瘦身反彈的問題常常令很多朋友非?？鄲?，經(jīng)過很多痛苦才瘦身成功，但是一不注意體重又恢復(fù)上來了,，對于大部分喊著要瘦身的女人們來說,，一個不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情,，不過，反彈者例外,。反彈意味著苦白吃了罪白受了,，獎勵自己瘦身成功的S碼衣服也白買了。減肥很痛苦,，反彈最絕望，掌握3個減肥要點,， 輕松瘦身不反彈。

一,、合理的進行運動

在減肥的過程中要注意不能夠讓自己過度節(jié)食，過度節(jié)食并不是健康有效的,，減肥方法一旦恢復(fù)飲食體重就會反彈，只有合理的飲食并且控制一些高脂肪食物的攝入,，同時讓自己合理的進行運動，就能讓能量消耗,。畢竟減肥要讓自己管住嘴邁開腿,，只有多運動,，消耗身體的脂肪和熱量,，才能夠真正的健康減肥,。

提高身體的代謝能力，讓脂肪物質(zhì)快速燃燒,，應(yīng)該多進行有氧運動。有氧運動的種類非常多,，像常見的游泳，跑步都是有氧運動,。有氧運動進行的過程中不僅心肺功能增強,，而且身體的代謝能力也會不斷提高,，這樣脂肪及時燃燒，體重才不容易反彈,，通過這種方式也能夠保持身體健康狀態(tài)。

二,、多喝水

在生活中有很多人不喜歡喝水，他們認(rèn)為白開水淡然無味,，在口渴的時候會讓自己用飲料代替，卻不知飲料中含有大量的糖分,，而這些糖在進入身體后是會轉(zhuǎn)化為能量堆積脂肪引發(fā)肥胖，所以要注意不能用飲料代替白開水,，在口渴的時候可以多喝一些白開水，白開水不僅能夠促進新陳代謝,，有效幫助減肥，還能夠讓身體的器官處于水分充足的狀態(tài),。

人體不能缺水，最好一天能夠喝上一公升左右的水,。每天堅持喝8杯溫開水，不僅能夠使我們有飽腹感,，減少進食的欲望。而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪沖掉,，使新陳代謝能順暢地進行。

三,、有足夠的睡眠

世界上任何地方都是以當(dāng)?shù)靥旌诘搅璩?:40分為造血時間，違背了這個規(guī)律,，你的造血時間是不夠的,。在特定的造血時間里,，每周一定要有12～14小時的深度睡眠時間才能完成工作,。所以睡眠是造血的時間，不能隨便占用它,。而12小時造的血與維持身體的日常行為只是一個持平狀態(tài)，14小時才略有上升,。因為晚上血氣流注于膽經(jīng),、肝經(jīng)和肺經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，靜臥則血歸于肝,，所以人在睡覺的時候血氣會靜靜地滋養(yǎng)這些經(jīng)脈和臟腑。

氣血不足,，身體就沒有能量來運送體內(nèi)的垃圾，就會造成內(nèi)分泌紊亂而造成肥胖,；睡眠不足，人體的氣血就不足,，所以就會惡化肥胖。實在不能堅持早睡又想美麗苗條的建議若不能保證每天晚上11點之前睡覺,，那就要每周用兩天在天黑7點就睡覺,，以保持12～14小時的造血時間。

熬夜與癌癥近日由英國科學(xué)癌癥研究中心（iid）公布的數(shù)據(jù)表明,，癌癥與熬夜有著密不可分的關(guān)系。研究中心還發(fā)現(xiàn),，隨著年輕人作息時間向后推進,，癌癥患者年輕化的趨勢也越來越明顯?？梢詳喽?，熬夜已成為患癌癥的基本根源,。藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師營養(yǎng)師建議不要輕易熬夜,，最多不要超過凌晨休息。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：健康的減肥過程中,，我們的飲食和作息都會非常的健康，我們的心態(tài)就會很積極,。在減肥之后，我們應(yīng)該保持這種健康的心態(tài),，不能過度疲懶，也不可以暴飲暴食,，放肆的大吃大喝，這樣可以有效的防止反彈,。

雖說有很大一部分人減肥之后都反彈了,，可是如果是真正綠色健康的減肥方式，再加上以上的秘訣,，基本是不會反彈的。希望大家在減肥的時候,，都可以選擇更加科學(xué)，更加健康的減肥方式,，以避免對我們身體產(chǎn)生損傷。