今天做的是無糖少油的奶香紫薯餅，低卡低脂,，好吃不膩,，還不發(fā)胖，減肥減脂達人快快看過來~

外脆里嫩,，香軟可口,，還有淡淡的奶香味兒，比一般的減脂餐好吃多啦,，減肥餐也是有很多花樣滴,。

紫薯的花青素可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì),，調(diào)理內(nèi)分泌的作用,。紫薯的纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液,、積氣和腐敗物,，排除糞便中的有毒物質(zhì)。紫薯富含硒和鐵,，這2元素是人體抗疲勞,、抗衰老、補血的必要元素,，特別是硒被稱為“抗癌大王”,；吃紫薯的粘性蛋白比較高，對防止肝臟和腎臟方面的疾病有一定的效果,。

紫薯有很強的飽腹感,，而且它的熱量很低,，比我們平時吃的主食都要低一些,，而且是很好的低脂肪、低熱能食品,，所以吃紫薯之后不必擔(dān)心會發(fā)胖,，反而可起到減肥作用。

AESTHETICAL

AUTUMN

奶香紫薯餅

??【食材】

紫薯2個,、餃子皮適量,、豆奶、食用油少量

??【步驟】

1,、紫薯去皮洗凈,，切成塊狀，裝盤,，放入蒸鍋中蒸15分鐘左右,。

2、蒸熟的紫薯用搟面杖壓成泥,，加適量豆奶（牛奶也可以）攪拌均勻,。

3、紫薯揉成圓球狀,，包入餃子皮中,，跟包包子一樣包起來，封口后壓成餅狀,。

4,、不粘鍋中刷少量油，開小火,，放入紫薯餅兩面煎熟,。

【小貼士】

1、因為是減肥餐全程沒有放糖哦,，刷的油也很少

2,、豆奶可以換成符合自己口味的別的奶