大家好,，我們又在這里相遇。呂凱特在不經(jīng)意間這樣說過,，生命不可能有兩次,，但許多人連一次也不善于度過。這句話語雖然很短,，但不禁令我深思,。那么在這里我將給大家分享一下我的養(yǎng)生經(jīng)驗。

吃一直是糖友們的大難題,，很多糖友們被能吃什么這個問題搞得非常的頭疼,。其實在吃上，很多糖友都陷入了一個誤區(qū),，那就是不能吃甜食,，其它的都能吃，其實這是錯誤的想法,。對于糖友來說,，要警惕的不是甜食，因為都知道甜食不能吃,，所以會忌口,。其實糖友真正要防范的是那些“偽降糖”食物，這些食物看似吃了能夠幫到忙,，其實反而可能越吃血糖越高,，糖友別再吃錯了。

哪些食物是偽降糖的食物,？

由于很多糖友不知道吃什么,，很多商家就貼身的給糖友做了很多的“降糖”餅干，聲稱不含糖,，糖友也可以吃，并且吃了還能降血糖,。其實這是誤導,，餅干的主要成分是面粉，并且都是一些白面,，做餅干的期間還會放入很多的添加劑,，這種餅干吃了完全不能降低血糖，常見的“降糖”餅干,，其升糖指數(shù)都已經(jīng)達到72了,，屬于高升糖指數(shù)的食物了,。由于淀粉含量比較高，吃多了反而會使得血糖蹭蹭上升,。所以糖友沒有必要去買市面上的一些降糖餅干吃,，多吃對健康不利。

麥片也是偽降糖食物,，糖友應該少吃或者不吃,。糖友吃粗糧有利于穩(wěn)定血糖，但是麥片雖是燕麥制成的,，但它并不是粗糧,。麥片在制作的過程中，其膳食纖維等有益物質(zhì)差不多流失殆盡,，再加上制作的過程中加入了很多的糖等成分,，所以并不降糖。很多市面上的麥片說可以幫助降糖,，其實也不是真的,。

還有全麥面包，我國中國人早餐習慣吃一些包子,、面條,、油條等，這些食物都是糖友不能吃的,，而全麥面包現(xiàn)在很火,，很多人認為全麥面包很健康，是粗糧制成的,，吃了不容易升血糖,，其實并不是這樣。在面包的制作過程中,，為了讓面包發(fā)酵,，是會放入白糖的，并且市面上的全麥面包為了保證口感,，制作過程中會摻和很多的白面粉,，這樣使得它的升糖指數(shù)并不低。全麥面包的升糖指數(shù)為69,，升糖指數(shù)也是比較高的,，糖友還是少吃。

紅薯作為一種粗糧,，并且含有豐富的營養(yǎng),，很多人糖友會把紅薯替代主食吃。很多糖友認為多吃紅薯能夠幫助降低血糖,。但其實,，紅薯并不能幫你降低血糖,。糖友可以吃紅薯，但是不能多吃,，吃紅薯并不能幫助你降低血糖,。紅薯對于糖友來說，確實是一種營養(yǎng)價值比較高的食物,，但是由于它含有的淀粉含量比較高,，多吃會使得血糖升高,。糖友吃紅薯,，要控制量,，再想吃一天也建議不超過100克,。

最后要說的就是南瓜,，南瓜估計是糖友最不知道該吃不該吃的食物了,，有的人說南瓜降糖,，有的人說南瓜升糖,，搞得糖友暈頭轉(zhuǎn)向，不知道到底是降糖還是升糖,，結(jié)果有的人愿意吃,，有的人不敢吃。其實南瓜對于血糖是一種無功無過的食物,，它里面含有豐富的膳食纖維等物質(zhì)，適量的吃對糖友的健康和控糖都有幫助,。但是由于它的升糖指數(shù)比較高，并且含有不少的糖分,，多吃只會升高血糖。所以糖友對待南瓜的態(tài)度應該是,，可以吃，但是不能多吃,，每次吃100克—200克還可以，一定不能多吃,。

糖友是不能吃糖分高的食物,，但是這些看似糖分不高,，甚至能幫助降低血糖的食物其實都是假的,，并不能降低血糖，所以糖友也要少吃,，別踩了坑。

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