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夏天到了，又到了滿身贅肉藏不住的季節(jié)了,，減肥,，這個扎心話題就成了您和閨蜜不得不說的話題。 人們生活富裕了,，物質(zhì)豐富了,，那富裕和豐富自然就會在身上體現(xiàn)出來。然而肉長的不是剛好就停,，而是蹭蹭地往上貼,。每逢佳節(jié)就長兩斤，一不小心就渾圓富態(tài)起來,，要想瘦幾斤且不反彈,，那是難上加難的事。 專家A們說,，只要管住嘴,，邁開腿，減肥一定能成功,。 專家B們說,，只要遠(yuǎn)離“湯、糖,、躺,、燙”，你一定能擁有一個苗條,、健康的身體,。 真是這樣容易嗎？那減肥產(chǎn)業(yè)不早就成夕陽產(chǎn)業(yè)了,。 數(shù)據(jù)顯示,，一個人減肥成功的概率，只有0.5%,。是啥概念呢？就是200個人下決心減肥的,，只有一個成功了。是他們不努力嗎,，還不是,。調(diào)查顯示，有管住嘴的,，有邁開腿,，還有兩個都盡力的。然額現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷,，減肥沒有這么簡單,。 人類能在進(jìn)化中取的勝利，主要是依靠聰明的大腦,，這個大腦呢每時每刻都需要足夠的能量來維持,，能量哪里來，儲存的脂肪中來,。人可是哺乳動物中脂肪含量高的,，是典型的“胖子”。  收集到甜的食物會讓人類異常興奮,，這就是我們到現(xiàn)在都無法拒絕甜點(diǎn)的原因,。 由于人類在長期進(jìn)化過程中，是長期處于饑餓狀態(tài)的,，每天大量的勞作都是為了糊口飯吃,，于是我們的大腦進(jìn)化成對食物是渴求與囤積的策略，盡管溫飽解決,，仍然會要未雨綢繆,。吃飽喝足，看著塞得滿滿的冰箱,，才讓我們的大腦放棄焦慮產(chǎn)生快樂的滿足感,。 然而多數(shù)人溫飽解決還沒多久，這天生的需求卻成了我們的負(fù)擔(dān),。西方歐美的審美呼啦啦地籠蓋全球,，瘦！瘦,！還是瘦,！ 于是乎“肥胖”就是許多負(fù)面性的代言：油膩、軟弱,、鈍覺,、懶惰、愚蠢又缺乏自制力。   市面為迎合這種審美,，于是乎各種減肥方法層出不群：不吃飯減肥法,、吃藥減肥法、中醫(yī)按摩減肥法,、咖啡減肥法,、泡腳減肥法、哥本哈根減肥法等這些還能接受的減肥法,。更奇葩減肥方法，什么吃蟲減肥法,、耳內(nèi)鉤環(huán)減肥法,、液氮冷凍療法這些聳人聽聞的減肥法就讓人想不通了。
影響健康的肥胖才應(yīng)該考慮減一減,。那種畸形的以瘦為美應(yīng)該是需要干掉的觀念,。我認(rèn)為好身材≠純瘦，純瘦≈純胖＝不健康,。一味地瘦帶來的只是畸形,、病態(tài)的美。
今天給大家推薦一個世界衛(wèi)生組織對健康評判的標(biāo)準(zhǔn)：BMI指數(shù),。BMI指數(shù)計(jì)算方法：體重(公斤)/身高米)的平方 健康體重BMI 18.5≤BMI<24 超重BMI 24≤BMI<28 肥胖BMI 28≤BMI 如果您的BMI在超重和肥胖范圍內(nèi)，你現(xiàn)在要做的是如何健康地減肥,。 就拿我來說,，我生完孩子40天后，還比之前胖近40斤,。去醫(yī)院體檢,，要過車水馬龍的公路時，想跑過去的我,，竟然跑不起來了,。我的健康亮了紅燈，減肥迫在眉睫,。我選擇每天走路上下班,，晚餐吃到7分飽，半年后體重達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn),。這是我的方法,，不一定適合您。 那我們?nèi)绾尾拍芸茖W(xué)減肥,，健康減肥呢? 首先我們要搞清楚減肥的本質(zhì)和動力是什么,。 1、我們要明白減肥的本質(zhì)是什么。減肥是改變生活方式,，是換一種新的人生,，擁有一種健康的生活方式。 2,、讓人堅(jiān)持減肥的長期動力是什么,。 瘦身!健康！其實(shí)除了健康,，更重要的是為了美嗎,，為了有魅力，還為了社會競爭力,。魅力和競爭力得到提高和維持,，才能不斷給自己一個正確的反饋，正向的激勵,，讓自己有堅(jiān)持下去的動力,。 3、一個人減肥太孤獨(dú)不能長久,，只有和一群志同道合的人在一起,，可以走得更遠(yuǎn)，才能走完兩萬五千里的長征,，取得最終的勝利,。 減肥最好的方法是:做有氧運(yùn)動，慢跑或快步行走,。不要相信那些宣傳,，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物,，合理飲食,，增加體育鍛煉，體重很快就降下來,。
讓我們找回健康美吧,。 如果您想科學(xué)減肥，一次就成功,。那我推薦您去得到平臺,，購買馮雪老師的《馮雪-科學(xué)減肥16講》。馮雪老師那可是國家心血管疾病中心阜外醫(yī)院心臟康復(fù)中心的創(chuàng)始人和負(fù)責(zé)人哦,！在所有醫(yī)生里,，心臟康復(fù)醫(yī)生的減肥經(jīng)驗(yàn)絕對是第一梯隊(duì)的，她會帶您避開各種減肥的坑,，最后走向勝利,，擁有魅力,。
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