隨著年紀越來越大,，就會出現(xiàn)皺紋,、白發(fā)等衰老的外在表現(xiàn),。不僅僅是外表，身體里面的各個器官會出現(xiàn)老化,，代謝的能力也會減慢,。
睡眠也會出現(xiàn)改變，很多50歲之后的中年人睡覺時就會出現(xiàn)失眠,、驚夢等,，睡眠時間也沒有以前長。并且很多人都以8個小時的睡眠時間為標準,，就會認為中老年人這樣的睡眠對身體健康不利,。其實并不是這樣，每個年齡段的失眠時間也不一樣,，下面醫(yī)生跟大家說一下睡眠問題,。
50歲以后的中老年人,，每天并不是睡8個小時才好，一般6—7個小時的睡眠時間就夠了,。但如果你睡不足6個小時,，但精神頭很好，頭腦也不疼,，身體沒有疲乏的現(xiàn)象，這也是正常的,。隨著年齡的增長,，覺就是越來越少。實在睡不足8個小時,，也不必過于驚慌,。很多中老年人會存在一些疾病,，常見的三高,、關(guān)節(jié)炎等。身體有些部位出現(xiàn)不適或者疼痛感就會干擾睡眠,。并且大家都知道隨著年紀不斷增長,，身體肯定是不如以前。身體里面的激素分泌也會減少,，這時睡眠所需的褪黑素也會減少,，這是幫助我們睡眠的，減少的話就會導(dǎo)致睡眠時間變短,。但是也不是說,，一定只能睡到7個小時,，6個小時、8個小時就不行,，其實根據(jù)每個人體質(zhì)的不同會有一些人就是睡得多或者少,。睡得好,，除了睡眠的時間，睡眠質(zhì)量也是關(guān)鍵,。每個人在一生當中是需要花費三分之一的時間,，用于睡眠的。睡得著,，睡得時間長,，不能認為睡得好。有不少的中老年人會出現(xiàn)夜間翻來覆去睡不著的現(xiàn)象,，還有驚醒之后難以入睡的,，這些都是睡眠質(zhì)量不好的癥狀。這樣長期下去會對身體健康造成影響,，會導(dǎo)致加重肝臟負擔(dān),、損傷記憶力，甚至還會容易誘發(fā)老年癡呆等,。好的睡眠質(zhì)量對身體真的很重要,，50歲之后的人有失眠現(xiàn)象的，注意了解,。睡眠要注意盡量避免大量的進食，吃得過飽會刺激到大腦神經(jīng),，讓大腦處于興奮的狀態(tài),，就難入睡。有不少中老年人會有睡午覺的習(xí)慣,，午覺時間一般半個小時就夠了，睡得太多容易影響到晚上的睡眠,。白天運動是可有幫助睡眠的，但是不建議睡眠進行劇烈的運動,，會對干擾睡眠,。睡覺時光線盡量柔和一點,，睡覺時也可以試著聽些輕音樂等,。睡前也不要情緒過于激動,，要調(diào)整好心態(tài)。睡得好對身體健康有幫助,，50歲之后的中老年人,，要注意自己的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，要有一個良好的生活作息習(xí)慣,。
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