【原】我家早餐從來不湊合，每天早起半小時(shí),，孩子早餐一周不重樣,！

戀尚我家 2020-11-21

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一日三餐，早餐尤為重要,，早餐不但要吃,，還要吃好。以前我也不注意早餐，只管多睡一會(huì)兒懶覺,，忙起來了,，早餐就隨便對(duì)付一下。后來發(fā)現(xiàn)餓出胃病了,，晚餐沒有吃多少,，但早上起來總是脹氣，后來一檢查,，就是胃病,。其實(shí)胃病大部分就是飲食不規(guī)律造成的。所以有規(guī)律地吃早餐對(duì)我們身體是百益無害,。

現(xiàn)在秋冬季,，早晚適合吃點(diǎn)熱的東西，盡量早上配上熱粥和熱牛奶,，有益身體健康,。

孩子上學(xué)，早餐怎么做才能讓孩子吃得健康,，吃得營(yíng)養(yǎng),，還吃得飽呢？我家早餐從來不出去吃,，每天早起半小時(shí),，孩子早餐有保障，一周早餐頓頓不重樣,。下面分享最近秋冬季十天的早餐,！希望你喜歡。

第一天,、主食青菜粥和面包,，配上營(yíng)養(yǎng)的煎雞蛋，再配上維生素豐富的水果獼猴桃,。粥可以晚上用電飯鍋預(yù)約煮好,，早上起來再加入青菜葉，放上鹽和豬油煮幾分鐘即可,。面包可頭天晚上準(zhǔn)備好,，早上微波爐加熱即可。煎雞蛋兩三分鐘就好,。這樣早餐最多20分鐘就搞定,，當(dāng)然還可以配上酸奶等更營(yíng)養(yǎng)。

第二天,，煮小餛飩,。小餛飩我們老家叫包面,，頭天晚上可以準(zhǔn)好餛飩的餡料，熬好骨頭湯或者雞湯,。早上起來,，孩子吃多少就包多少，這樣又快又新鮮,，餛飩要現(xiàn)包的最好吃。餡料可以用牛肉或者豬肉拌餡,。還可以用紫菜湯煮,。秋冬季早餐來一碗熱騰騰的餛飩，孩子吃得也舒服,。

具體做法可以參考我之前的文章：全家人愛吃包面（小餛飩）,，怎樣煮最好吃，這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)很重要,！

第三天,，主食面包和燕麥小米粥，配上純牛奶和雞蛋羹,，再加上水果紅心柚補(bǔ)充維生素,，促進(jìn)消化。粥還可以配上泡菜酸蘿卜,。這也是頓比較營(yíng)養(yǎng)的早餐,。牛奶我選的無乳糖的高鈣奶，加熱后食用,。這樣冬天早餐一樣吃得暖和,。再就是秋冬季正是柚子成熟季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)豐富,，飯后吃一塊有助于消化,。

第四天、蔥油拌面,，蔥油拌面孩子愛吃,，配上牛奶或者豆?jié){也很營(yíng)養(yǎng)，還可以炒一個(gè)雜醬肉末一起拌更營(yíng)養(yǎng),。

具體蔥油面的做法請(qǐng)查閱：上海特色小吃蔥油拌面,，面條筋道爽滑，滿嘴留香,，暑假做給孩子吃

第五天,，主食蔬菜肉餃配上開胃蘸料，孩子最愛吃,，再配上豆?jié){和牛排營(yíng)養(yǎng)也好,，飯后再吃個(gè)桔子開胃助消化,。餃子可以頭天晚上搟好，也可以超市買速凍的,，早上一煮也方便,，牛排可以頭天晚上腌好，早上起來一煎最多五分鐘搞定,。豆?jié){可以買現(xiàn)成的,，早上直接沖兌，也可以頭天晚上把豆子泡上,，早上破壁一打就好,，最多25分鐘。

第六天,、肉末小面,，早餐面條做法可有多樣化，可做個(gè)西紅柿雞蛋面開胃,；還可以頭天晚上做個(gè)紅燒牛肉,，早餐吃紅燒牛肉面；也可以炒個(gè)肉末臊子,，早上面條煮好,，加兩勺，營(yíng)養(yǎng)又好吃,。

具體肉臊子面的做法請(qǐng)參考：多用途的肉臊子怎么做,？早餐下面條來一勺，三個(gè)人一斤面不夠吃,！

第七天,、主食胡蘿卜肉包和蔥油煎餅，配上雞蛋和純牛奶,，再配上開胃的芒果,。胡蘿卜肉包可以頭天晚上蒸好，早上起來加熱即可,。煎餅可以買速凍的,，早上一煎五分鐘搞定。蒸包子時(shí),，鍋下面可以煮雞蛋,，所以也不會(huì)花很多時(shí)間。

胡蘿卜肉包的做法請(qǐng)參閱：早餐做個(gè)胡蘿卜肉餡包子特別香,，做包子不要只放酵母,，多加一樣，包子松軟不回縮,！

第八天,，主食雜糧饅頭或者白吉饃,，配上酸豇豆炒肉末，再配上一碗稀粥,，要更營(yíng)養(yǎng)再加上酸奶,。雜糧饅頭可以超市買速凍的，早上一蒸即可,。如果是白吉饃可以頭天晚上做好,，早上一加熱就可以。粥可以電飯鍋預(yù)約煮好,，早上起來溫度剛剛好,。酸豇豆炒肉末可以頭天晚上炒好，或者早上炒也很快的,，最多10分鐘,。秋冬季早晚多喝粥,，粥可以煮栗子粥,，八寶粥，大棗小米粥,，玉米糊等,。