提醒大家：肝是“啞巴”，身體若出現(xiàn)3種異常,，或是肝臟正在向你“訴苦”qi轉(zhuǎn)載

實(shí)用生活小訣竅  今天

肝臟可以說(shuō)是人體最大的化工廠,，具有500多種功能，在我們?nèi)梭w中扮演著重要的角色,。

同時(shí),，肝臟比其它器官來(lái)說(shuō)，也是十分的“沉默”,。即使各種有害物質(zhì)侵入,，它也是悄無(wú)聲息。

比如經(jīng)常吸煙,、酗酒等等傷肝的行為，雖然這些行為肝臟都在一直承受著,，殊不知,，它早已經(jīng)“千瘡百孔”。

五個(gè)習(xí)慣,，或是肝的“幫兇”,，趁早改正！

1,、不吃早餐

現(xiàn)在越來(lái)越多人不習(xí)慣吃早餐,，就是為了能多睡一會(huì)兒。但是早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的,，一日之計(jì)在于晨,，這話不假。

吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，避免身體出現(xiàn)各種不適,。而健康,、營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅可以減緩饑餓，同時(shí)還會(huì)避免肝臟受損,。

所以,，對(duì)于一些不愛(ài)吃早餐的人，一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,，不要讓不良習(xí)慣影響你的健康,。

2、愛(ài)吃油膩的食物

油,，每家每戶都是少不了的調(diào)味品,，油是必不可少的。也是是生活中不可缺少的,。同時(shí)脂肪也是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一

但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人都都習(xí)慣了胡吃海喝,，大魚大肉、鮑魚龍蝦,、燒烤,、海鮮樣樣俱全，但是這些食物適當(dāng)食用可以提高人體所需,，但是,，長(zhǎng)期食用高油膩食物，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)與代謝,。

所遇,，那些愛(ài)吃高油膩食物的人們，還請(qǐng)你少吃為好,。

3,、過(guò)度喝酒

酒，是生活中最常見(jiàn)的一種飲品,，具有淵源流長(zhǎng)的歷史,。在現(xiàn)代，很多人用此來(lái)解乏,、談生意,，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段。

但是,，過(guò)量飲酒的人往往肝臟多多少少都存在一些問(wèn)題,，雖然現(xiàn)在你還沒(méi)有察覺(jué)異樣，世紀(jì)你的肝臟可能已經(jīng)有所損傷,。

因?yàn)檫^(guò)量飲酒,，酒精會(huì)減緩肝臟代謝能力,，加速肝臟的傷害。所以還是勸你少量飲酒,。

4,、發(fā)怒

現(xiàn)在很多的年輕人情緒往往都會(huì)控制不好，常常因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑樽屪约合萑氤翋?，甚至是發(fā)火,。

但是雖心存沮喪，但也必須將這些情緒釋放出來(lái),。因?yàn)榕瓊?，早在古時(shí)候就提到，所以日常生活中要學(xué)會(huì)控制情緒,，可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè),，以調(diào)整心態(tài)。

5,、熬夜

如今,，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在大城市,，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡,；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng),、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間,。

但是，經(jīng)常熬夜不休息的人,，肝臟同樣存在問(wèn)題,，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響肝臟的代謝功能，肝臟無(wú)法在晚間進(jìn)行修復(fù),，所以就會(huì)引起肝臟各種問(wèn)題,。

如果以上5個(gè)壞習(xí)慣你占上2個(gè)，或許你的肝臟正在一點(diǎn)一點(diǎn)退化,，雖然對(duì)你來(lái)說(shuō)還沒(méi)有感覺(jué),，實(shí)際上肝臟的問(wèn)題正慢慢表現(xiàn)在你的身上。

肝是“啞巴”,，若沒(méi)有3種異常，說(shuō)明你的肝還算干凈

1,、晨起尿如茶色

肝臟,，還有一個(gè)非常重要的作用就是承擔(dān)著膽紅素的代謝，在肝臟異常的情況下,，膽紅素代謝也不能正常進(jìn)行,。

而其排泄的主要方式之一就是通過(guò)尿液外排。所以盡管早起以后我們因?yàn)橐煌砩系拇x尿液會(huì)有發(fā)黃的情況，但是肝臟不好的人尿液會(huì)呈現(xiàn)發(fā)紅的狀態(tài),，如茶色,，此時(shí)一定要注意，這就說(shuō)明肝臟受傷了,。

2,、異常口臭

自從大家戴口罩以來(lái)應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)了自己有口臭,，味道很難聞,，就在平時(shí)與他人交談時(shí)，你自己會(huì)談得很開(kāi)心,，跟你交談的那個(gè)人表情可能已經(jīng)說(shuō)明了一切,。

而在早醒之后往往口臭更為嚴(yán)重，刷完牙之后還是會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間的味道,，這就是所謂的“肝臭”,。

如果你有口臭的表現(xiàn)，建議去做一個(gè)檢查,，究其原因,，如果不是肝臟的問(wèn)題，很有可能也跟你的胃部有關(guān),。

3,、睡覺(jué)磨牙

很多人應(yīng)該都存在睡覺(jué)打呼嚕、磨牙的情況,，往往讓身邊的人睡不好,，而他自己確實(shí)睡得很舒坦。

但是,，睡覺(jué)時(shí)磨牙有很多因素,，其中一個(gè)因素就跟肝臟有關(guān)，由于肝火旺盛就會(huì)導(dǎo)致磨牙的情況出現(xiàn),。

并且,，肝火旺盛的人還會(huì)出現(xiàn)失眠，脾氣暴躁,，口渴口干等情況,。

那么，日常該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢,？堅(jiān)持喝1水,，做2事，肝會(huì)感謝你

喝1水——蒲公英金銀花茶

中醫(yī)講：肝是將軍之官,，可見(jiàn)肝對(duì)人體健康十分重要,，日常養(yǎng)肝護(hù)肝是很有必要的,。

李時(shí)珍的《本草綱目》中曾記載：蒲公英根、金銀花,、杭白菊,、枸杞子、紅棗,、甘草幾種食材有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,，平時(shí)用這些食材泡茶喝，能幫助肝臟清理垃圾毒素,，減輕肝臟壓力,，這也是老中醫(yī)常用的養(yǎng)肝小經(jīng)方，藥食同源的原理如下：

蒲公英：可清熱毒,、化食毒,、消惡腫，而且全身是寶,，尤其是根部,，對(duì)肝臟有比較明顯的保護(hù)作用。

金銀花：能清熱解毒以及降肝火,，同時(shí)也能緩解藥物以及其他物質(zhì)對(duì)肝臟所帶來(lái)的傷害,，特別適合于祛除肝毒。

杭白菊：性辛,、味甘,、略苦、微寒,，可疏散風(fēng)熱,、平肝明目、清熱解毒,，適合日常養(yǎng)肝護(hù)肝,。

制作茶的過(guò)程比較麻煩，需要掌握量和制作工藝,，很多人并沒(méi)有條件去制作,，想要更方便健康，可以選擇科學(xué)配比的茶包,，想喝的時(shí)候拿出一包,，用熱水沖泡，只需幾分鐘就可以擁有一杯“養(yǎng)肝茶”,。

做二事

1,、早睡早起，作息規(guī)律

肝臟的最佳排毒時(shí)間是在23:00-01:00之間,，這個(gè)時(shí)間段被稱作肝臟的“黃金時(shí)間”,。

所以在23點(diǎn)入睡可以給肝充分的排毒和修復(fù)的時(shí)間。早睡早起,，會(huì)讓你精力充沛,，白天的效率更高。

2,、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,，日常可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),，比如：慢跑,、游泳等，值得一提的是晨練時(shí)最好不要選擇路邊,，盡量在空曠,、空氣質(zhì)量?jī)?yōu)質(zhì)的地方進(jìn)行。