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《重生》豆瓣評分7.2,，是最近非?；鸬囊徊烤W(wǎng)劇，也是《白夜追兇》的姊妹篇,。 故事從秦馳的一場噩夢開始： 由秦馳帶隊(duì),，共六名刑警來到一個倉庫執(zhí)行任務(wù)。當(dāng)他們沖進(jìn)去,，對歹徒發(fā)出警告時,，發(fā)生了激烈的槍戰(zhàn)。 因敵我懸殊,，在混戰(zhàn)中,，六名刑警紛紛倒下，他們倒下的那個瞬間,，還保持著開槍的姿勢,。 當(dāng)一顆子彈射向秦馳時，他才發(fā)現(xiàn)那不過是一場噩夢,。他說： “人會做夢,，美夢或噩夢都有，奇怪的是,，美夢大多是假的,，而噩夢，卻有可能是真的,?！?/span> 01 那一次“714槍案”，秦馳成了唯一的幸存者,，其他五名刑警全部犧牲,。 遭遇那一次的重創(chuàng)后，秦馳不僅腿部受傷,，還因頭部的槍傷出現(xiàn)了失憶癥,，而最讓他感到困擾的，應(yīng)該是那些噩夢了,。 經(jīng)歷了“714槍案”后的秦馳,，不僅經(jīng)歷了好友的離世，也因此患上了 PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）,，但因?yàn)槭苓^專業(yè)訓(xùn)練,，所以表現(xiàn)得與常人無異，也沒有因此而影響案件的偵查,。 但獨(dú)處時,，秦馳總在噩夢中驚醒,，這其實(shí)是PTSD最典型的表現(xiàn)之一。 在生活中,，經(jīng)歷生死,、受到死亡威脅、遭受軀體重創(chuàng),，或目睹他人經(jīng)歷生死,，都可能導(dǎo)致PTSD。 正常人雖然不太可能有這些遭遇,，但生活中的壓力事件,，或自身焦慮、抑郁的情緒,，也可能導(dǎo)致噩夢的發(fā)生,，如經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力,、人際關(guān)系壓力等,。 02 在戲中，秦馳有一段獨(dú)白： “我有的時候也很懷疑,，如果夢到的一切都是真的,，那還算不算是夢。 事實(shí)上,，除了傷疤與疼痛,，我的夢，好像比現(xiàn)實(shí)更真實(shí),。” 噩夢,，成了秦馳生活中的一部分。 因?yàn)槭?，噩夢中的那些畫面,，反而讓他感到更真?shí)。 噩夢,，是一種不愉快,，且有清晰情節(jié)的夢境。在夢中,，秦馳仿佛再次經(jīng)歷“714槍案”,，并在自己遭受槍擊倒地后驚醒。 在現(xiàn)實(shí)生活中,，我們做的噩夢,，可能發(fā)生在入睡后，也可能發(fā)生在即將清醒前,。但不變的是,，它可能會影響我們的睡眠質(zhì)量。 很多人被噩夢驚醒后,，變得清醒而警覺,，很難在短時間內(nèi)再次入睡。也有人因?yàn)楹ε略俅巫鲐瑝?，而不敢讓自己睡著?/span> 會伴隨噩夢的,，還有恐懼、焦慮,、悲傷,、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，這些情緒也會影響我們的睡眠,。不但如此,，它可能還會持續(xù)到第二天。 在劇中,。秦馳被噩夢驚醒時已是早上,，不僅出了一身冷汗，還對夢中的情景感到恐懼,，出現(xiàn)防御性的行為,。 噩夢，雖然會引起我們不安的情緒,，卻也能讓我們在夢中“演練”生活中可能遭遇的威脅,，或幫助我們釋放白天的壓力，以及內(nèi)心的焦慮,。 所以,，如果只是偶爾做噩夢，不需要太過擔(dān)心和緊張,，這可能只是一種排解精神壓力或心理壓力的途徑,。 如果是反復(fù)，長時間持續(xù)做噩夢,，并因此處在極其消極的情緒狀態(tài)中,，令你感到極度痛苦，嚴(yán)重影響了你正常的工作和生活時,，它可能會發(fā)展成一種睡眠障礙,。 03 噩夢，每個人可能都曾經(jīng)歷過,，尤其是在我們未成年的時候,，做噩夢的頻率往往更高。 如果你現(xiàn)在正在經(jīng)歷噩夢的困擾,，下面這些方法可以幫你緩解,。 可以將噩夢改寫 噩夢,，之所以讓人感到害怕，是因?yàn)樗尸F(xiàn)出來的情節(jié),，是視覺化的圖像,。哪怕是醒后，再次回憶那個夢境,，依然會讓你緊張不已,。 可如果夢境中的情節(jié)走向是積極的，快樂的,，平和的,，那它對你的影響就不會這么嚴(yán)重。
可能你的噩夢是這樣的： “我正在一個四處無人的街道里狂奔,，后面有一群野狗追趕著我,，眼看自己就要被追上了，卻突然被絆倒,，它們追了上來,，一邊狂吠，一邊慢慢把我包圍……” 你可以把情節(jié)變成這樣的： “我走在夜色里,，穿過繁華的街市,，有人穿著卡通布偶的衣服邀請我一起玩耍，這些布偶是可愛的小狗,，那個瞬間,，我感到很開心，很快樂……” 之所以有的人會頻繁做噩夢,，與入睡前的情緒有莫大的關(guān)系,。 當(dāng)我們處在緊張、焦慮,、抑郁的情緒時,，我們的大腦和神經(jīng)也一樣處在緊繃的狀態(tài)中，這樣的狀態(tài)更容易讓人噩夢頻發(fā)。 冥想練習(xí),，則可以幫助練習(xí)者調(diào)整呼吸,，通過引導(dǎo)，他們的身心會慢慢放松下來,，他們會感到安全,，并給予自己力量，從而緩解生活中的負(fù)面情緒,，以及由噩夢帶來的負(fù)面感受。 這里推薦小睡眠App內(nèi)的《圣地冥想-多夢噩夢緩解》,，這個練習(xí)適合所有焦慮抑郁的人群,，尤其適合長期噩夢多夢、睡眠不安的人群,。 告訴自己那只是個噩夢 “如果你能意識到自己在做噩夢,，最簡單的方法就是讓自己醒過來?！?/span> 雖然,，能意識到自己在做噩夢，并不意味著這個噩夢就會結(jié)束,。但有了這種意識,，可以讓你不再那么恐懼。 研究表明,，在做夢者自身沒有危險(xiǎn)的情況下,，停留在噩夢里，可以幫助其消除恐懼的心理,，還能將噩夢變成更愉快的刺激體驗(yàn),。” 有的人很幸運(yùn),，做噩夢的次數(shù)屈指可數(shù),，可有的人就沒這么幸運(yùn)了，他們可能噩夢纏身,。 就像秦馳說的那樣： “沒有被噩夢糾纏過的人,，無法理解這種痛苦，它會讓你辨不清自己的樣子,，甚至失去希望,。” 互動專區(qū) 讓你印象深刻的噩夢 熱門文章
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