近年來,，筋膜槍作為一大網(wǎng)紅產(chǎn)品席卷了各種運動與生活場景,，成為了當(dāng)代的“放松神器”。 不論是健身房,、辦公室還是NBA的場上,，都能看見有人用這把“槍”對著自己的身體猛錘，不亦樂乎,。 

有人說它是健身圈的“黑科技”,，也有人把它奉為“哪里痛打哪里”的按摩神器。 據(jù)36氪,，2019年最受讀者喜愛的年度科技產(chǎn)品TOP10,，筋膜槍排名第五，僅次于AirPods Pro,、兩款vivo手機(jī)和一款VR眼鏡,。 筋膜槍，可以說是這兩年以來賣得最好的的運動產(chǎn)品,。 在各大商家和博主的介紹中,，這動輒上千元一把的筋膜槍不但可以“放松肌肉、緩解疲勞”還能“減肥塑形,、燃燒脂肪”,，更能“舒緩頸椎、治療疾病”,。 真的有那么神奇嗎,？ 

筋膜和筋膜槍

首先我們來說說什么是筋膜,。 我們常說的“筋膜”其實指的是肌筋膜，肌筋膜就像是一件緊身衣,，堅韌且富有彈性,，貼合在你的整個身體上，支持你的日?；顒?。

關(guān)于肌筋膜，有一個著名的“葡萄柚原則”,。 葡萄柚的每粒果肉都被果皮包裹著，很多粒果肉成為一瓣,，每瓣之間又被果皮分隔開,，而最外層還有一層葡萄柚的果皮。 

肌肉也是如此,，每條肌束都被筋膜包裹著,，肌束聚集在一起形成肌肉，而肌肉又被筋膜包裹成維持形態(tài),。 

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，筋膜中有大量的感受器，是人體中獨立的感覺器官,。因此,，有觀點認(rèn)為運動后的肌肉酸痛并非來自乳酸堆積或肌纖維斷裂，而是來自肌筋膜,。

其次,，我們來講講筋膜槍的原理。 在大V們的花式文案中,，筋膜槍簡直就是就是健身領(lǐng)域的戴森,。 但如果深究其技術(shù)含量，筋膜槍可實在不能和戴森相提并論,，后者擁有分布于全球的數(shù)千件專利,，而前者的核心，就只是一個會震動的電機(jī),，配上槍,、軸，就能叫價幾百上千元,。

筋膜槍中的「槍」,，因外形設(shè)計和高頻擊打的功能從而得名。 市面上的筋膜槍大都為手持式,，據(jù)商家宣傳,，筋膜槍主要作用于肌筋膜,，運用力學(xué)原理，如今市面上的筋膜槍大多都是以每分鐘2000～3000次的超高頻率震波,，把力量一層一層的傳達(dá)至深層筋膜,，達(dá)到有效的放松，及促進(jìn)血液循環(huán),。同一個筋膜槍,，還提供不同的按摩轉(zhuǎn)換頭，從而按摩到不同肌肉和筋膜區(qū)域,。

真的可以“放松肌肉,、減肥塑形”嗎？

運動康復(fù)師,、原北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)科物理治療師黃濤曾在果殼網(wǎng)發(fā)布過一篇關(guān)于筋膜槍的科普文,，在網(wǎng)上廣為傳播。 黃濤表示：“與按摩儀等相比,，筋膜槍更加方便,，可根據(jù)肌肉的走向進(jìn)行放松；還可根據(jù)需要放松的肌肉的深淺,，對壓力,、振動大小進(jìn)行調(diào)節(jié)?！?nbsp;他也表示：“目前國內(nèi)外都還沒有直接的隨機(jī)對照試驗來驗證筋膜槍的有效性”,。 但通過原理相近的震動泡沫軸實驗研究，我們可以推出：通過震動局部組織來緩解延遲性肌肉酸痛,，確實有一定的康復(fù)效果,。只不過，人體系統(tǒng)極其復(fù)雜奧妙,，震動療法也還沒有十分成熟,，筋膜槍的長期效果還有待進(jìn)一步實驗研究。 中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)治療專委會主任委員陳文華表示,，通過振動,，能促進(jìn)肌肉和周圍軟組織恢復(fù)或消除疲勞，間接地影響組織的修復(fù),。正如專家所說,，筋膜槍作用的不只是筋膜，同時還作用于人體肌肉等周圍軟組織,。

高頻振動捶打能否實現(xiàn)減肥塑形呢,？

央視財經(jīng)《第一時間》欄目針對這個問題，請專家設(shè)計了兩組簡易對照實驗。實驗首先對兩名志愿者的雙側(cè)小腿圍度進(jìn)行測量,。隨后,，第一名志愿者做有氧運動半小時，而后對其右小腿進(jìn)行3分鐘的筋膜槍按摩,。而第二名志愿者不做任何運動,，同樣一小時后，對其右腿進(jìn)行3分鐘筋膜槍按摩,。 最后發(fā)現(xiàn)兩者沒有發(fā)生圍度上的變化,，并沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。實驗專家表示：從運動學(xué),、代謝機(jī)理上來講,，像筋膜槍和甩脂機(jī)一樣，想通過它的振動來達(dá)到減肥都是沒有依據(jù)的,。

當(dāng)然這只是一個簡單的科學(xué)實驗,，嚴(yán)謹(jǐn)來做的話還需要進(jìn)一步的科研。 

新聞視頻

另外,，雖然說筋膜槍可以放松緊張的腿部肌肉，輔以牽拉使肌纖維增長,，仿佛有瘦腿的效果,。但隨著關(guān)節(jié)進(jìn)行正常工作，肌肉再次緊繃,，尤其是伴隨有不良姿態(tài)問題時,，可能會加劇肌肉的緊張，剛瘦掉的腿又會粗回來,。 總結(jié)一下各路專家的觀點：質(zhì)量過關(guān)的筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀,，而且振動頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù),。也就是說“放松肌肉,，緩解疲勞”是成立的，筋膜槍在這方面的確有一定功效,，至于呼聲很高的燃脂瘦身,、把彎腿打成“女團(tuán)”腿等功效，妹子們可能要失望了,。

使用有禁忌

可別打到了“死穴”,！

筋膜槍的原型是DMS（深層肌肉刺激儀），起源于美國,，主要解決的是筋膜過緊導(dǎo)致的活動度問題,，屬于醫(yī)療器械。 一些醫(yī)院康復(fù)科里也會使用筋膜槍給病人做一些輔助訓(xùn)練，但它的主要作用就是放松,、暫時性促進(jìn)血液循環(huán),，讓人主觀感覺上舒服，并且這種筋膜槍屬于醫(yī)療器械,，對各項參數(shù)也有嚴(yán)格要求,，操作人員也必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)。 現(xiàn)在市面上的“民用版”筋膜槍不屬于醫(yī)療器械,。雖然原理與DMS差不多,，但振動頻率低，因此放松筋膜的效果不如DMS,。同時,，國內(nèi)筋膜槍的生產(chǎn)和銷售不需要許可資質(zhì)，也沒有統(tǒng)一的行業(yè)和國家標(biāo)準(zhǔn),，導(dǎo)致質(zhì)量參差不齊,，買回家一通亂打，很可能就會出事,。 

武漢市民張先生長期面對電腦工作,，最近還加班，導(dǎo)致脖子僵硬疼痛,，手臂也偶爾發(fā)麻,。張先生的兒子喜歡健身，他給父親網(wǎng)購了一把筋膜槍,，幫他放松頸肩部的肌肉,。但張先生用了幾天后人發(fā)暈，走路都走不穩(wěn)了,。

醫(yī)生一查,，發(fā)現(xiàn)張先生耳朵里名為“耳石”的小東西脫落了。耳石是生理性存在的,、管平衡系統(tǒng)的一個組成成分,，筋膜槍的強(qiáng)力震動會導(dǎo)致它脫離原位滾進(jìn)半規(guī)管，導(dǎo)致眩暈,。

使用筋膜槍時最重要的就是作用于肌肉集中的部位,，而對于神經(jīng)血管豐富的頸椎，是人體很多重要血管,、神經(jīng),、脊髓匯集之處，且該部位骨,、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)排列緊密,，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復(fù)，頭部,、脊柱,、腹股溝等部位也是如此。臨床上有些醫(yī)生手法不太熟練,，如果手法下太重了,，一下子病人就血壓下降、暈厥,。醫(yī)生都不會隨便打,，更不要說老百姓了。 大家在使用筋膜槍時一定要謹(jǐn)慎,，需順著人體肌肉紋理和筋膜走向,，不能只對著肌肉的酸痛點來打。 

以上使用建議謹(jǐn)供參考,，實際以醫(yī)囑為準(zhǔn),。

筋膜槍到底值不值得買？ 六個字：可以,，但沒必要,。 老頭樂它不香嗎？還帶撓癢,。