大家好,，我是侯老師~你們的專屬營養(yǎng)師,，又到了一對(duì)一答疑的時(shí)間了,，在這兒啊侯老師說一下啊，以后咱們每周五都會(huì)有一期答疑解惑,，記得收看哦,！

我們先來看這位叫“平安”的朋友問血壓高、血脂高,、膽固醇高喝點(diǎn)什么茶好,？

答：面對(duì)高脂血癥患者，醫(yī)生提醒：“注意飲食,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。”所以,，一定要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才是最好的控制方法,。

先說說這位朋友問到的高血脂可以飲用的茶：山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分,，能降低血清膽固醇,，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用,。可以取鮮山楂30克,、生槐花5克、嫩荷葉15克,、草決明10克,。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí),，用大勺壓碎,，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲,，每日一劑,，連服三個(gè)月。

也可用橘皮適量,，開水沖泡,，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲,。

或者用橘皮10克,，山楂20克,，同入沙鍋，加水適量,，煎煮20分鐘,，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲,。橘皮含有橙皮甙,，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者,。

再說說飲食的習(xí)慣,，血脂異常癥是一種頑固性的病癥，不是在短時(shí)間期內(nèi)就能治愈的,，這點(diǎn)一定要明白,。另外，當(dāng)血脂增高只是處于初級(jí)階段時(shí),，也就是說還沒有發(fā)現(xiàn)有高血壓,、心臟病等心腦血管疾病時(shí)，特別是體形超重的年輕人和絕經(jīng)期的婦女,，完全可以用改變生活方式和飲食調(diào)理來調(diào)節(jié)血脂,，如控制高脂肪與高熱量食物的攝取，多吃雜糧,、蔬菜和水并且戒煙限酒,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與減肥等非藥物治療，但是一定要持之以恒,，就能看到效果,。當(dāng)然實(shí)際病例中，也不排除部分患者有遺傳基因,。

飲食中注意1.維生素的攝取 主要是均衡的胡蘿卜素,、維生素E。

2.許多人也喜好甜的食品,，最好不要添加蔗糖,，代糖是較為理想的，如果不喜歡代糖的味道,，可以用果糖代替

3.體重盡量維持在正常范圍內(nèi),，高脂血癥患者進(jìn)食量與體力活動(dòng)是影響體重的兩個(gè)主要因素。不要過重,，所以就要限制糖類與脂肪的攝取,，最好不要在外面進(jìn)食，因?yàn)槭澄锱胝{(diào)過程中可能會(huì)有過多的脂肪與糖類,，

4.戒煙戒酒

5.家中最好使用植物油,，如橄欖油,、苦茶油、大豆油等,，且要輪流使用,，其中橄欖油、苦茶油等含不飽和脂肪酸高,，可降低血液中脂肪含量,。少吃炒、炸等食物,，平時(shí)可以多用煮,、拌、燴等方法進(jìn)行飲食搭配,。患者吃清淡少油的食物最為理想,?？梢远喑源蠖怪破贰⒛径?、海帶,、菠菜等，以防止低密度脂蛋白的升高,。

最后說說運(yùn)動(dòng)的問題：運(yùn)動(dòng)治療不但能輔助飲食治療,，而且能促進(jìn)藥物治療的效果。應(yīng)該說運(yùn)動(dòng)是高脂血癥患者最有效,、最安全的降脂方法,。一個(gè)高脂血癥患者在服降脂藥之后，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，降脂的效果就會(huì)大幅度增加,。這就告訴我們一個(gè)事實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體脂質(zhì)的代謝有著積極的影響作用,。但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合,，特別是有心血管疾病的患者，可以選擇相對(duì)慢一些的比如太極拳,、瑜伽等,。而肥胖者則要增加有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑,、爬山等更加適合,。但不管是哪一類患者，每天的運(yùn)動(dòng)量都必須要保持在30分鐘以上,，并長期堅(jiān)持,，只有這樣才能充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)的脂肪,，讓其分解。另外,，我們老年朋友們千萬不要聽信市場上的很多廣告盲目購買保健品,，合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，必要時(shí)用藥才是王道,。

還有一位叫網(wǎng)名是“花清月陰”的朋友問：血壓偏低的人能飲用桑葉茶嗎?

答：低血壓患者可以飲用。 桑葉具有疏散風(fēng)熱,，清肺潤燥,，平抑肝陽清肝明目的功效。建議你還是增加營養(yǎng),，生活規(guī)律,。特別是早晨要吃早飯。同時(shí)體位變化時(shí)要緩慢進(jìn)行,，防止體位性低血壓的發(fā)生,。