氧氣是身體一刻都不能少的,，想象一下，如果捂住自己的口鼻幾分鐘,，肯定馬上停止呼吸,，生命即停止,。同樣的，當(dāng)我們的心臟細(xì)胞出現(xiàn)缺氧,，因?yàn)樾呐K是極具需要氧氣的器官,，那么很快導(dǎo)致心臟停止而失去生命。 但是身體其他地方的器官面積大,，組織復(fù)雜,，所以如果剛開始缺氧，你可能還不會(huì)感受到出現(xiàn)癥狀,，隨著缺氧面積越來越嚴(yán)重,，隨之而來的就是頭暈、頭痛,、渾身酸痛,、慢性疾病、甚至可怕的癌癥發(fā)生,。  那到底細(xì)胞為什么會(huì)缺氧呢,？我們的身體由無數(shù)的細(xì)胞組成,，這些細(xì)胞每天忙碌地參與各項(xiàng)工作來維持生命健康。因此,，細(xì)胞也跟人一樣,，要工作干活就需要吃飯，需要不斷有養(yǎng)分吸收,，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生很多廢棄物,。 而細(xì)胞不像人有嘴巴、有排泄器官,，它們的一切物質(zhì)交換都是通過細(xì)胞膜來進(jìn)行,。細(xì)胞就像是一個(gè)雞蛋，細(xì)胞膜就好似雞蛋殼,，也許我們?nèi)庋劭床磺宄?，但其?shí)蛋殼的表面上有很多細(xì)小的呼吸孔參與物質(zhì)交換。細(xì)胞膜也一樣有許多看不見的呼吸孔,，不斷地進(jìn)行養(yǎng)分吸收和廢物排出,，但如果細(xì)胞膜被一層封閉的隔膜給擋住，那么等于就是拿個(gè)熟料袋捂住你的口鼻無法呼吸,，細(xì)胞就會(huì)窒息,。 最典型的癌細(xì)胞就是這樣的機(jī)制，當(dāng)細(xì)胞感受到窒息，它們會(huì)想辦法沖破這種缺氧的狀態(tài),，讓自己活下去,，那么細(xì)胞就必須改變自己的基因，讓自己變得能夠適應(yīng)在無氧的環(huán)境下生存,，最終演變成了癌細(xì)胞,。隨著癌細(xì)胞的不斷復(fù)制裂變，就會(huì)形成腫瘤,。  會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞缺氧的因素一,、身體管道擁阻 身體內(nèi)部的各種管道錯(cuò)綜復(fù)雜,，就好比像我們上海這座大都市的公路交通一樣。當(dāng)暢通無阻的時(shí)候,，你開車上下班可能只要20分鐘足矣,，但若是遇到高峰時(shí)段，或是出現(xiàn)了交通意外堵車的時(shí)候,，也許需要花1小時(shí),、甚至更長的時(shí)間才能到達(dá)目的地。 1,、血管擁阻 如果體內(nèi)血管壁增厚,，就會(huì)妨礙氧氣、水分,、葡萄糖和其他生命所需的營養(yǎng)物質(zhì)從血液到達(dá)細(xì)胞,。越來越多的人正承受因?yàn)橹緮z取過多而出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化、甚至出現(xiàn)粥樣斑塊,，從而逐漸導(dǎo)致血管壁增厚,。 另一方面由于血壓、血糖甚至是血脂升高使得血液變得濃稠,，當(dāng)血液經(jīng)過細(xì)小的毛細(xì)血管時(shí)候變得困難,，也會(huì)導(dǎo)致氧氣、養(yǎng)分供應(yīng)不上,。  2,、淋巴擁阻 淋巴管道就類似城市中的地下排污系統(tǒng),，它們負(fù)責(zé)將每天體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝產(chǎn)生的廢棄物處理并排出體外，如果淋巴管道也出現(xiàn)擁阻,，細(xì)胞內(nèi)部廢棄物就無法排出,，太多的垃圾在細(xì)胞體內(nèi)占據(jù)整個(gè)細(xì)胞空間,，那么新的氧氣和養(yǎng)分自然就進(jìn)不來了。 而導(dǎo)致淋巴管道擁阻多數(shù)跟膽汁和飲食有關(guān)系,。肝臟和膽囊擁阻是因?yàn)槔鄯e了結(jié)晶或結(jié)石,，使得膽汁分泌受到限制，進(jìn)而妨礙了胃和小腸消化食物,。未被消化的食物自然會(huì)不斷被發(fā)酵，使得腸道產(chǎn)生大量的廢棄物和有毒物質(zhì),，比如像尸毒素,、腐胺等等，這些物質(zhì)又會(huì)被滲入進(jìn)淋巴管中,。 3,、消化管道擁阻 健康的身體運(yùn)作是每天通過消化系統(tǒng)吃進(jìn)來食物，然后吸收營養(yǎng),，并且通過腸道將不要 廢棄物排出體外,。但如果你不是每天正常排便，或是有消化不良,、便秘等情況,，每天產(chǎn)生的廢棄物就會(huì)被腸道壁反復(fù)吸收，然后通過血液系統(tǒng)由流經(jīng)各個(gè)器官,。  二,、蛋白質(zhì),、脂肪攝取過多蛋白質(zhì)過多也是造成血液濃稠的因素，尤其是動(dòng)物性蛋白質(zhì),。如果身體每天攝入過多的蛋白質(zhì),，會(huì)造成絕大多數(shù)都沒有辦法完全消化而進(jìn)入腸道，然后會(huì)腐敗發(fā)酵,，產(chǎn)生各種毒素并再次循環(huán)進(jìn)血管中,。 另外，肝臟是能分解一些被吸收的蛋白質(zhì),，形成尿素或尿酸等廢棄物,，然后這些廢棄物會(huì)通過腎臟，與尿液一同排出,。但是,，當(dāng)攝取過多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，膽汁的膽管中會(huì)形成愈來愈多的肝內(nèi)結(jié)石,，這樣就大大地降低了肝臟分解蛋白質(zhì)的能力,，而大部分的蛋白質(zhì)就會(huì)停止在血液中循環(huán)，并導(dǎo)致血液變濃稠。 三,、萬惡的反式脂肪酸反式脂肪酸本身就會(huì)附著在細(xì)胞膜中,，使得細(xì)胞無法吸收到氧氣、葡萄糖甚至是水分,，導(dǎo)致細(xì)胞缺氧,。因?yàn)檫@些被人工改造的反式脂肪酸會(huì)吸引大量帶氧自由基并很被氧化，當(dāng)我們吃進(jìn)這些脂肪時(shí),，自由基就會(huì)附著在細(xì)胞膜上,，就像海洋上全是被浮游生物覆蓋，海洋中的生物會(huì)因?yàn)槿毖踔舷⒍馈?/p>  如何改善細(xì)胞缺氧？當(dāng)細(xì)胞恢復(fù)含氧量豐富,，養(yǎng)分吸收暢通,、廢棄物排泄順暢，身體就自然恢復(fù)健康狀態(tài),。而促進(jìn)細(xì)胞含氧量充足可以從這幾個(gè)方面來改善,。 1、禁止或減少導(dǎo)致缺氧的飲食習(xí)慣 每天的動(dòng)物性食物一定要減少,，最多控制在【中國居民膳食寶塔】建議的每人每天150~200克,。 烹調(diào)用油也要減少，最好不要超過25克天/人,，并且減少高溫油炸的烹飪方法,。 富含反式脂肪酸的面包、薯片,、甜甜圈,、餅干、蛋糕等盡量減少（如果配料表中出現(xiàn)：氫化植物油,、植物奶油,、人造奶油等原料，至少都含有50%以上的反式脂肪酸）,。 2,、增加含氧食物 德國生化、物理學(xué)家巴維德博士的理論是：蛋氨酸可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)氧氣的吸收,，而蛋氨酸與Omega-3脂肪酸相結(jié)合,，又會(huì)產(chǎn)生新的一種脂蛋白化合物，可控制氧氣的吸收與釋放,！保持身體的含氧狀態(tài),。因此我們就可以選擇富含蛋氨酸的食材：酸奶,、奶酪、海米,、淡菜,、芝麻、紫菜,、腐竹,、海藻類、瓜子仁,、啤酒酵母等；還有富含Omega-3的食材,，一般都是植物種子或者果仁,，可以當(dāng)做日常小零食：包括亞麻籽,、奇異籽,、深海魚、火麻仁,、核桃仁,、杏仁、松子仁等來混合搭配進(jìn)日常三餐,。 3,、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng) 俗話說,，生命在于運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣,。比如像快走,、慢跑、游泳,、跳繩,、騎單車、有氧操這些都是很好的有氧運(yùn)動(dòng),。 每天連續(xù)進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng),，能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能以及提升身體含氧量,。自己可以根據(jù)工作,、生活來合理安排有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,。有條件的話可以在下午4~6點(diǎn),，這個(gè)時(shí)間段人體的基礎(chǔ)代謝最高,，也就是燃燒熱量和代謝廢棄物的效率也更好；如果下午沒有時(shí)間,，或是晚上7~9點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也可以,，只要注意在餐后1~2小時(shí)之后,，或是臨睡前2小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò),。 4、深呼吸練習(xí) 呼吸之間的運(yùn)動(dòng)也是可以促進(jìn)含氧量增加的,。每天可以進(jìn)行10~20分鐘的腹式呼吸練習(xí),，注意盡量將吐氣的時(shí)間拉長,，這樣可以很好的將二氧化碳徹底排出，促進(jìn)更多氧氣隨著呼吸肺循環(huán)運(yùn)送至全身,。  總之來說,，氧氣是生命之本,，細(xì)胞含氧量豐富了，活力就加強(qiáng),，我們的身體代謝就更加旺盛,，保持永遠(yuǎn)年輕有活力！ |
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