老花眼的自我保健

冷水洗眼：每天早晨洗臉時,，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘,，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉,，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

經(jīng)常眨眼：利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌,，閉眼時停留時間略長一些,，同時用雙手輕揉眼瞼,，以增加眼球的濕潤度。

熱敷眼部：每晚臨睡前,，用40℃～50℃的溫濕毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位,，熱敷3～5分鐘,。

合理膳食：多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物,，如瘦肉,、魚、蛋,、牛奶及新鮮水果,、蔬菜等。經(jīng)常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退,。

按摩眼睛：兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角,，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中,，橫揉100～150次,，再用食指尖按雙側(cè)面太陽穴72次,。每日晨,、晚各做一遍。