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生病之前很作,，每天睡的很少，一個原因是覺得睡覺浪費(fèi)時間,，一個是自己的睡眠一直不好?，F(xiàn)在知道睡覺很重要，看了一下關(guān)于睡眠的書,，自己不斷嘗試怎樣容易入睡,，我以前也是經(jīng)常整夜整夜睡不著的，現(xiàn)在每天大概能睡6到7個小時,，對于能睡的姐妹或許這沒什么,，但對于有睡眠障礙的我們來說，我是很知足了,。
我把我的經(jīng)歷告訴大家,，不一定對每個人都有用，但失眠的姐妹可以試一下,。 走路：每天走路一個小時以上,，如果你散步?jīng)]用,，建議快走，能慢跑最好,，我一般是快走加慢走交替,，體力不行。周末有空就慢跑一下,。 瑜伽：一定要找正規(guī)的老師學(xué)習(xí)先,，我手術(shù)后兩個月就開始跟老師學(xué)瑜伽，以前學(xué)習(xí)過,，但沒學(xué)好?，F(xiàn)在每個星期一次,，價格很貴,，太多節(jié)課負(fù)擔(dān)重，但我這老師很厲害,，教會我呼吸,，我老師的風(fēng)格很接近每日瑜伽的風(fēng)格。我之前不會自己在家做瑜伽,，現(xiàn)在我就敢在家里看著視頻做瑜伽了,，因為很多要領(lǐng)知道了。我下了每日瑜伽的APP,，有空時,，心情不好時，天氣差時,，我都做瑜伽,。 喜馬拉雅：即使我做了瑜伽加走路，我還是沒辦法自然入睡,，我睡覺必須聽著喜馬拉雅才能入睡,。我喜歡科幻，恐怖懸疑,，推理,，也聽穿越，科普什么的,。聽的時候也有技巧,，一要放松，二要控制自己的思緒,，只聽小說,，不想任何其他的。這樣很快就能入睡了,。
當(dāng)然,，我偶爾還是會失眠,，最多的就是半夜醒了睡不著。對于晚上沒睡好,，白天如果有條件一定要補(bǔ)覺,，實在不行我還是選擇用運(yùn)動來對付。很困又睡不著我就去快走,，走半個小時,，走完會很精神，然后午睡或晚上就可以睡的香香的,，早上太早醒我就做瑜伽,。
其實最根本的解決失眠我覺得是要做到心中無事，但真的很難,。我想學(xué)冥想,，等以后有機(jī)會再跟姐妹們分享。真想知道那些三秒入睡的人是怎樣做到的
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