秋天如何養(yǎng)肝,？練這一套瑜伽給肝臟排排毒...

人體的每個(gè)部位都十分重要，尤其是五臟六腑，在中醫(yī)里,，肝經(jīng)起于大腳趾外側(cè)的大敦穴,，沿著雙腿內(nèi)側(cè)向上，再順著腹前側(cè)到期門穴,，向上外出于膽,。

肝氣旺盛而升發(fā)，人就會(huì)精神煥發(fā),，當(dāng)你的神經(jīng)過度緊張,，感受到壓力，火氣重,，肝火旺,，就會(huì)容易傷到肝臟。

練習(xí)瑜伽可以拉伸肝經(jīng),，對(duì)我們身體起到保護(hù)作用,。

1套拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式

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• 從高弓步開始，右腿膝蓋垂直腳踝

• 后腿伸直,，掌心在胸前合十

• 轉(zhuǎn)身雙腳分開約一腿長,，腳尖朝外

• 呼氣，屈膝下蹲,，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖

• 站立,，微屈膝，右腳踝放左大腿長

• 呼氣,，臀部向后向下蹲

• 掌心合十,，每個(gè)動(dòng)作保持8個(gè)呼吸

• 換反側(cè)

• 坐立，雙腿兩邊打開,，腳尖回勾

• 屈左膝,，左腳跟靠近會(huì)陰

• 吸氣，脊柱雙臂延展

• 呼氣身體向右側(cè)屈

• 坐立,，屈雙膝,，腳掌相對(duì)

• 呼氣，身體前屈

• 蹲坐,，雙腳分開略比髖寬

• 腳尖朝外,，雙手合十

• 手肘抵住大腿內(nèi)側(cè)
  

• 坐立，屈雙膝

• 小腿疊放,，盡量平行墊面

• 以上每個(gè)動(dòng)作保持8個(gè)呼吸,，換反側(cè)
  

• 從騎馬式開始，雙手疊放在膝蓋上

• 保持8個(gè)呼吸,，換反側(cè)

• 邁左腿向前一大步,，腳尖外展

• 右腿伸直,，雙手撐地

• 坐立，屈雙膝,，腳掌踩地

• 抬左腿放在右大腿上

• 雙手指尖朝前撐在臀部后方

• 保持8個(gè)呼吸,，換反側(cè)

拉伸排毒，才能更好地塑形哦,！