“免疫力”是大家耳熟能詳?shù)脑~語(yǔ)了,，從剛出生的嬰幼兒到年邁的老年人,，都在強(qiáng)調(diào)“提高免疫力”，免疫力是世界上最好的醫(yī)生,，是身體永葆健康的基礎(chǔ),，它的重要性不言而喻。那么,，人們常常強(qiáng)調(diào)的免疫力到底是什么,？又有哪些作用？免疫力低的原因,？如何有效提高免疫力,？

一,、免疫力是什么,？

“免疫力”確切的說(shuō)應(yīng)該叫“免疫系統(tǒng)功能”,，是人體自身防御機(jī)制,，免疫力能通過(guò)體內(nèi)免疫系統(tǒng)識(shí)別體內(nèi)有害和無(wú)害的微生物，并通過(guò)免疫應(yīng)答來(lái)排除致病微生物和變性,、衰老細(xì)胞,。

二、免疫力的作用,？

免疫系統(tǒng)功能是生物體的一種防御性的反應(yīng),主要是:

①防御功能:抵抗病原微生物及其毒素的侵襲,保障機(jī)體免受損害;

②穩(wěn)定功能:清除機(jī)體內(nèi)已經(jīng)受傷的,、衰老、死亡的細(xì)胞或組織,以免它們妨礙身體的正常生理功能或引發(fā)自身免疫性疾病,維持體內(nèi)環(huán)境的平衡與穩(wěn)定;

③識(shí)別功能:清除體內(nèi)發(fā)生突變的細(xì)胞,預(yù)防癌癥的發(fā)生,同時(shí),清除異物,。人的免疫功能過(guò)高時(shí),則表現(xiàn)為各種變態(tài)反應(yīng),；自身免疫性疾病免疫功能過(guò)低時(shí),感染、腫瘤、自身免疫性疾病的發(fā)病率升高,。

免疫的這三大功能讓我們充分認(rèn)識(shí)到免疫力對(duì)人體多么重要,，增強(qiáng)免疫力也是必須的！

三,、免疫力低的原因？

免疫力低的主要原因有兩個(gè)：一個(gè)是不良的生活習(xí)慣,，另一個(gè)是自由基作用于免疫系統(tǒng),。

不良的生活習(xí)慣：

1. 睡眠不足

睡眠不足與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌殺手細(xì)胞減少有關(guān)。研究表明,，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人血液中低于流感的抗體比每天睡7.5-8小時(shí)的人少了一半,。

2. 長(zhǎng)期的壓力、緊張的生活狀態(tài)

長(zhǎng)期的壓力,、緊張的生活狀態(tài),，這會(huì)降低體內(nèi)血液抵抗病菌的能力以及免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力吞噬不正常的生物能力。

3.常吃抗生素

如果平時(shí)一點(diǎn)小感冒就開始吃藥打針,，長(zhǎng)期下去,，會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生依賴性，會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染,。

4.肉吃太多

肉吃太多意味著動(dòng)物蛋白攝取過(guò)多,，會(huì)加速老化從而降低免疫力。

5. 缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代新速度降低,，體內(nèi)毒素難以排出從而體能免疫系統(tǒng)功能降低,。

自由基作用于免疫系統(tǒng)：

自由基作用于免疫系統(tǒng)，引起細(xì)胞免疫功能與體液免疫功能減弱,，并使免疫系統(tǒng)識(shí)別力下降,。體內(nèi)自由基的含量增多,造成免疫功能減退，導(dǎo)致多種疾病發(fā)生,。老年人免疫功能紊亂易誘發(fā)多器官功能衰竭,。

四,、如何有效提高免疫力,？

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1. 早睡早起，不熬夜,，每晚睡足8小時(shí)是保持好精神的基礎(chǔ),。

2.人要學(xué)會(huì)給自己減壓，適當(dāng)的去放松身體,，保持愉悅的心情,。例如：去旅游,、散步、聽一首舒緩的音樂,、做做運(yùn)動(dòng)等,。

3.若必須藥物治療時(shí)請(qǐng)遵循醫(yī)囑，感冒后多喝熱水,，注意休息,。減少抗生素藥物攝入。

4.每天飲食上葷素合理搭配,，多吃瓜果蔬菜,。

5.經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車,、快走,、爬山、游泳等,，增強(qiáng)自身免疫力,。

外源性補(bǔ)充自由基清除劑——超氧化物歧化酶（SOD）

綜合以上因素可知,，自由基也是導(dǎo)致免疫力低下最重要的原因,。那第一步就是有效清除體內(nèi)過(guò)量自由基。

研究表明,脂質(zhì)過(guò)氧化對(duì)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能有嚴(yán)重的損害,可導(dǎo)致細(xì)胞死亡,?；甲陨砻庖咝约膊r(shí),體內(nèi)的過(guò)氧化產(chǎn)物明顯增加,而SOD,GSH-PX,CAT等酶的含量顯著降低,顯示出自由基的損害。超氧化物歧化酶（SOD）是一種廣泛存在于各生物體內(nèi)的蛋白酶,，隨著人體年齡增長(zhǎng),，體內(nèi)酶類活性降低，清除自由基的力度降低可外源性補(bǔ)充抗氧化劑,，幫助機(jī)體清除過(guò)量自由基,。超氧化物歧化酶（SOD）通過(guò)氧自由基轉(zhuǎn)化為對(duì)人體無(wú)害的水和氧氣，達(dá)到清除自由基的效果,，從而降低自由基對(duì)人體細(xì)胞的攻擊,，守護(hù)人體健康。超氧化物歧化酶（SOD）是氧自由基的自然天敵,，是機(jī)體內(nèi)氧自由基的頭號(hào)殺手,，是生命健康之本,。