適當“挨餓”7大好處

減輕體重

研究表明,，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重,、體脂率,、腰臀比。秦鑒指出,，多數(shù)男性在科學合理地限制飲食一周后,，體重會下降5--7公斤，女性下降3--5公斤,。

促進血液循環(huán)

輕斷食有促進血液循環(huán)的作用,，利于增強全身組織血氧供應。

幫助控制血糖

輕斷食是一種安全的飲食干預,，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平,。輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平,。輕斷食在短期內(nèi)不能有效降低血糖，但可提升胰島素敏感性,，利于防治糖尿病,。

降低“壞膽固醇”

輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平,。

預防老年癡呆

每周堅持兩天輕斷食,，控制熱量攝入，會對大腦產(chǎn)生積極影響,，預防阿爾茨海默癥(俗稱“老年癡呆”)和帕金森癥,。

疏解不良情緒

斷食難免面臨饑餓,，卻會提升幸福感。國外研究發(fā)現(xiàn),，52例患有慢性疼痛的患者,，在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后，超過80%的人抑郁,、焦慮程度得到緩解,。

減少患癌風險

輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病,、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生,、發(fā)展密切相關。