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自從有了芽芽,，芽芽媽一直處于不停地比娃、曬娃中,?！澳慵覍殞殏€子怎么這么高，一點都不像四歲的寶寶”,、“我家寶寶怎么這么大了說話還不利索,，急死我了”。各種比較無處不在,，而頻率最高的就數(shù)比身高了,。那么寶寶的身高到底和哪些因素有關呢？ 美國兒科協(xié)會的身高預測 其實,，寶寶的身高是可以預測的,，有以下三種方式，后兩種則是美國兒科學會提供的簡單預測方法,。  01 骨齡檢測 這一項只能去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助,，拍攝左手手部、腕部的X光照片,，可以通過預測寶寶的骨齡,，來判斷寶寶的未來身高，比較科學,。但是不同年齡的寶寶的骨骼發(fā)育程度是不一樣的,。所以這種預測只能是一個大概的估計，存在一定的誤差,。  02 2歲身高的2倍 寶寶從嬰兒到幼兒時期,，特別是兩歲左右，是他們最早的快速生長期,，大概可以到成年人的身高一半左右,。但是女孩身高會快一點,，所以用一歲半左右的身高來計算。 男孩身高：2歲身高（cm）?2 女孩身高：1歲半~2歲身高（cm）?2 03 父母身高預測法 先測量父母的身高,，按照女孩與男孩的性別分別預測 女孩身高：（父親身高+母親身高-13）?2±5cm 男孩身高：（父親身高+母親身高+13）?2±5cm  什么會影響寶寶的身高 影響寶寶身高最重要的因素便是遺傳因素,，他們的先天因素可以決定寶寶身高的70%，而剩下的30%很多是由他們所處的生長環(huán)境,、營養(yǎng)供給,、運動情況、睡眠質(zhì)量相關的,。 遺傳因素：寶寶的身材高矮,、體質(zhì)強弱、發(fā)育狀態(tài)很多情況適合爸爸媽媽的身高相關聯(lián)的,，如果爸爸媽媽的身體較高,、體格健壯、沒有基礎疾病,，嬰幼兒的生長發(fā)育會比較正常,；如果爸爸媽媽體格較弱、患有基礎疾病,，那么嬰幼兒的生長發(fā)育受到負面影響的幾率就比較高,。  孕期哺乳因素：媽媽在懷孕、哺乳期間身體的狀況,、營養(yǎng)的攝入和寶寶的生長發(fā)育狀息息相關,，所以芽芽媽一直在強調(diào)，孕期和哺乳期要注意營養(yǎng)均衡的攝入,，注意日常保健,，預防各種傳染病、疾病的發(fā)生,。 同時,，遺傳因素并不是絕對的，孩子后期也可以通過體育鍛煉,、營養(yǎng)的攝入,、加強疾病預防，來幫助寶寶增加身高,。 6個長高秘訣 身高=頭部+脊椎+下肢的長度,，而下肢長骨的生長時間是最長的，所以增高的重點在于長骨,。 長骨=骨干+骺軟骨+骨骺,，骺軟骨在經(jīng)過成長激素的刺激，會分裂，使得長骨增加,，當閉合時,，身高也會停止。而讓這部分增長的主要因素則是生長激素和骨化過程中的營養(yǎng)物質(zhì),。  在身高發(fā)育過程中，有兩個“黃金期”： 第一個黃金期：3歲之前,，是孩子的身高變化最快的階段,，3年加起來能長45cm左右，可以說是一天一個樣了,。 第二個黃金期：女孩約在9～11歲開始,，男孩約在11～13歲開始，身高則會出現(xiàn)青春期突增,，年增長速度可以達到每年7～8 cm,，快的可以達到 10～12 cm。 要想讓孩子的身高突破遺傳的局限,，把握住孩子長高的“黃金期”,，利用環(huán)境因素對孩子的身高科學地干預就很有必要。  01 睡眠充足 腦下垂體分泌的生長激素,，是刺激寶寶生長的重要激素,，而這個激素在寶寶深睡眠開始后，是生長的高峰期,。 美國國家睡眠基金會（NSF）中提出： 0~3個月：保證14~17小時睡眠時間 4~11個月：保證12~15小時睡眠時間 12~24個月：保證11~14小時睡眠時間 3~5歲：保證10~13小時睡眠時間 6~13歲：保證9~11小時睡眠時間 14~17歲：保證8~10小時睡眠時間  02 營養(yǎng)攝入均衡 首先,，保證鈣元素的攝入； 根據(jù) 《中國居民膳食礦物質(zhì)的推薦攝入量或適宜攝入量表》： 0-5個月：200mg/天（適宜攝入量）,； 6-12個月：250mg/天（適宜攝入量）,； 13-36個月：600m/天（推薦攝入量）；  ①奶和奶制品是鈣的重要來源 奶中鈣含量豐富吸收率也高,。成年人鈣的適宜攝入量為800mg/d,，奶中鈣含量一般約為1mg/g，每天喝1瓶250ml的奶,，即可獲得250mg的鈣,。 ②豆類及豆制品、堅果類,、綠色蔬菜,、各種瓜子 ③小蝦皮、海帶,、發(fā)菜,、芝麻醬等。  其次，補充維生素D,； ①日光照射：這是最主要的,。人類和動物皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)日光中紫外線照射變?yōu)槟懝袒?維生素D)。再經(jīng)過肝臟和腎臟的兩次羥化,，才能轉化為活性維生素D,，從而發(fā)揮其功能。 ②食物中獲得：富含維生素D食物主要存在于深海魚類,。母乳中含量很低,，故純母乳喂養(yǎng)的孩子容易缺乏維生素D。 ③通過維生素D補充劑獲得,。 第三,，保證蛋白質(zhì)的攝入； 第四,，均衡營養(yǎng),。 兒童營養(yǎng)學專家認為，在諸多后天因素中,，營養(yǎng)均衡是至關重要的,。寶寶的生長完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高,，各種營養(yǎng)攝入都要均衡,。 并且保證每天攝入的食物種類在十種以上，這樣比一天只吃三五樣食物獲取的營養(yǎng)要豐富得多,。  03 脊椎健康 保護寶寶的脊椎,，防止他們因為錯誤的坐姿、站姿而出現(xiàn)脊椎側彎,、駝背等情況,，既影響身高發(fā)育，也會影響美觀,。 04 堅持體育鍛煉 運動不僅可以鍛煉寶寶的四肢協(xié)調(diào)能力,，還可以促進骨骼的生長，比如打籃球,、跳高,、跳繩等運動。 適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán),、改善骨骼的營養(yǎng),，還可以加速他們的骨骼生長。  05 生長環(huán)境 家庭環(huán)境很重要,，比如飲用水,、生活用水是否安全,，空氣、通風是否良好等,，都是寶寶良好生長環(huán)境的必備因素,。再配合良好的生活習慣、飲食方式,、作息規(guī)律,。 參考文獻 【1】 斯蒂文·謝爾弗，《美國兒科學會育兒百科》,，北京科學技術出版有限公司,，2018 【2】 羅伯特·約翰遜，艾斯特·克里奇,，沃爾特·庫克，《梅奧育兒全書》,，北京科學技術出版社,，2017 【3】 周繼紅，《從零開始學育兒》,，北京聯(lián)合出版公司,，2015 |
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