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據(jù)估計(jì),，人體大約含有數(shù)以萬億計(jì)的微生物，大約相當(dāng)于體重的1-3%,，稱為人體共生微生物,。與健康研究的其它領(lǐng)域相比，人體共生微生物的研究,，特別是腸道微生物的研究在過去的很長時(shí)間內(nèi)并沒有引起足夠的重視,，因此，腸道菌群也被稱為是“被遺忘的器官”,。直到20世紀(jì)90年代末期,，科學(xué)家開始關(guān)注腸道細(xì)菌對免疫功能的影響,。此后，研究人員發(fā)現(xiàn)了腸道細(xì)菌與許多疾病之間的關(guān)聯(lián),，包括肥胖,、糖尿病、關(guān)節(jié)炎,、多發(fā)性硬化癥和癌癥等等,。 越來越多的研究表明腸道細(xì)菌也可以影響一個(gè)人的心理狀態(tài)，如情緒,、焦慮水平等等,。有研究表明，腸道中某些特定細(xì)菌的異常增加與抑郁癥有關(guān),，而有些細(xì)菌可以幫助我們維持好心情,。因此，研究人員開始關(guān)注是否可以通過補(bǔ)充一種或多種有益微生物來改善抑郁和焦慮癥狀,，同時(shí)改善整體健康,。 很多研究揭示了益生菌在改善抑郁和焦慮中的作用，前面我們分四天介紹了科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的能夠幫助改善抑郁和焦慮的10株益生菌或益生元： 今天我們來看看那些可能導(dǎo)致抑郁和焦慮的細(xì)菌,，抑制這些不健康的腸道細(xì)菌的生長和繁殖可能有助于改善情緒和減少焦慮,。 檸檬酸桿菌（Citrobacter rodentium）：這是一種對小鼠具有高致死率的革蘭氏陰性細(xì)菌。檸檬酸桿菌對于人類健康是否有害尚不清楚,。在小鼠中,，檸檬酸桿菌與胃腸道疾病發(fā)病增加有關(guān)，可能促進(jìn)腸道中其它病原菌的增殖,。 2011年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)檸檬酸桿菌參與應(yīng)激誘導(dǎo)的小鼠記憶功能損傷,，補(bǔ)充益生菌可以成功地抑制腸道中檸檬酸桿菌的定殖和繁殖，逆轉(zhuǎn)檸檬酸桿菌誘導(dǎo)的記憶損傷,。檸檬酸桿菌不只是導(dǎo)致記憶的損傷,，它也可以直接導(dǎo)致小鼠的焦慮行為增加。2006年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)小鼠在檸檬酸桿菌感染的早期階段會(huì)產(chǎn)生焦慮樣的行為,。研究人員注意到,，檸檬酸桿菌感染不會(huì)增加小鼠的炎癥，而是調(diào)節(jié)迷走神經(jīng)的感覺神經(jīng)元,，從而使小鼠變得焦慮,。 空腸彎曲桿菌（Campylobacter jejuni）：這是一種革蘭氏陰性、不產(chǎn)孢子的,、微需氧的細(xì)菌,。它與腸胃炎的發(fā)生和食物中毒有關(guān)。腸道中空腸彎曲桿菌數(shù)量的增加往往會(huì)導(dǎo)致胃痛,、腹瀉,、發(fā)燒和惡心等等。1998年的一項(xiàng)研究記錄了空腸彎曲桿菌感染對小鼠的影響,。研究人員使用較低數(shù)量的空腸彎曲桿菌感染小鼠并測量其免疫反應(yīng),，但是由于感染的空腸彎曲桿菌數(shù)量不夠高，并沒有引起明顯的免疫激活,。盡管如此,，即使在沒有免疫激活的情況下，小鼠也變得越來越焦慮,。研究表明,，即使在低水平時(shí)，空腸彎曲桿菌也可能改變神經(jīng)過程,，增加小鼠的焦慮,。因此，我們推測人類腸道中空腸彎曲桿菌水平的升高也可能導(dǎo)致焦慮,。 梭狀芽孢桿菌（Clostridium）： 有證據(jù)表明,，自閉癥兒童的腸道中梭狀芽孢桿菌的數(shù)量比沒有自閉癥的兒童要高得多。自閉癥也伴隨著一系列的神經(jīng)生理學(xué)問題,，包括焦慮和抑郁,。補(bǔ)充乳酸菌可以抑制梭狀芽孢桿菌的生長，這可能是乳酸菌改善情緒的一種直接方式,。 糞腸球菌（Enterococcus faecalis）： 這是人體胃腸道中常見的一種革蘭氏陽性細(xì)菌,。它被認(rèn)為可以導(dǎo)致尿路感染、腦膜炎和心臟病,。不幸的是,，這種細(xì)菌具有非常強(qiáng)的抗生素耐藥性，而且可以在沒有任何影響的情況下長時(shí)間存活,。 研究表明,，糞腸球菌在腸道中可以產(chǎn)生大量的D-乳酸，這可能損害大腦功能,。慢性疲勞綜合征患者腸道中的糞腸球菌數(shù)量往往異常升高,。清除腸道中這種細(xì)菌的積累可能改善健康。 血鏈球菌（Streptococcus sanguinis）： 這是一種革蘭氏陽性細(xì)菌,，是人類口腔中的一種正常菌群,。血鏈球菌是牙菌斑的主要組成成分，能抑制口腔中的一些致病菌的生長,，預(yù)防蛀牙的形成,。但是，千萬不要讓血鏈球菌進(jìn)入血液和腸道,。 當(dāng)這種細(xì)菌進(jìn)入血液,，它們可能定殖在心臟瓣膜并損壞它們,。如果血鏈球菌進(jìn)入腸道，可能會(huì)刺激D-乳酸的產(chǎn)生,，這是一種有名的神經(jīng)毒素,。研究也表明，慢性疲勞綜合征患者腸道中往往有更多的血鏈球菌,。 那些與抑郁癥有關(guān)的微生物 2015年的一項(xiàng)研究分析了被診斷有重度抑郁癥的患者的腸道菌群,。研究人員評估了46名重度抑郁癥患者的糞便細(xì)菌，并與30名健康對照進(jìn)行了比較,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者的腸道中放線菌門,、擬桿菌門、變形菌門和腸桿菌科的細(xì)菌數(shù)量明顯增加,。 有趣的是,，腸道中硬壁菌門的細(xì)菌和抑郁癥之間是負(fù)相關(guān)的，硬壁菌比較多的人不容易抑郁,。2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，與健康個(gè)體相比，抑郁癥患者腸道中擬桿菌目的細(xì)菌過多,，而毛螺菌科的細(xì)菌不足,。這些結(jié)果表明，某些細(xì)菌的過多可能更容易導(dǎo)致情緒障礙的發(fā)生,。 參考文獻(xiàn)： Gareau, M. G., et al. (2011). "Bacterial infection causes stress-induced memory dysfunction in mice." Gut 60(3): 307-317. Lyte, M., et al. (2006). "Induction of anxiety-like behavior in mice during the initial stages of infection with the agent of murine colonic hyperplasia Citrobacter rodentium." Physiol Behav 89(3): 350-357. Lyte, M., et al. (1998). "Anxiogenic effect of subclinical bacterial infection in mice in the absence of overt immune activation." Physiol Behav 65(1): 63-68. Fond, G., et al. (2015). "The "psychomicrobiotic": Targeting microbiota in major psychiatric disorders: A systematic review." Pathol Biol (Paris) 63(1): 35-42. Galland, L. (2014). "The gut microbiome and the brain." Journal of Medicinal Food 17(12): 1261-1272. Muccioli, G. G., et al. (2010). "The endocannabinoid system links gut microbiota to adipogenesis." Mol Syst Biol 6: 392. Naseribafrouei, A., et al. (2014). "Correlation between the human fecal microbiota and depression." Neurogastroenterology and Motility 26(8): 1155-1162. Jiang, H., et al. (2015). "Altered fecal microbiota composition in patients with major depressive disorder." Brain Behav Immun 48: 186-194. 精彩下周繼續(xù),！我們將一起探討益生菌改善情緒和減少焦慮的作用機(jī)制以及我們該如何選擇益生菌。 |
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