踮腳走路是走路時把腳跟或腳尖提起。別看這個動作簡單,，對身體有莫大的好處,。

踮腳走能改善血液循環(huán)

踮腳走能改善全身血液循環(huán)，能鍛煉腎經(jīng),，有強腎作用,，還能有助于改善老年人的氣色。

活動中使人的心率保持在每分鐘150次左右,，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,，有益于人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,，防止靜脈曲張,，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

對于長期久坐的人,，以及因為工作需要而長期壓迫下肢血液循環(huán)的人來說,，痔瘡肯定不陌生了。若能每天踮腳10分鐘,，堅持一個月就能夠幫助我們緩解下肢的血液循環(huán)問題,，避免痔瘡的發(fā)生。

踮腳可以避免損傷膝蓋

站立雙足并攏著地,，用力抬起腳跟,，然后放松，重復(fù)20~30次,。

別看方法簡單,，可健身效果不錯。踮腳可以避免損傷膝蓋,。踮起腳時,，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量,。

踮腳走路這樣做

第一種,，把腳跟提起，完全用腳尖來行走百步,?？梢藻憻捫⊥群髠?cè)肌肉，有利于通暢足三陰經(jīng),。

第二種,，把腳尖翹起來用腳跟走百步，可以鍛練小腿前側(cè)的肌肉,，疏通足三陽經(jīng),。

這些人不宜踮腳

腳尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，高血壓,、骨質(zhì)疏松的中老年朋友,，還是不要貿(mào)然嘗試，以免發(fā)生意外傷害,?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

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