|
決定長壽的主要因素是什么,？是基因嗎？其實(shí),，我們的壽命20%取決于基因,，而生活環(huán)境和生活習(xí)慣決定著另外的80%。所以,，應(yīng)該說基因裝上了子彈,，生活習(xí)慣和環(huán)境扣動了扳機(jī)。 生活環(huán)境包括空氣,、水,，我們要愛護(hù)環(huán)境，但是我們沒有辦法決定環(huán)境,，我們可以用純凈水,，但是空氣我們目前還沒有辦法來決定它。所以在相對固定的環(huán)境中,，我們要改善生活習(xí)慣,，以此來爭取健康長壽,。 在劍橋大學(xué)有一位統(tǒng)計(jì)學(xué)家David Spiegelhalter，他提出一個理念,，叫“微生命”,， 以半小時生命為一個微生命單位，將不良生活方式對預(yù)期壽命的影響轉(zhuǎn)化為具體風(fēng)險比,，以此量化評估人群的衰老速度,。 比如說喝兩杯咖啡，會延長1個微生命,；吃足夠的蔬菜或者水果,，可以延長1個微生命；鍛煉20分鐘,，延長2個微生命,；鍛煉40分鐘，可以延長3個微生命,；保持好的心情，得到1個微生命,。但是如果你抽煙,、看電視2小時以上，就會減少微生命,；吃200克以上的紅肉,，減少1個微生命。這些可以提醒我們思考自己的生活方式是不是健康,。 什么叫健康,？WHO在1947年給健康做了一個定義。第一是身體的良好狀態(tài),；第二是心情的愉快,；第三是有社會的價值。所謂的社會價值不一定是你要給社會創(chuàng)造多少財富,，而是你不給社會增加負(fù)擔(dān)的情況下,，你能干點(diǎn)兒力所能及的事,。 而到現(xiàn)在，健康的理念有了延伸：身體沒有病痛，即使有疾病只要在可控的狀態(tài)下,，自己適應(yīng)了當(dāng)前的狀態(tài)，同時保持心情愉快,，又有一些社會價值,，就是健康。所以人人都可以獲得健康,。 健康不僅僅是軀體,、精神及社會的良好狀態(tài),，也不是無病狀態(tài)，病人也可以擁有健康,，只要疾病得到控制,、病人適應(yīng)了自己新的狀態(tài)，再加上良好的精神和實(shí)現(xiàn)其社會價值,，就可以享有健康,。 我們可以把人群分為健康人群、風(fēng)險人群,、疾病人群,。所謂的風(fēng)險人群就是還沒有造成器官損害，只是有一些風(fēng)險因素,，比如說肥胖,、體重超重，但還沒到“病”的那步,，身體還是處于健康的狀態(tài),，比如高血壓，在沒有造成高血壓心臟病,、高血壓腎病等之前,，還稱不上是一個病，但是已經(jīng)處于一種風(fēng)險或者亞健康狀態(tài),。這個時候,，是可以通過生活方式的改變祛除風(fēng)險因素的。比如,，肥胖就是心血管和癌癥的風(fēng)險因素,，高尿酸、高血糖,、高血壓,，如果輕度的，是完全可以通過飲食和鍛煉等生活方式的改變來祛除的,。
記住：自律,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，對健康、長壽,、美麗是非常重要的,。 講者：肖飛 欣凱集團(tuán)創(chuàng)始人 CEO 畢業(yè)于二軍大、欣凱醫(yī)藥創(chuàng)始人之一,、醫(yī)學(xué)博士 國家食品藥品監(jiān)督管理局高級研修學(xué)院客座教授,、 《康復(fù)生命新知》雜志采編總監(jiān)、上海市科技創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師 蘇州市抗炎免疫藥物工程研究技術(shù)中心負(fù)責(zé)人 健身及馬拉松執(zhí)著愛好者 好文薦讀 |
|
|
來自： 風(fēng)濕中心 > 《待分類》
人體還有一個層次——美麗,。在健康的基礎(chǔ)上，去變得更美,。美麗可以讓我們心情愉快,、更有自信，當(dāng)然也讓各個器官的功能,、內(nèi)環(huán)境變得更好,，可以更好地工作，更適應(yīng)社會。
