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◆ ◆ ◆ 有一個(gè)朋友找我聊天。 她說,，前兩天與老公吵架了,，心里很不舒服。 我問她為什么吵架,，她就給我講了這個(gè)經(jīng)過： 前一天晚上老公回來很晚,。 家里有一個(gè)孩子，三四歲的樣子,，一直不肯睡覺要等爸爸回來,。一見到爸爸進(jìn)門兒就很熱切地喊：“爸爸，爸爸,，爸爸回來啦,！” 但爸爸沒有回應(yīng)，徑直走進(jìn)臥室躺下了,。然后作為媽媽,，她看著孩子這么熱切地喊爸爸，爸爸沒有理睬他,，好像還一臉不高興,。 所以這位媽媽內(nèi)心就升起了情緒，怒從心頭起??！因?yàn)檫@位媽媽學(xué)過一些育兒知識(shí),，一看老公不理睬孩子，就覺得老公跟孩子溝通差,，這會(huì)給孩子帶來心理的傷害,。所以她就想替孩子教訓(xùn)教訓(xùn)老公。 這位老公在床上躺了一會(huì)兒,，就獨(dú)自去衛(wèi)生間嘔吐了,，嘔吐完又回臥室躺下。這位媽媽并不知道老公嘔吐,，她在客廳安撫一下孩子,，然后一想到老公這樣對(duì)待孩子氣就不打一處來，然后跑進(jìn)臥室質(zhì)問老公說：“孩子不肯睡覺,，一直在等你,，見到你那么熱情地叫你，你回應(yīng)一聲會(huì)死呀,！” 我們聽到了這位妻子啟動(dòng)了一個(gè)指責(zé)的模式,。 那老公會(huì)怎樣呢，老公一聽氣也不打一處來,，氣哄哄的回了一句說：“我一次不回應(yīng)她,，她會(huì)死??！會(huì)怎樣怎樣嗎？” 然后兩個(gè)人就吵起來了,，你指責(zé)我,，我指責(zé)你，吵得很厲害,。 最后老婆以陪孩子睡覺收手,，但這個(gè)妻子還是很難過，很難受,。她看到孩子很無助很失落的樣子,，她也不知道該怎么辦。 這樣的家庭場(chǎng)景,，我們一定很熟悉,。為了一點(diǎn)小事就爭(zhēng)吵，很多家庭經(jīng)常上演,。 但至少能吵架還是好事,，說明夫妻之間還有連接。 但很多夫妻只吵架不善后,。 也就是說,，吵架過后不能彼此對(duì)之前的吵架做深入的反省,、梳理、溝通,，以及對(duì)殘留情緒的紓解,。如果這樣長(zhǎng)時(shí)間后，其實(shí)后果是很嚴(yán)重的,。 夫妻之間因?yàn)槌扯嗔吮舜硕几杏X到很受傷,，然后慢慢連吵架的熱情都沒有了，開始用冷漠面對(duì)彼此,。這是夫妻之間更深的折磨,。夫妻之間一旦走到了疏離冷漠，沒有太多的情感交流之后,，婚外情也容易發(fā)生,。 繼續(xù)回到我們剛才分享的這個(gè)案例中，遇到這種情況,，該如何溝通,？ 我們通過四種不同夫妻關(guān)系狀況來來深入分析，分享解決方案,。 1 夫妻關(guān)系比較好,，沒有太多積壓的背景情緒 如果是夫妻關(guān)系比較好，沒有太多積壓的背景情緒,，也就是彼此對(duì)對(duì)方?jīng)]有太多心結(jié)以及沒有解開的疙瘩的話,，那么倒帶回去看如何避免這場(chǎng)爭(zhēng)吵： 這個(gè)案例發(fā)生過程中，有一個(gè)扭轉(zhuǎn)爭(zhēng)吵的關(guān)鍵點(diǎn),，就在于老公進(jìn)家門沒有回應(yīng)孩子時(shí)妻子該如何做,。 如果妻子做一些溝通方式的改變，就不會(huì)發(fā)生后面的爭(zhēng)吵,。當(dāng)時(shí)這位妻子只同理到孩子沒有得到爸爸回應(yīng)的失落和無助,，但沒有去同理到老公。她也沒有去留意到老公的身體,、心情狀態(tài),，也就是沒有去留意老公當(dāng)下的背景。其實(shí)老公當(dāng)天身體不舒服,，處于惡心嘔吐的狀態(tài),。回家后壓根不想說話,，只想趕快躺下休息一下,。 如果這位妻子足夠敏感，或者情緒反應(yīng)沒那么快,，可以先去關(guān)心一下老公,，問問老公是不是身體不舒服啊,，或者是在外面遇到了不開心的事兒心情不好啊。 然后再去安撫一下孩子說：“看來爸爸身體非常不舒服,，連說話的力氣都沒有了,，讓爸爸先休息一下。”媽媽也可以帶孩子到爸爸的臥室,，讓孩子親爸爸一下,，或者撫摸爸爸一下。這樣既讓生病的爸爸感受到家庭的溫馨,、溫暖,。也培養(yǎng)了孩子關(guān)愛他人的能力。如果妻子這樣去處理,，這個(gè)沖突就可能不發(fā)生了,。 同時(shí)，讓孩子去關(guān)心一下爸爸也有很大的好處：防止了孩子理當(dāng)享權(quán)的毛病,。 理當(dāng)享權(quán)是一個(gè)心理學(xué)的專用詞,，字面意思就是理所當(dāng)然地享受權(quán)利。這是現(xiàn)在獨(dú)生子普遍的一個(gè)問題,，就是獨(dú)生子受到父母很多的關(guān)愛,，包括爺爺奶奶外公外婆。他們就會(huì)養(yǎng)成一種毛病,，就是把所有得到的關(guān)愛,，及被滿足的需求，當(dāng)成了理所當(dāng)然,，然后沒有延遲滿足需求的能力,，并且也缺乏對(duì)他人的關(guān)愛。如果父母足夠有心,，在生活的點(diǎn)滴中就會(huì)培養(yǎng)出建全人格，并且非常有愛的孩子,。 以上這樣的處理是一種比較健康的處理家庭關(guān)系的方式,。當(dāng)然對(duì)妻子的要求是內(nèi)心比較穩(wěn)定，情緒管理做的比較好的情況下是可以自如做到的,。但很多夫妻都是卡在了情緒管理沒做好上,，很容易被很多莫名的情緒綁架，然后開始指責(zé)啊,，抱怨啊,，然后爭(zhēng)吵。 大多數(shù)夫妻之間的爭(zhēng)吵表面上看是一個(gè)單一事件引發(fā)的,，但多數(shù)背后還有很多被自己沒有覺察到的其他不滿的情緒,、積壓的情緒驅(qū)動(dòng)著,。 2 吵架之后如何通過溝通去彌補(bǔ)和愈合關(guān)系 回到這個(gè)案例，這位妻子表面上是被孩子沒有得到爸爸回應(yīng)激怒去指責(zé)老公的,。經(jīng)過一番探尋之后發(fā)現(xiàn),，還有很多隱微的，自己沒有覺察到的情緒,。 這位老公最近工作很忙,，經(jīng)常晚上很晚回來，妻子對(duì)丈夫晚歸是有很多不滿情緒的,。但丈夫有跟她分享過最近單位的一些事情,，以及自己工作的壓力。妻子明白丈夫晚歸是迫不得已的,，也是為了小家庭的日子過得更好而拼搏奮斗,，也很辛苦。 所以理性上,，妻子沒有任何理由抱怨丈夫晚歸,，但感受層面，確實(shí)是有失落的情緒的,。妻子認(rèn)為自己每天也要工作,，然后晚上回來還要獨(dú)自帶孩子，有時(shí)候會(huì)感到有些吃力,，有些累,。 而且最近夫妻生活也很少，身體里有一些緊張的情緒也沒有得到釋放,。種種的這些不舒服的情緒被理性壓抑到潛意識(shí)里了,，但壓抑的情緒不會(huì)自己消失，它一定會(huì)找一個(gè)出口爆發(fā),，所以借著孩子叫爸爸不被回應(yīng)這個(gè)出口一并爆發(fā)出來了,。 夫妻關(guān)系是最復(fù)雜的關(guān)系，也是糾纏最深的關(guān)系,，也是最難經(jīng)營的關(guān)系,。如果我們能在夫妻關(guān)系上多下點(diǎn)功夫，然后多一些去實(shí)踐,、運(yùn)用,、改變，夫妻關(guān)系好了之后,，我們身邊所有的關(guān)系都會(huì)變得非常的順暢,。 接下來呢我要給大家分享一下解決方案。 夫妻之間吵架本身并不可怕,，吵架可以釋放彼此積壓的情緒,，但需要注意兩點(diǎn),。 注意兩點(diǎn)
以上分享的是如何吵架，及吵架后溝通的一些基本的原理,。繼續(xù)回到這個(gè)真實(shí)的案例中,。吵架已經(jīng)發(fā)生了,，妻子內(nèi)心既不舒服，又有一點(diǎn)后悔,，接下來該如何溝通,？我就給這個(gè)妻子做了一些具體的實(shí)施方案的回饋。 解決方案
這樣幾步溝通下來,，不但前面吵架的疙瘩能解開,，彼此能更了解對(duì)方，關(guān)系會(huì)更親密,，對(duì)未來的家庭關(guān)系還有建設(shè)性的意義,。 從以上這兩種情況下的溝通中，我們有沒有發(fā)現(xiàn)一些共同點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn),？ 關(guān)鍵點(diǎn)
這兩點(diǎn)的也是我未來要分享訓(xùn)練的溝通模式中的七個(gè)要素中的其中兩個(gè),。如果大家系統(tǒng)學(xué)習(xí)了溝通模式,，掌握了溝通七要素,，在一個(gè)溝通中把七個(gè)要素都表達(dá)得非常完整清晰的話，其實(shí)溝通就會(huì)變得非常的深入,，有效和容易的,。 3 一方有意愿溝通，另一方?jīng)]有意愿 接下來我分享第三種夫妻關(guān)系的這個(gè)可能性,。有很多夫妻,，吵架吵多了，一方有意愿溝通,，另一方已經(jīng)沒有溝通意愿了,，也就是對(duì)方的心門關(guān)閉了，以冷漠對(duì)之。這種情況該如何面對(duì),？那么有意愿改善關(guān)系的這一方就要多在自己身上下工夫了,。那如何做呢？
4 雙方都沒有意愿進(jìn)行溝通了 我們?cè)賮碚f說第四種夫妻關(guān)系的情況,，雙方都沒有意愿進(jìn)行溝通了怎么辦？ 認(rèn)真地思考一下,，你想要什么樣的生活,？ 是愿意繼續(xù)呆在這種沒有連接和滋養(yǎng)、冰冷的關(guān)系中呢,，還是想要過好自己想要的生活,。你可以選擇離開這個(gè)關(guān)系。 如果因種種原因離不開這個(gè)關(guān)系的話,，那可以選擇為自己的生命做一些嘗試和努力,。你可以先做第三種情況里的第一步，也就是說多做一些深呼吸,。也可以多做些戶外運(yùn)動(dòng)，包括跳舞呀,、瑜伽呀都可以,。這樣的運(yùn)動(dòng)呢，一方面可以釋放積壓的情緒,，另一方面可以重新活出自己生命的熱情。 當(dāng)你自己的生命狀態(tài)發(fā)生變化以后,，對(duì)方一定會(huì)改變,。因?yàn)槊總€(gè)人的內(nèi)心都是趨樂避苦的。我不相信一個(gè)在關(guān)系中心灰意冷的人,，看到伴侶充滿了生命的活力,，每天開始微笑，然后自己的心門不會(huì)打開,。 彼此心門打開,，可以開始溝通，是改善關(guān)系的第一步,。其次呢還是需要依照第二種情況下分享的具體步驟去溝通,。未來我也會(huì)帶領(lǐng)溝通模式的這個(gè)訓(xùn)練課，可以一步一步訓(xùn)練有效的溝通方式,。 以上內(nèi)容來自段段老師的親密關(guān)系溝通模式公開課,，如果你和另一半經(jīng)常發(fā)生矛盾沖突，也許是你們的溝通方式不對(duì),，試試下面這種方法吧 ? |
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