消極悲觀,，就是面對(duì)一些事情,，首先想到的是它的壞處而不是好處，結(jié)果就是對(duì)任何事情都提不起興趣來(lái),。

最近一位小伙伴在跟我聊天說(shuō),，自己覺(jué)得自己現(xiàn)在很失敗，對(duì)現(xiàn)狀很不滿，想要做出一些改變,，可卻無(wú)從下手,。后續(xù)繼續(xù)跟他聊，發(fā)現(xiàn)他不是無(wú)從下手,，而是面對(duì)一些事情,，他的情緒狀態(tài)就是消極悲觀的。

讓他去做一些運(yùn)動(dòng),，比如跑步,，他首先想到的是跑步對(duì)身體不好，因?yàn)樾侣勆辖?jīng)常報(bào)道跑步猝死之類的,，所以不想去做,；讓他去多看一些書(shū)，多學(xué)習(xí)一些,，他的回答是自己在上學(xué)時(shí)期學(xué)習(xí)成績(jī)就不好,，有老師帶著都學(xué)不好，現(xiàn)在沒(méi)人管了更學(xué)不好,，看了也是白看,，所以不做；那就來(lái)看看工作上的,，既然對(duì)現(xiàn)狀不滿意,，就努努力來(lái)個(gè)升職加薪吧，他的回答是公司里升職加薪不是看能力的,，是看關(guān)系的,，能力再?gòu)?qiáng)，沒(méi)有關(guān)系也是不行的,；好吧,，那就讓他去處理好人際關(guān)系，他又覺(jué)得這違自己的原則,，所以不愿意去做,。

整體聊下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管面對(duì)任何事情,，他首先想到的就是壞的地方,，總能找到理由不去做,，不改變這樣一個(gè)情緒狀態(tài),，永遠(yuǎn)都邁不出自己的第一步。

這樣的人還很多的,，所以咱們需要改變自己的情緒狀態(tài),，從消極悲觀轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極樂(lè)觀。

首先第1個(gè)方法就是換一個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題。像剛才說(shuō)的,，面對(duì)一些事情,，不要只是看到它壞的地方，也要看到它好的一方面,。

閱讀學(xué)習(xí)不要只看到自己看了半天什么也記不住,，成績(jī)也沒(méi)有提高之類的，至少你開(kāi)始閱讀學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)得會(huì)很充實(shí),。別人問(wèn)你周末都做了些啥,，回想起來(lái)也就是些吃喝玩樂(lè)，現(xiàn)在回答在圖書(shū)館泡了一天,，看了一本書(shū),，先不管你記住了多少，有沒(méi)有收獲,，已經(jīng)是和之前發(fā)生了很大的改變,，這不是很好嘛。

看到改變,，也會(huì)想要繼續(xù)下去,，也是消極變積極的過(guò)程。

第2個(gè)方法是多去看一些積極正面的報(bào)道,。

剛才說(shuō)的跑步,，不要只看到身體受傷，猝死之類的新聞報(bào)道,，還有很多通過(guò)跑步改變自己的新聞報(bào)道,，有抑郁癥的通過(guò)跑步變得開(kāi)朗了，有身患某些疾病的人通過(guò)跑步變得健康了,。

多看一些積極正面的報(bào)道,，自己對(duì)待事情的態(tài)度也會(huì)發(fā)生一些改變。

而且,，對(duì)于負(fù)面的報(bào)道,，不要只是看結(jié)果，要多來(lái)看看原因是什么,，這樣可以起到提醒我們注意的作用,。引起跑步風(fēng)險(xiǎn)的，多是因?yàn)樘幚聿划?dāng)?shù)慕Y(jié)果,。仔細(xì)看新聞就會(huì)發(fā)現(xiàn),，有好多都是因?yàn)榍耙惶爝^(guò)度勞累，過(guò)量飲酒,，還有本身身體狀態(tài)就不太好卻還要過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的,。

第3個(gè)方法是讓自己忙碌起來(lái),。

為什么現(xiàn)在悲觀消極的情緒會(huì)多起來(lái)，就是因?yàn)樘e了,，有太多的時(shí)間去胡思亂想了,，什么事都會(huì)想太多。而當(dāng)你很忙時(shí),，根本沒(méi)有時(shí)間去多想,，任何事都會(huì)看的比較簡(jiǎn)單，這樣情緒狀態(tài)也會(huì)不一樣,。

要升職加薪,，只管努力提高自己的能力就行了,，就算這兒不行,，出去找工作也是比較容易的,，只要有能力,，去哪兒都不怕,，所以只管去提升就行了,，而不用去多想靠關(guān)系之類的。

如果你現(xiàn)在屬于自己的時(shí)間比較多,，沒(méi)有事情可以忙碌,，那第4個(gè)方法就是去嘗試做一些從未做過(guò)的事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,，把自己的注意力放到一些新鮮的事情上,，這樣的情緒狀態(tài)也能發(fā)生一些變化。

有條件的可以養(yǎng)個(gè)寵物,，把自己的注意力放在照顧它們身上，而它們也會(huì)給你一定的回報(bào),；也可以去做一些手工之類的,，能夠真實(shí)看到自己的勞動(dòng)成果,；也可以去研究一下廚藝,，不僅廚藝大漲,，還有口福了,。

把自己的注意力放到這些事情上,，都是能夠直觀的看到結(jié)果的，也會(huì)更加積極一點(diǎn),。

以上就是關(guān)于改變情緒狀態(tài)的一些方法建議，你對(duì)此有何看法呢,？歡迎留言,。