhì)有保障的的礦泉水或者常喝茶水對改善酸性體質(zhì)很有幫助。

運動習慣

在歐美國家,，運動與衣食住行一樣受人重視,。近些年來傳入國內(nèi)的一些戶外運動大多是從歐美傳過來的，在這一方面,，應該大力提倡,，如果你是酸性體質(zhì)者則應該加倍注意自己的運動情況,。

精神指引

精神壓力是每個人都有的，所不同的是,，在歐美國家,，對心理疾病的重視程度，不但心理醫(yī)療大行其道,，而且一些傳統(tǒng)的宗教信仰也能幫助人走出心理陰影,。而在國內(nèi)，90%的人沒有宗教信仰,，在心理醫(yī)療方面也有些諱疾忌醫(yī)的想法,，如果誰坦承自己去看過心理醫(yī)生，大家肯定會以異樣的眼神看他,。其實這種無端的歧視沒有必要,，也相當?shù)啬w淺，有超過80%的人都有各種各樣的心理疾病,，只不過是程度深淺的問題罷了,，如果覺得自己有心理疾病卻聽之任之，只會造成更嚴重的后果,，使身體的健康進一步受到損害,。亞洲其他國家日本

日本屬于海島國家，海洋資源豐富,，其日常生活中,，各種海洋食物司空見慣，而海洋類食物有相當多是屬于富含堿性物質(zhì)的,，這就無形之中降低了酸性體質(zhì)形成的概率,。而且日本人有喝茶的習慣，茶水作為對身體最有益的堿性飲料,，常喝對身體健康很有幫助。而在國內(nèi),，青壯年中飲茶的比例并不高,，這也是值得我們學習和借鑒的。

韓國

韓國作為亞洲出名的輕工業(yè)國家,，其農(nóng)業(yè)并不算發(fā)達,。而且韓國人日常飲食中，也主要以素食為主,，這無形中控制了體質(zhì)酸性化的問題,。

印度

印度因為宗教習慣問題，一些肉類食物是被禁止的,，再加上印度的瑜伽術的廣泛傳播,，使得印度的人體酸性化也控制的比較好,。

泰國、緬甸等佛教國家

泰國和緬甸等佛教信仰比較普遍的國家,，其國民有相當部分有虔誠的佛教信仰,。因此他們整體的日常飲食中，葷腥的比例很低,，所以也從飲食方面控制了體質(zhì)酸性化的問題,。通過上面的實例，我們不難發(fā)現(xiàn)：中國人的體質(zhì)酸性化因為傳統(tǒng)的生活習慣和近年來一些客觀環(huán)境的變化,，已經(jīng)使這個問題達到了不容忽視的地步,。80%這個駭人聽聞的數(shù)字說明問題的緊迫性，如果你已經(jīng)確定自己屬于酸性體質(zhì)的話,，不要猶豫了,，馬上開始著手改善自己的身體狀況吧！

《不良飲食為體質(zhì)加“酸”》　2008-08-28  

機體都能自身調(diào)節(jié)PH值,，因為體內(nèi)有一套完整的酸堿平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng),。但是人體PH值與人類的日常進食有密切的關系，比如,，酸性食物攝入過多,，那么就會使體內(nèi)PH值失衡，嚴重時導致正常細胞的癌變,！

哪些不良飲食會改變?nèi)梭w體質(zhì)的酸堿平衡,，可以從以下幾方面來了解。

過量食用高脂食品

攝入高脂肪,、高蛋白,、高熱量食物會使人體變酸。因為這些食物代謝所產(chǎn)生的大量酸性食物將超過人體自身的調(diào)節(jié)能力,，長期滯留體內(nèi),，導致體質(zhì)酸化，造成細胞惡化甚至癌變,。

過量食用高糖食品

含糖的食品很多,，如各零食等，都包含有化學成分,、糖分等,。當過量食用這些食品后，其代謝所產(chǎn)生的酸素也會以在體內(nèi)留存,，使人體環(huán)境的平衡被打破,，從而產(chǎn)生酸性體質(zhì)。

過量食用精細食物

現(xiàn)代生活中,，“精細型”食物如精米,、精面,，所謂的一些高營養(yǎng)食品等，充滿了人們的餐桌,，而蔬菜,、雜糧等“粗糧”攝入偏少?？茖W研究表明,，過量食用精細食物，則易使血液體液酸性化,，呈現(xiàn)“酸性體質(zhì)”,。而粗糧中富含鉀、鈣,、鈉,、鎂等成分，其人體代謝物也為堿性,，所以,，我們不能摒棄粗糧。如果想為身體多加點“堿”,，就要多吃些粗食,，而少吃精食。

過量食用食品添加劑

有實驗室營養(yǎng)分析表明,，所有的食品添加劑都是酸性的,。可是現(xiàn)代生活中,，人們?yōu)榱俗非笫澄锏目谖?，會過量食用一些食品添加劑，而當這類物質(zhì)隨著食物進入人體后,，就會導致體內(nèi)酸性物質(zhì)增多,，導致身體的PH值呈現(xiàn)酸性，易使人生病,，如腫瘤,、癌癥等一些內(nèi)源性疾病 。

營養(yǎng)過剩

生活水平不斷提高,，人們營養(yǎng)越來越好，這本是件好事,?？墒侨藗儏s在吃的過程中忽視了營養(yǎng)均衡的問題，經(jīng)常攝入過量,，吃得太好,，超過了人體的自身調(diào)節(jié)能力,，從而使食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)在人體內(nèi)積累，導致酸性體質(zhì),，從而引起一些惡性疾病,，像腫瘤、癌癥心臟病,、糖尿病,、高血脂等內(nèi)源疾病（慢性?。?,。

不良飲食習慣

不良飲食習慣也會導致人體的體質(zhì)變酸，比如：

吃消夜的人：凡是晚上過了8：00再進食,，就稱為消夜,。困為人在這個時間后不久會睡覺，人體的各器管活動力降低,，處于休息狀態(tài) ,，因此食物留在腸胃里會變酸、發(fā)酵,、產(chǎn)生毒素傷害身體,。尤其是時常晚吃飯的人，或愛吃夜消的人,，易患腫瘤,、癌癥、糖尿病,、高血壓等內(nèi)源性疾病,。并且吃消夜隔天會疲倦，也會使

肝受到損害,。

不吃早餐的人：早餐很重要,，如果不吃早餐，人體會自動使用甲狀腺,、副甲狀腺,、下腦垂體等腺體，去燃燒組織,，造成腺體亢進,、體質(zhì)變酸。長此以往,，還將導致各種慢性疾病的產(chǎn)生,，如腫瘤、癌癥、糖尿病,、高血壓等,。

由此可見，不良的飲食對造成酸性體質(zhì)是多大的危害,，所以為了身體健康,，為了我們的身體保持在酸堿的平衡狀態(tài)，我們要盡量摒棄以上所列舉的不良飲食方式和習慣,。

不過,，還有一點須提醒，雖然我們強調(diào)不過量食用酸性食物,，但是也不能一點兒不吃,。必須注意主副食的搭配調(diào)劑（其比例可參考下面的內(nèi)容），注意酸性與堿性食物的平衡,，尤其應該控制食物的比例,，多食長壽圣果恰瑪古、海帶,、紫菜,、蔬菜、水果等堿性食物,，以防止體質(zhì)變酸,，有效的防止腫瘤、癌癥等疾病,。

《如何改變酸性體質(zhì)》　2008-08-28

酸性體質(zhì)不但是慢性疾病的開始,，更具有體重起伏不定的特性。如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重非常容易變動,，好不容易降下來的體重,，一陣子之后又回復原有的水準，甚至更高,，這時你可能就是酸性體質(zhì)的一員,。

如何判斷自己是不是酸性體質(zhì)

如果你符合以下幾個標準，那么基本上你就是屬于酸性體質(zhì)啦,。

1,、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物,。

2,、香港腳或身上容易長濕疹。

3,、稍做運動即感疲勞,，上下樓梯會感覺喘氣,。

4、一上車便想睡覺,。

5、步伐緩慢,、動作遲緩,。

6、常出現(xiàn)便秘,、口臭現(xiàn)象,。

7、容易發(fā)胖,。

8,、容易淤青。

9,、四肢容易冰冷,。

酸性體質(zhì)容易引起人體疾病

酸性體質(zhì)導致酶促反應效率下降；血液粘度上升,，流動性下降,；免疫功能下降；細菌和真菌在體內(nèi)生存活躍,；改變血紅細胞的物理特性,，影響血液微循環(huán)的效率，因此容易引起疾病,。

食物在體質(zhì)分解,，一定會成為酸性。如蛋白質(zhì)被分解后產(chǎn)生磷酸,，脂肪被分解后就產(chǎn)生酪酸,、乳酸，還有焦性葡萄酸等,，運動后肌肉也會產(chǎn)生乳酸,。身體內(nèi)所產(chǎn)生的這些代謝物質(zhì)，這種毒素都是酸性的,，所以必要以堿性物質(zhì)中和,，如鈣、鈉,、鉀等,，其中尤以鈣占重要分量，所以日常生活中以主角的位置出現(xiàn),。

鈣離子就是正離子,，經(jīng)常以游離不安定的狀態(tài)出現(xiàn),，就像年輕的單身漢那樣，一直在追女孩子,，窺視著想要和有負離子的酸結合,，酸與鈣一旦結合，就中性化,，成為無害的物質(zhì),，最后被排出體外。所以如果血液中鈣離子偏低,，酸毒一直留在身體內(nèi)成為酸性體質(zhì),，當然，會使身體產(chǎn)生不良后果,。

人畢竟是由細胞結合的生命體,，而鈣離子不僅存在血液里面，如細胞的外液（就是充滿組織與組織之間的溶液）和體液里都有,。不可思議的是在細胞的內(nèi)液一點也找不到鈣離子的蹤跡,。取而代之的是在細胞內(nèi)液里含有鎂，當鈣離子與鎂平衡時,，細胞就活生生,。但是，如果鈣離子減少,，細胞內(nèi)的鎂就會浸透到外,，這也就是細胞的老化。

酸性體質(zhì)是什么原因造成的

好吃的東西幾乎都是酸性的,，如：魚,、肉、米飯,、酒,、砂糖等，全都是酸性食物,，相反,，堿性食物如海帶、蔬菜,、白蘿卜,、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物。外行人的想法,，以為酸的東西就是酸性食物,，諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等,，其實,，這些東西正是典型的堿性食物,，麻煩也就在這個地方。

可以參考食物中的鈣,、磷的含量來判斷,，鈣質(zhì)多的就是堿性食物，磷質(zhì)多的就是酸性食物,。所以我們應該好好檢討自己平日所吃的東西,，是否有酸性過度的傾向。

白米飯是典型酸性食物,，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當量的堿性食物,，就容易變成酸性體質(zhì),。尤其是近年來，工業(yè)發(fā)展而引起環(huán)境污染,、果菜類的農(nóng)藥污染,、化學性加工食品等危害，變本加厲,，加上土壤的酸性化導致食物中的鈣也相對缺少,。

此外還有一種酸性體質(zhì)的原因，那就是都市人精神上的壓力反應,。從外面而來的壓力,，透過間腦而傳到副腎和腦下垂體，以荷爾蒙分泌再傳達到各器官,，此時,，若測定血液中的鈣離子，一定會比正常值下降,，也就是壓力使血液中的鈣離子降低,，使血液變成酸性化?？傊?，環(huán)境污染及不正常生活及飲食習慣，使我們體質(zhì)逐漸轉為酸性,、生活步調(diào)失常會造成酸性體質(zhì),、情緒過于緊張、動手術之身體的負荷都易讓體質(zhì)變成酸性,。

如何預防和改善酸性體質(zhì)

1,、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大,。適量運動以及杜絕抽煙,、酗酒等不良嗜好,。

2、不吃消夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜,。因晚上人體活動力低,，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子理會變酸,、發(fā)酵,、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸,。

3,、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢,，如果睡太晚再加上不吃早餐,，血液循環(huán)變慢，氧氣減少,，形成缺氧性燃燒,，會使體質(zhì)變酸。

4,、調(diào)整飲食結構,，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水,，少喝酸性水,，如純凈、可樂等,。如果體質(zhì)偏酸性,，可多實用堿性食物，例如糙米,、蔬菜水果,，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康,，身體的健康與否,，在于您平日的保健，多一分關心,，將多一些健康,。

常見食物的酸堿性

1、強酸性食品：蛋黃,、乳酪,、白糖做的西點或柿子、烏魚子,、柴魚等,。

2,、中酸性食品：火腿、培根,、雞肉,、鮪魚、 豬肉,、鰻魚,、牛肉、面包,、小麥,、奶油、馬肉等,。

3,、弱酸性食品：白米、落花生,、啤酒、酒,、 油炸豆腐,、海苔、文蛤,、章魚,、泥鰍。

4,、弱堿性食品：紅豆,、蘿卜、蘋果,、甘藍菜,、洋蔥、豆腐等,。

5,、中堿性食品：蘿卜干、大豆,、紅蘿卜,、蕃茄、 香蕉,、橘子,、番瓜、草莓,、蛋白,、梅干,、檸檬、菠菜等,。

6,、強堿性食品：葡萄、茶葉,、葡萄酒,、海帶芽、海帶等,。尤其是天然綠藻富含葉綠素,，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量,，最佳飲用時間為早上,。

推薦的堿性食品——蘋果?！耙惶煲惶O果,，疾病遠離我”是人們熟知的健康口號。70％的疾病好發(fā)于酸性體質(zhì)的人身上,，而人們又多是酸性體質(zhì),，蘋果可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡。蘋果是堿性食品,，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚,、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物）,，從而增強體力和抗病能力,。研究分析表面，常吃蘋果有利于減肥,，蘋果會增加飽腹感,，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的,。

一般講來,，酸性食物使肌膚衰弱，堿性食物使皮膚健美,。如果吃酸性食品過多時,，血液酸度增高，全身血液的活動力遲緩,，并有疲勞感覺,。反之，堿性食品可改善血液的狀態(tài)，全身有爽快感,，能預防和治療皮膚薄弱者易產(chǎn)生的皮炎和其他皮膚疾病,，防止皮膚過早粗糙和老化。

強酸性食品：牛肉,、豬肉,、雞肉、金槍魚,、牡蠣,、比目魚、奶酪,、米,、麥、面包,、酒類,、花生、薄腸,、糖,、餅干、白糖等,。

弱酸性食品：火腿,、雞蛋、龍蝦,、章魚、魷魚,、蕎麥,、奶油、豌豆,、鰻魚,、河魚、巧克力,、蔥,、空心粉、炸豆腐等,。

強堿性食品：牛乳,、茶、柿子,、黃瓜,、胡蘿卜、蘿卜,、菠菜,、柑橘類,、葡萄、芋頭,、海帶,、無花果、葡萄干等,。

弱堿性食品：馬鈴薯,、卷心菜、筍,、香菇類,、油菜、南瓜,、豆腐,、蘋果、梨,、香蕉,、櫻桃等。

食用酸性食品,，尤其是肉類,，一定要同時食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀可中和肉類中的硫酸和磷酸,。

另外,，鈣能強化皮膚，能增強皮膚的抵抗力,，消除過敏,。鈣還能降低血管壁的通透性，可預防炎癥的發(fā)生且具有治療作用,。富含鈣的食品有牛乳,、小魚、貝類,、干魚,、海藻類等。

維生素C具有還原作用,，能抑制色素的增加,，使皮膚白皙，并能預防曬斑,。富有維生素C的食品有檸檬,、柑橘、西紅柿、草莓,、蘿卜,、卷心菜、油菜,、蘋果,、西瓜、黃瓜,、香瓜等,。

膚色白皙加上血色充足，才是皮膚健康美的標準,，膚色不佳主要是貧血造成,，所以，應食用含鐵多的食物,，如櫻桃,、菠菜、胡蘿卜,、芝麻,、紫菜、蠶豆,、貝類,、沙丁魚、干魚等,。綠茶含較多葉綠素和維生素C,，能使膚色白皙，血色充足,。

堿性食品（堿度）：（綠藻300.00）（海帶52.70）（蕃茄8.20）（菠菜8.10）（蔬果0.02）

酸性食品（酸度）：（蛋黃98.48） （乳酪78.71）（雞肉29.80） （豬肉11.20） （白米4.30）

多吃堿性食品,，可健腦益智，因為腦體液酸堿度與智商有關,。 在腦體液酸堿度允許范圍內(nèi)，酸性偏高時,，智商低,；堿性偏高時，智商高,。為提高智商水平,，要多吃堿性食品，如蔬菜,、水果,、糙米和麥片等食物。同時這類食物含充足的無機鹽和維生素，對腦神經(jīng)細胞的更新,、調(diào)節(jié)起重要作用,。

建議多吃：糙米、小米,、黃豆,、黑豆、面筋,、腐竹,、雞蛋、河蚌,、魚肉,、豬肝、糯米,、豌豆苗,、竹筍、蘑菇,、發(fā)菜,、紫菜、金針菜,、海帶,、木耳、菠菜,、芹菜,、韭菜、薺菜,、扁豆,、藕、芋頭,、酸棗,、大棗、金桔,、西紅柿,、蘋果、柑桔,、柚子,、臍橙等及藻菌類，干果類如：核桃,、芝麻,、花生,、松子、杏仁,、腰果,、開心果、南瓜籽,、西瓜籽,、葵花籽等。（[url=#]積分[/url]）//-->