春暖花開,，三月快到了

到了三月，“減肥模式”就要開啟了

俗話說(shuō)的好

三月不減肥,，四月徒傷悲

五月路人雷,，六月對(duì)象吹

生活不止眼前的茍且 還有詩(shī)和遠(yuǎn)方的田野

要用鮮活多樣的色彩開啟早春新氣象

迎接運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的奇妙化學(xué)反應(yīng)

開啟我們的健康之旅吧！

當(dāng)聽見別人說(shuō)自己：你又胖了,，肯定內(nèi)心都是崩潰的,，雖然一直在減肥的路上，但是身上的肉卻一直未見少,，所以萬(wàn)物復(fù)蘇的陽(yáng)春三月到了,，一年一度的減肥黃金期你牢牢把握住了嗎？

俗話說(shuō)3月4月不減肥,，5月6月徒傷悲,，三月是非常適合減肥的時(shí)間，配合著春天的到來(lái),，人的精神也會(huì)越來(lái)越充沛,，想要提高減肥的效率，在最合適的時(shí)間內(nèi)減肥,，或許也能夠達(dá)到事半功倍的效果,，接著豆豆老師告訴你怎樣減肥才能夠即健康又合理呢？

1.早上一定吃主食,，晚上一定不吃主食,。

2.零食只能是水果、堅(jiān)果或者無(wú)糖酸奶,。

3.肉只能是牛肉,、雞胸肉或者魚肉。

4.餐食的烹飪方法最好是蒸或者煮,。千萬(wàn)不能是油炸或者煎烤,。

5.多喝水，戒掉飲料,。早上起床一杯水,，餐前餐后分別一杯水。

6.每餐最多吃八分飽。餐前吃一盤蔬菜或者一盤魔芋,。

7.每天吃一頓蘑菇或者海帶,。

8.主食是雜糧和白米做成的混合米飯。

9.每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),。跑步,、跳操、伸展都可以,。

10.坐公交車不坐座位,，站立的過(guò)程中收緊腹部。

11.工作中,，每一個(gè)小時(shí)起身簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)五分鐘,。

12.吃完飯后站立或者散步20分鐘再坐下休息。

13.晚飯后什么也不吃,。

14.不碰煙酒。

15.睡前泡澡或者泡腳十五分鐘,。

女人不管是什么年齡層次的,，也不管是什么職業(yè)群體的，大家都希望自己美,，都希望自己擁有良好的形象,，而這離不開一個(gè)好的體型。

想要改變這種狀態(tài),，就得先改變自己,，也就是去控制體型，去減肥,。減肥的方法有很多,，很多人卻不知道用哪一種。豆豆老師見過(guò)很多人減肥,，大家用的方法可謂是五花八門,，有人堅(jiān)持節(jié)食減肥，有人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥,，還有人居然吃減肥藥,，不幸的是我見到的這些人最終都減肥失敗了，要么是體重不下降,，要么是瘦了又反彈,，還有些方法難堅(jiān)持到最后。我知道減肥成敗取決于所用的方法,，所以減肥失敗不是大家不夠努力,，而是方法用得不對(duì)。

我不希望伙伴們?cè)跍p肥的時(shí)候走了彎路，所以我對(duì)方法的衡量和選擇是很慎重的,。很多伙伴的減肥是比較順利的,，得到了豆豆?fàn)I養(yǎng)師的指導(dǎo)后，依靠飲食改變的方法很快就瘦了下來(lái),。方法是簡(jiǎn)單的,、有效的，適合于所有人,，所以你用了一樣可以減肥成功,。在減肥期間，豆豆老師指導(dǎo)伙伴們?cè)缤沓砸环N特定的食品,，中午還是正常飲食,。整個(gè)過(guò)程沒有影響到生活和工作，所以很多人認(rèn)可并且愿意堅(jiān)持這樣的方法,。

體重在下降,，贅肉在減少，停止減肥恢復(fù)飲食之后,，伙伴們體重是恒定的,，沒有出現(xiàn)反彈的跡象。成功的減肥改變了自我,，讓大家擁有了苗條的身材和良好的形象,，從前丟失的自信和氣質(zhì)也回來(lái)了，重要的是大家對(duì)你的態(tài)度好轉(zhuǎn)了,。而今,，很多伙伴身邊想要減肥的朋友都在效仿用的這個(gè)方法，早晚吃一種特定的食品,。據(jù)豆豆?fàn)I養(yǎng)師指導(dǎo),，大家減肥的結(jié)果也都挺好的！