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這兩天 黑龍江地區(qū)連發(fā)20個(gè)暴雪預(yù)警,！ 并發(fā)布全省范圍的暴雪紅色預(yù)警 近日,，公交車上出現(xiàn)了乘客集體“蹦迪”的場景 是因?yàn)楣卉?strong>深陷大雪中無法前行 乘客們才開始集體蹦，想讓車動起來 可見,，這兩天北方的大雪如此之大！ 雪景雖美,，安全問題卻不能忽視,，不要讓美麗冬景給您和家人“溫柔一刀”。下雪天戶外溫度低,、地面濕滑,，家中老人容易受涼感冒或滑倒受傷，需要格外注意,。老人出行應(yīng)做好保暖工作,，戴著帽子、口罩,、耳罩出行,，有可能聽不清汽車的聲音，忽視了正在靠近的汽車,，一定要注意安全,；撐傘不要遮住眼睛，走路不要只盯著路面,，還要注意前方以及左右方向的來車,。 雪天不可預(yù)測的因素有很多，因此老人出門的時(shí)候,，要慢慢行走,，不要著急。要看清道路的人行橫道線,，尤其當(dāng)?shù)缆繁淮笱└采w的時(shí)候,。冰雪天氣步行盡量不要穿硬底鞋和光滑底的鞋，要穿防滑的鞋子,。 要選擇鮮艷的衣服,。下雪會影響司機(jī)的視線，看不清道路上的情況,，所以行人盡量不要穿白色或者淺灰色的衣服,，應(yīng)該選擇黑色等色彩鮮艷的外套，這樣容易被發(fā)現(xiàn),，司機(jī)能夠及時(shí)采取措施,。 路面容易結(jié)冰,，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋,，最好穿保暖,、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運(yùn)動鞋,，而且應(yīng)盡量穩(wěn)步前行,，以防發(fā)生事故。 建議平常騎電動車和自行車的人們,，要選擇步行或者公共交通出行,。年紀(jì)大的老人如遇雨雪天氣接送，更要注意安全,！ 路面濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛,，一方面要保持車距及時(shí)踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備,，開車的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應(yīng)保持車速換低檔,，如遇熄火應(yīng)及時(shí)拉手剎。 由于雪的覆蓋,，道路上許多“陷阱”會被遮住,，因此,，應(yīng)千萬小心,，注意低洼、井蓋,、建筑材料上的釘子等,。 老人應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物,。 雨雪天氣過后天氣會變得寒冷,，很多老人在這時(shí)都會患上感冒，患者在擦鼻涕時(shí)會將病毒沾在手上,，這時(shí)健康人若與患者握手或在公共場所接觸患者所觸摸過的物品,，手上就會帶有感冒病毒，也就容易患上感冒,。 牙刷常處于潮濕狀態(tài),，病原體易滋生和繁殖，若上面帶有病毒,，就容易反復(fù)感染,，對身體健康極為不利。 要讓老人注意腳部保暖,，寒從腳下起,，腳對溫度比較敏感,，如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮,，使孩子容易受到感冒病毒侵?jǐn)_,。 在日常生活中如果飲食過咸則會加快唾液的分泌，減少口腔內(nèi)的溶菌酶,，同時(shí)也會降低干擾素等抗病因子的分泌,，這樣就容易使感冒病毒進(jìn)入呼吸道粘膜從而誘發(fā)感冒。因此,，家長們要注意讓孩子飲食清淡,。多吃些蔬菜水果和粗糧。 合理的睡眠對預(yù)防疾病有很好的作用,。孩子如果始終處于睡眠不足的狀態(tài)下,，體質(zhì)就會逐漸下降，也就易患病,。人在睡眠時(shí)體內(nèi)會產(chǎn)生一種提高免疫力作用的物質(zhì),，因此感冒的孩子保證充足的睡眠更加重要。 其實(shí) 除了暴雪預(yù)警 今年的小雪也馬上到來 11月22日（星期日）4:39:38,，馬上迎來今年冬季第二個(gè)節(jié)氣——小雪,。 小雪雪滿天，來年必豐年,。小雪天氣寒冷,，這幾個(gè)健康常識，你需要知道,！ 1.多吃葉酸食物防抑郁 小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志,，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜,、獼猴桃,、牡蠣、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜,，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁,。 全麥面包,、粗面粉制品、谷物,、酵母,、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì),，能促使人的心情變得安寧,、快樂。 2.黑色食物補(bǔ)腎防感冒 預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量,、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎,、清瀉內(nèi)火,、保養(yǎng)肌膚。 黑芝麻具有補(bǔ)肝腎,、潤五臟,、益氣的作用； 黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì),，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用,。 此外還有黑米,、黑棗、黑木耳等,，都具有很好的保健功能,。 3.多食熱粥 多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥,、消食化痰的蘿卜粥,、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等,。 冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”,。雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效,，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力,，將流感病毒拒之門外,。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,，將它和冬瓜,、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫,。同時(shí),，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋,。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素,。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,，預(yù)防心腦血管疾病,。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥,、便秘,、皮膚干燥等不適。由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,，很多人不太注意戴帽子,、圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒,，因此,，一定要注意防寒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,，常言道：“若要安逸,，勤脫勤著”，以自身感覺不冷為準(zhǔn),。在干燥季節(jié),，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器,。對于老年人,，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣,、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度,。小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力,。首先,，要保證充足的睡眠，早睡晚起,，最好不要遲于22點(diǎn)休息,。每晚用熱水泡腳,，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操,，增加腰腿部力量,，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷,，并能提高機(jī)體抗寒能力,。有研究表明,，平日里活動量少的人,，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒訒r(shí)間少,，呼吸不到新鮮空氣,，缺乏陽光照射，會使身體血液循環(huán)減慢,，機(jī)體抗病免疫力降低,，再加上對室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒,。要預(yù)防感冒就要走向大自然,，積極運(yùn)動，強(qiáng)健體質(zhì),。但不可運(yùn)動過度,，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗,，會“發(fā)泄陽氣”,，起到相反的作用。經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì),，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定,，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D,。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服,，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,，曬太陽的時(shí)間以30分鐘左右為宜,，并且注意不要隔著玻璃曬太陽，那樣是達(dá)不到效果的,。
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