有些姐妹問(wèn)：少吃或者不吃水果的話,，那怎么補(bǔ)充維生素呢,？

學(xué)習(xí)一下相關(guān)的資料,，可以了解到，維生素以維生素原的形式存在于食物中,。不僅存在于水果中,，也存在于肉、蛋,、奶,、谷、堅(jiān)果,、綠葉蔬菜中……

既然這樣,，那不吃水果，也可以從別的食物中,，攝取維生素啊,。為什么非得從水果中攝取呢,？

古代交通不便,，水果運(yùn)輸沒(méi)那么方便,，遠(yuǎn)離水果產(chǎn)地的人，可能，生活中,，也是沒(méi)有水果吃的呢,。

咱們現(xiàn)在生活方便哈，各種食物比較豐足,，好好吃飯,，保障營(yíng)養(yǎng)豐富,，可能就不用太過(guò)擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題啦。

另外呢,，現(xiàn)代藥理研究,，發(fā)現(xiàn)棗子的多種維生素含量高，就把棗子稱為“天然維生素丸”,?？矗蹅兲焯旌鹊?/span>姜棗湯里面,，也是富有維生素的呢,。

老人家告訴我們,，有些時(shí)候,，若是需要調(diào)理病后體弱、貧血的病者,，可以做一陣子的紅棗食療藥膳給吃吃,，補(bǔ)補(bǔ)血。

還有些妹子,，到了冬季就手腳冰涼,，也可以考慮長(zhǎng)期喝姜棗湯，用來(lái)調(diào)理身體,。扶陽(yáng)補(bǔ)血,，提升體質(zhì)。

長(zhǎng)期喝姜棗湯的一些妹子們說(shuō),，大棗是個(gè)美容果呢,，喝久了，發(fā)現(xiàn)皮膚紅潤(rùn)了,，變白了,，月經(jīng)量有增加了，手腳也暖了,，睡眠質(zhì)量變好了,。

大致總結(jié)一下，它能提高抵抗力,，美容養(yǎng)顏,。

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藥圣李時(shí)珍說(shuō)：棗為脾之果,，脾病宜食之,。

這么看起來(lái),，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)生的效果,，假以時(shí)日,，就能看到了啦。

說(shuō)起大棗這個(gè)美容果呢,，分成北棗和南棗,。南棗的水分多，含糖量偏低,，所以,，做起蜜棗來(lái)吃。北棗的水分比較低,，含糖量偏高,，曬干了做干棗子，當(dāng)零食吃,，是蠻好吃的,。

記得宮里有個(gè)御膳點(diǎn)心，叫做“棗泥酥餅”,，就是用金絲小棗,，細(xì)細(xì)地制作成棗泥酥。這個(gè)自己做起來(lái)好像有點(diǎn)費(fèi)手腳,，記得有一些北京特產(chǎn)店里,，有賣現(xiàn)成的，想吃可以買哈,。

有人覺(jué)得太過(guò)甜膩,，咱們?cè)诩易约鹤觯梢蕴暨x不太膩的藥膳來(lái)做一個(gè),。

中醫(yī)認(rèn)為,，黑木耳性味甘平,，具有清肺潤(rùn)腸、滋陰補(bǔ)血,、活血化瘀,、明目養(yǎng)胃等等功效,。能用于治療崩漏,、痔瘡、血痢,、貧血,、便秘等等癥狀。

所以,，有些姐妹拿它當(dāng)催經(jīng)的藥膳來(lái)服用,。

這個(gè)，可能適合不太嚴(yán)重的血瘀癥狀,？當(dāng)然啦,，如果出現(xiàn)血瘀經(jīng)閉的情況，一般來(lái)說(shuō),，中成藥可以考慮一下“桂枝茯苓丸”噠,。咱們以后再細(xì)說(shuō)這個(gè)藥藥哈。

女性嘛,，因?yàn)樘厥獾纳硖匦园?，就是以血為本的。只?/span>血足了,，才能使得皮膚紅潤(rùn)有光澤,。

如果不善于養(yǎng)血，那可能就會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃,、頭發(fā)變枯,、頭暈眼花,，四肢無(wú)力，等等血虛的癥狀,。

所以,，天天喝些姜棗湯啊，平時(shí)用養(yǎng)生壺煮些紅棗龍眼湯啊,，等等,，是挺養(yǎng)血的哈。

如果肝郁氣滯呢,，還可以在這些食療湯里面,，放上一兩朵玫瑰花，增加“和血散瘀,，舒郁和肝”的療效,，食療湯喝起來(lái)香香噠。

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什么紅棗入藥,，什么紅棗煮湯,。

養(yǎng)生基礎(chǔ)氣和血，飲食基礎(chǔ)姜棗湯,。

姜棗湯淡斑美白養(yǎng)胃,，調(diào)理脾胃虛寒癥。

大棗因?yàn)闂椫萄a(bǔ)啊,，如果吃多了,，可能有些滋膩助濕。

所以,，如果是痰濕體質(zhì),，平時(shí)覺(jué)得胃里總是脹脹滿滿的，這樣的情況下,，最好少吃一些,，或者，暫時(shí)就不要吃了,。

先把這個(gè)痰濕壅滯的癥狀調(diào)理一下,，那時(shí)再吃吧。