陳式太極拳第三十一式  運(yùn)手

    動(dòng)作一：身體左轉(zhuǎn),，右膝微伸不挺直,。同時(shí)，右勾手變掌順纏,，向左弧形上移至右額前,，掌心朝左；左掌自里向左外順纏微伸,，臂部不挺直,，掌心朝下。（圖1 1 4）身微右轉(zhuǎn)，左腳向右靠攏半步,，以腳尖點(diǎn)地,，右腿變實(shí)。同時(shí),，右掌順纏轉(zhuǎn)為逆纏向右展開,，掌心由朝下轉(zhuǎn)為朝右；左掌自左而下經(jīng)腹前向右順纏至身右,，掌心斜朝右上,。（圖1 1 5）身微左轉(zhuǎn)，左腳向左橫開半步,。同時(shí),，右手弧形下落，掌心朝下,；左手順纏轉(zhuǎn)為逆纏,，轉(zhuǎn)臂翻掌朝外，向上劃弧,。（圖1 1 6）

    動(dòng)作二：重心移于左腿,，右腳經(jīng)左腳后向左（東）偷出一步，身微右轉(zhuǎn),。同時(shí)兩手順纏,，左掌轉(zhuǎn)臂經(jīng)面前弧形逆纏左運(yùn)，掌心轉(zhuǎn)朝左,；右掌轉(zhuǎn)臂經(jīng)腹前弧形向左逆纏運(yùn)起,，掌心翻朝左上。（圖1 1 7）身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn),，左腳向左（東）橫開一步,。同時(shí)兩手順纏，左掌轉(zhuǎn)臂自左而下經(jīng)腹前向右逆纏運(yùn)起,，掌心斜朝右上,；右掌轉(zhuǎn)臂自左而上經(jīng)面前右運(yùn)，掌心朝右（圖1 1 8）重心漸左移,，身微左轉(zhuǎn),。同時(shí)，右掌弧形下運(yùn),，掌心朝下,；左手順纏，轉(zhuǎn)臂翻掌朝外逆纏上運(yùn)（接圖1 1 6）,。

    動(dòng)作三,、四皆重復(fù)動(dòng)作二,。（接圖117 -118再接1 1 6一1 1 8，后接1 1 9）

    要點(diǎn)：

    1．此式須注意上下相隨的虛實(shí)要求,，檢查一下是否明顯地把這要求表現(xiàn)了出來：就是某一手旋轉(zhuǎn)到上搠為虛時(shí),，重心就必須漸漸移到該手下面的腿上，此腿即變?yōu)閷?shí),；～待上搠過后轉(zhuǎn)為下捋,，則此腿即須轉(zhuǎn)變?yōu)樘?。這樣做,，就將兩手的虛實(shí)和兩足的虛實(shí)統(tǒng)一于整個(gè)上下虛實(shí)之中，形成處處總有此一虛一實(shí)（提腿獨(dú)立,、解脫擒拿時(shí)除外）,，達(dá)到了意氣靈換的要求，產(chǎn)生圓活如珠的趣味,。

    2．由于此式橫向動(dòng)步,，因此極易表現(xiàn)出對(duì)圓襠的要求。圓襠是產(chǎn)生腿部纏絲暗勁所必具的形式,。正確而標(biāo)準(zhǔn)的圓襠,，就是不要形成高站而尖襠、低站而蕩襠,，要求在不尖不蕩的情況下進(jìn)行動(dòng)作,，以達(dá)到正確的圓襠。

    3．運(yùn)手是太極拳中唯一鍛煉雙順轉(zhuǎn)雙逆的大纏絲的拳式,。此式須充分表現(xiàn)出腰脊聯(lián)合為一,，成為球形車軸的作用，其關(guān)鍵在于它不是平面地左右纏絲,，而是具有里外纏絲的成分,，并以之作領(lǐng)導(dǎo)。通過這個(gè)要求,，進(jìn)而可以檢查一下“氣貼脊背”是否貼得緊,，腰如圓軸是否圓得活。

    陳式太極拳第三十二式  高探馬

    動(dòng)作一：身體左轉(zhuǎn),，重心左移,，右腳向右前（西南）斜跨半步。同時(shí),，左手逆纏,，收至胸前；右手順纏,，經(jīng)腹前向左合攏,，兩臂交叉于胸前，右臂在外。（圖1 2 0）兩臂先微合,，收縮交叉圈,，隨即兩手逆纏分向左右展開，掌心斜朝下,；重心在兩臂微合時(shí)稍右移,，兩手展開時(shí)再左移。（圖1 2 1）

    動(dòng)作二：身體左轉(zhuǎn),，重心移于右腿,。同時(shí)，右手轉(zhuǎn)臂逆纏至右手旁,，掌心斜朝里,；左手小順纏向右合，掌心朝上,。（圖1 2 2）以右腳跟為軸,，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿,，左腳提回,，經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向后（西）撤步，以腳尖點(diǎn)于右腳旁,，兩腳距離同肩寬,。同時(shí)，左掌屈臂逆纏收回至左腰側(cè),，掌心朝上,；右掌順纏向前推出，掌心朝外,。（圖123 -124,，附圖1 2 4正面圖）

    要點(diǎn)：

    1．動(dòng)作二的后一部分，右掌推出,、左掌里收與左腳撤步要協(xié)調(diào)一致,。

    2．此式上承運(yùn)手雙開之后，因此在做合開動(dòng)作時(shí),，必須注意“意欲合必先寓開,，意欲開必先寓合”的要求。也就是在合之前,，先將兩掌根向下一沉,，再雙合起來，合后再開前,，也須先收緊一下合圈,，再向左右雙開,。

    3．當(dāng)右手繞一小圈收至右耳旁時(shí)，須氣貼脊背,，先行卷勁,。只有卷足再放，才能放出一種旋轉(zhuǎn)的按勁,。

    4．此式在右手前推高探時(shí),，須具有支撐八面之勢(shì)。此式與斜行拗步的不同點(diǎn)是,，斜行拗步的右手經(jīng)右耳旁是向左右分開的勁,；而此式是前后開中寓合的勁，并要求在纏絲線路中沒有凹凸和內(nèi)勁中斷的缺點(diǎn),。

    陳式太極拳第三十三式  右擦腳

    動(dòng)作一：右手小順纏下捋至腹前,，掌心朝左,，手指朝下,；左手自腰側(cè)轉(zhuǎn)臂逆纏至胸前，掌心朝上,。（圖1 2 5,，附圖1 2 5-的正面圖。圖1 2 5中的姿勢(shì)在圖1 2 5的正面圖之后,，是已經(jīng)將要向右搠出之時(shí)）身微右轉(zhuǎn),，重心仍在右腿；同時(shí),，兩手左逆,、右順纏，左手附于右小臂內(nèi)側(cè),，以右小臂向前掤出,，高與肩平。（圖1 2 6,，附圖1 2 6正面圖）

    動(dòng)作二：身微左轉(zhuǎn),。同時(shí)，左手逆纏,，自右而下經(jīng)腹前向左展開,，掌心朝右；右掌順纏稍下移,，掌心朝下,，兩臂展開（此時(shí)肘尖朝下一沉，為開中寓合）,。（圖1 2 7,，附圖1 2 7的正面圖）身微右轉(zhuǎn),，右手轉(zhuǎn)臂順纏向里合至胸前左方，左手自左而上向右劃弧至右臂上方,，兩臂交叉,；同時(shí)左腳經(jīng)右腳前向右橫跨一步，腳尖朝前,。（圖1 2 8,，附圖1 2 8的正面圖）

    動(dòng)作一：右腳腳面繃平向右前上踢；同時(shí),，兩手順纏向上經(jīng)面前向左右分開,，掌心朝下，右掌即逆纏迎擊（帶擦）右腳面,，左掌也隨著向左后逆纏下拍,。（圖1 2 9，附圖1 2 9的正面圖）

    要點(diǎn)：

    擦腳的主要?jiǎng)幼魇且岳锎箅p順纏的開,，轉(zhuǎn)為大雙順纏的合,；在兩臂雙合時(shí)，左腿橫跨,，由虛變實(shí),；同時(shí)，右腿變虛,，即以右腳上踢,，這時(shí)兩臂即轉(zhuǎn)為大雙逆纏向左右拍擦；此時(shí)應(yīng)注意兩手的小指,。在這樣大順大逆纏的擦腳過程中,，使左腿獨(dú)立穩(wěn)定的關(guān)鍵，在于上踢的右腳面平直作用上,。