想要長(zhǎng)壽是大多數(shù)人一直在追求的，同時(shí)關(guān)于長(zhǎng)壽的方法可以說是五花八門,。除了日常中我們刻意用的長(zhǎng)壽方法,，在日常的飲食中，我們也可以作出改變來達(dá)到長(zhǎng)壽的效果,。接下來就和富硒姐姐一起了解一下,，長(zhǎng)壽老人都愛吃什么食物吧！

桃子

桃子自古以來就有著天下第一果之稱,，肉質(zhì)鮮嫩,，味道甜美，是很多人最喜歡的吃的水果之一,?？梢晕肇S富的天然果膠，與大量纖維素,，加快人體新陳代謝,，讓肥胖的體重很快減輕，還能減少毒素在身體內(nèi)積存,，抗衰老,，也能增加皮膚彈性，減少皺紋生成,，排毒養(yǎng)顏功效特別明顯,。

山藥

山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用,。常食之可健身強(qiáng)體,、延緩衰老。山藥還具有健脾益胃,，補(bǔ)血益氣的功效,，山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，有促進(jìn)消化的作用,，可以去除不適癥狀,，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品,，非常滋補(bǔ)身體,。

胡蘿卜

胡蘿卜能夠幫助減少脂肪堆積，能起到降壓降脂的作用,。胡蘿卜還可以抑制人體黑色素的產(chǎn)生,，對(duì)保持皮膚健康很有好處，而且能夠美容養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血,。胡蘿卜里面的維生素C可以使得皮膚變得更加的白凈,，可以排毒消脂，延緩衰老,，呵護(hù)肌膚,，對(duì)于保持身材的苗條有著一定的作用。

微量元素硒

除了日常飲食中蔬菜和水果中的物質(zhì)可以滿足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求,。微量元素硒也是對(duì)我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，而且硒還是我們體內(nèi)必備的微量元素。對(duì)我們身體有著不可忽視的作用,。硒有著“長(zhǎng)壽元素”的美稱,，因此如果想要長(zhǎng)壽那么日常補(bǔ)硒就可以提上日程。同時(shí)日常補(bǔ)硒還可以增強(qiáng)自身的免疫力,，特別在這個(gè)寒冷的冬季免疫力低的人很容易就會(huì)感染流行感冒,。那么通過日常補(bǔ)硒就可以降級(jí)感染流行感冒的機(jī)率。

長(zhǎng)壽不僅和飲食有著很大的關(guān)系,，日常的作息和生活習(xí)慣同樣影響著壽命的長(zhǎng)短,。如果想要長(zhǎng)壽也不要忘記這些方面也要多加注意！