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深秋氣候干燥，會使人體呈現(xiàn)一派“燥”象,，如皮膚干燥,、喉癢、口干,、干咳,、便秘等不適，就連眼睛也不能幸免,。由于眼部水分較其他季節(jié)蒸發(fā)快,，容易造成眼部干燥不適。眼科專家認(rèn)為,，在秋季容易罹患干眼癥的人群,，應(yīng)該更加注意護(hù)眼和用眼衛(wèi)生，以免讓“干眼癥”卷土重來,。  01 什么是干眼癥,？ 干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽恿W(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降,，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱,，又稱角結(jié)膜干燥癥,。 秋天空氣濕度下降，經(jīng)常刮風(fēng),，容易引起眼睛干澀,；秋天皮脂腺分泌下降引起皮膚干燥，同時眼睛的淚腺,、附淚腺分泌液的量相應(yīng)下降,，加重眼干的癥狀。  02 干眼癥的癥狀有哪些？ 干眼癥的常見之癥狀包括眼睛干澀,、容易疲倦,、眼癢、有異物感,、痛灼熱感,、分泌物黏稠、怕風(fēng),、畏光,、對外界刺激很敏感；有時眼睛太干,，基本淚液不足,，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚,；較嚴(yán)重者眼睛會紅腫,、充血、角質(zhì)化,、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附,，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會影響視力,。  03 哪些人容易得干眼癥,？ ① 中老年人 中老年人因為基礎(chǔ)分泌下降,，瞼板腺萎縮，維生素A攝入不足等,，更容易引起眼睛干澀。 ② 長時間面對電腦,、手機(jī)的白領(lǐng)以及熬夜人 他們長時間對電子屏幕時會引起眨眼頻率降低,，再加上長期待在空調(diào)房,，眼球上的淚膜蒸發(fā)加快，沒有充足的水分來濕潤角膜,、結(jié)膜,，久而久之，就會出現(xiàn)眼睛干澀等癥狀,。   04 預(yù)防干眼癥的注意事項 ① 適當(dāng)閉目休息 辦公時，應(yīng)每隔40分鐘閉目一次,，讓眼睛暫時得到休息,，淚液在眼睛里充分鋪平，減少蒸發(fā),；此外,，你還需要適當(dāng)?shù)刈邉踊蛱魍h(yuǎn)方，讓眼睛充分得到放松,；減少熬夜,，保持規(guī)律作息。 ② 增加空氣濕度 空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,，還會抽濕,，使室內(nèi)空氣比較干燥。淚膜蒸發(fā)率增加,，容易使眼睛發(fā)干,、發(fā)澀。使用空調(diào)時可要注意定時開窗通風(fēng)啦~最好在室內(nèi)擺放加濕器或空氣凈化器,，改善空氣環(huán)境,！  ③ 配戴有框眼鏡 長期佩戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少,，容易感覺眼睛干澀、發(fā)癢,。預(yù)防干眼癥,，提倡配戴有框眼鏡。 ④ 正確使用眼藥水 在醫(yī)生指導(dǎo)下,，盡量使用不含防腐劑的眼藥水,。掌握正確的點眼方法：頭部稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼,，將藥水緩慢滴入,，一次1滴,，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過于頻繁,，一天4至5次即可,。切忌過度依賴眼藥水。  ⑤ 用溫?zé)岬臐衩矸笱?/strong> 早晚或睡前使用溫?zé)崦矸笱郏看?0至15分鐘,，有利于油脂的分泌和促進(jìn)眼部血液循環(huán),。這種方法堅持一周以上，能夠有效緩解干眼癥狀哦~ 05 推薦食譜 ① 核桃仁 核桃仁富含脂肪油,、維生素a,、維生素b1、維生素b2,、維生素c,、維生素e等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎固精,，滋肝明目的治療干眼癥功效,。  ② 菊花枸杞茶 《本草綱目》中記載菊花”性甘,、味寒，具有散風(fēng)熱,、平肝明目之功效“,。菊花里含有豐富的維生素a，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),。菊花茶能讓人頭腦清醒,、雙目明亮，特別對肝火旺,、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,。需要注意的是，菊花性涼,，虛寒體質(zhì),，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用,。  ③ 百合紅棗粥 百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺,，薏仁利濕健脾,、清熱排膿,，紅棗素有天然維生素丸之稱,，不但富含維生素c，也含有大量的維生素a,。此粥不但防治干眼效果好,，而且還用于明目。 
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