氣肅而凝,，露結為霜,，天氣漸冷，初霜始現(xiàn),。2020年10月23日06時59分25秒左右,，我們居住的北半球陸續(xù)進入二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋天的最后一個節(jié)氣——霜降,?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁轮校瑲饷C而凝,，露結為霜矣”,。注意保暖，勿忘添衣,。霜降是秋向冬過渡的開始?！翱莶菟ò?，寒窗月新影”。此時,，天氣漸冷,，初霜出現(xiàn)，草木搖落,，預示著初冬即將降臨,。霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉折點,，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關鍵應注意做好“外御寒,、內清熱”,。霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有“霜降不算冷,，霜降變了天”,。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大,，因此要注意添加衣服,，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣,。霜降節(jié)氣后，天氣轉冷,，人體受寒冷刺激,，食欲增加，宜適量多食芝麻,、粳米,、蜂蜜、梨,、山藥等柔潤食物,；同時，少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜等,，因為過食辛辣會損傷人體陰津。秋季以“平補”為原則,，“平補”指食物的性味,、歸經(jīng)，不可太過溫熱,，亦不可太過寒涼,。魏瑋主任常道“胃不和則臥不安”，強調脾胃病患者飲食不宜過飽,，過于刺激,，過于寒涼等。霜降之后,，白晝逐漸減少,，夜晚時間變長，及時調整生活作息可有效提高自身免疫力及預防失眠的發(fā)生,。適度的運動對維持精力,、防治疾病有重要作用,，但不可過量運動,。秋季養(yǎng)收，大汗淋漓會耗傷陽氣,，太極,、散步、八段錦,、體操等均是合適的較為溫和的運動種類,。秋季自然界一片蕭條之象,，人體容易受壓抑,，導致抑郁狀態(tài)。應該多參與集體活動,，可參與唱歌,、跳舞等娛樂活動放松情緒。蕭瑟風前菊正好,，伶仃葉下吐幽香臨近霜降，郁郁蔥蔥的景色逐漸退隱大家的視野,，望向街道,，落葉飛舞，黃色滿地,，黃色和殘存的綠色交相輝映,，偶爾在殘破之間還能看到倔強的花朵，色彩斑駁之間,，是秋天留給菏澤最后的溫柔,。
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