女人怎么坐月子,，怎么通過坐月子調(diào)理自己的體質(zhì)是一門很深的學(xué)問。如果新媽媽能夠根據(jù)自己的身體狀況,，在飲食進(jìn)行改善和調(diào)整,，往往能夠事半功倍。

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9大類,，分別是血瘀型,、氣郁型、平和型,、氣虛型,、痰濕型、陰虛型,、陽虛型,、過敏體質(zhì)、以及濕熱型,，為了讓新媽媽能準(zhǔn)確辨別自己的體質(zhì),，精簡到五種。今天我們講的是寒性體質(zhì)的媽媽如何做月子,。

如何分辨自己的體質(zhì)是不是寒性體質(zhì),？

中醫(yī)上講寒性體質(zhì)多為陰氣過盛，導(dǎo)致陰陽失調(diào),。懷孕前媽媽多表現(xiàn)為身體疲勞,，手腳冰涼、怕冷,，臉白唇淡,，例假不準(zhǔn)、經(jīng)血有血塊等,。

寒性體質(zhì)的媽媽由于腸胃虛寒,，氣血循環(huán)不暢，坐月子應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物,，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),、氣血雙補(bǔ)的功效,。

注意事項

1、飲食要以溫補(bǔ)為主

溫補(bǔ)的食物可以讓身體發(fā)熱,，臟器機(jī)能興奮,，提升身體活力。多吃麻油雞或十全大補(bǔ)湯可以改善媽媽身體疲乏,，四肢發(fā)冷的癥狀,。

2、可以適當(dāng)吃辣味食物

建議產(chǎn)后一周之內(nèi)不要吃辣味食物,，防止出現(xiàn)心跳過速,、便秘等問題。半個月后可以適當(dāng)吃一點(diǎn),，這樣可以幫助媽媽驅(qū)寒,，緩解寒性體質(zhì)帶來的不適癥狀,。

3,、宜吃加速血液循環(huán)的食物

月子里多吃一些瘦肉、堅果,、動物肝臟,、牛奶、全麥?zhǔn)澄?、花生等,，這些食物含有豐富的維生素E和維生素B3，可以有效快長末梢血管,，加速血液循環(huán),。

寒性體質(zhì)媽媽月子里飲食2不要

1、不要吃寒性食物

寒性體質(zhì)的媽媽如果吃了寒性食物,，等于是雪上加霜,。這種體制的媽媽月子里消化能力本來就差，消化吸收不好,。吃了寒性食物,，會加重四肢冰涼的癥狀。這種體質(zhì)的媽媽月子里一定不要吃蓮藕和空心菜等食物,。

2,、不要吃的太飽

寒性體質(zhì)的新媽媽腸胃蠕動本來就慢，如果吃的太多,，會導(dǎo)致大部分血液滯留在腸胃中,，加重四肢冰涼的癥狀。這種體質(zhì)的媽媽月子里應(yīng)該少食多餐,。