手臂粗的現(xiàn)象嚴重的影響了我們的形象美觀，由于手臂過于粗壯會影響到MM們穿吊帶裙的美觀,，很多妹妹即使嘗試節(jié)食,，上臂也不會輕易變瘦。為什么會出現(xiàn)這樣的狀況呢？大多是由于這些原因造成的,。

1.身體過度肥胖

身體長肉是全身一起長的,，各個部位都會漸漸堆積脂肪，手臂自然也會慢慢跟著變粗,。

2.手臂粗或是水腫

有些人是易水腫體質,，如果水分代謝異常，全身都會顯得浮腫,，自然手臂也會變粗,。多吃利水化濕的食物，比如薏米粥,，多進行運動,，促進體液排出。

3.手臂粗或是基因遺傳

后天的飲食和運動的確會影響人體體型,，比如手臂的粗細,，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控制,。而且現(xiàn)在也有研究證明,，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉,，也可能是基因遺傳導致的,。

4.運動量太少

長時間不運動，手臂上的脂肪不但變多,，而且使得肩部變得僵硬,，致使血液循環(huán)受阻，無法及時將體內的代謝物排出體外,，造成脂肪堆積在上手臂,，

5.手臂粗或是上肢淋巴循環(huán)差

如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂,，形成水腫,。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢,，手臂自然就容易長肥肉,。

正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴循環(huán),。

6.坐姿不正確

坐姿不正確檢查一下你的坐姿是否經常性的彎腰駝背,，使得三角肌和三頭肌經常性的處于松弛狀態(tài)。久而久之的令脂肪堆積在手臂上了,。

7.手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉

工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少,，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積,，形成蝴蝶袖(拜拜肉),。

8.圓肩駝背

很多時候大家覺得手臂粗，其實是因為圓肩駝背造成的,。脊柱彎曲,，看著背部的脂肪變多，然后就在視覺上導致手臂變粗了,。

9.日常生活中的姿勢錯誤

正確的姿勢是胸口張開,，肩膀稍微向后拉，但是工作或做家務時,，脖子往往會前伸并彎腰,。這種姿勢不正確的姿勢會導致上半身以及上臂的肌肉變弱，也是導致上臂變得又松又粗的原因,。

另外,，由于駝背的姿勢，肩膀在前,，手臂向內滾動,，所以從側面看，手臂要比實際更加粗壯,。

下面我就教給姐妹們三個巧減蝴蝶臂的方法?。?！

1.板凳俯臥撐

雙手支撐再凳子上,，雙腿伸直，身體傾斜如下圖,，做20組板凳俯臥撐,，一天做三組。

2.內外畫圈

先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點,，給前方留出一臂長的空間,，注意向前伸直雙手，雙手畫圓,，向外畫圓20次,，然后再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大,，使用的是手臂的力量,，而不是手掌的,。

3.舉水瓶

若家中沒有啞鈴，可用水瓶來替代,，根據(jù)自己的力量和需求選擇瓶子大小,，然后裝滿水拿在手中不停地做向上托起的動作，每天重復100次,，能幫助瘦手臂,。

其實瘦手臂的方法又很多，這三個是我嘗試過的大部分方法里面,，效果最明顯的,！所以姐妹們加油咯~手臂纖細了，仙氣的吊帶衫,，吊帶裙都在朝你揮手~