（本文僅供學(xué)習(xí),、參考。文中所述配伍,、方劑,，須在專業(yè)人士指導(dǎo)下借鑒、應(yīng)用?。?/p>

本文理論依據(jù)：《現(xiàn)代中藥基礎(chǔ)研究與臨床》,、《實用中藥辭典》、《中華藥?！?/p>

你好,，我是中醫(yī)人，文君然,。

今天這篇文說,，我想跟你聊聊，如何讓咱們睡得更深一點,。

我以前碰上過一個老太太,。她和她女兒一起來找我。

什么毛病呢,？就是晚上睡覺的時候,，不能說睡不著，但是總做夢,，夢著夢著就醒了,，然后還能睡，但依舊是睡不深,。就在這半睡不睡,、半夢半醒之間，一夜的時間過去了,。

當(dāng)時,，老太太已經(jīng)70多歲了。陪她來的女兒,，剛好50歲,。她女兒說，自己可能隨母親的體質(zhì),，目前也有這個傾向,。而且，伴隨一點眼干現(xiàn)象,，偶爾還心慌,。

我給這母女二人都看了舌脈，發(fā)現(xiàn)脈偏細弱,，舌淡苔白,。這是程度不同而已。細問之下,，發(fā)現(xiàn)老太太尚有四肢發(fā)麻,、便干的問題。

我問他們母女,，飲食上有沒有特別之處,。她們回答，家里飲食沒有特別的,，就是不喜肉食,，葷的、香的很少碰,，基本頓頓是青菜,。不是說吃不到，而是真心不喜歡,。另外,，食量也都不大。

了解這些以后,，我告訴她們,，今后的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)改改,。如果沒有特殊原因,，飲食上增加一點優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉,、牛肉,、雞肉什么的，適當(dāng)吃一點,。同時,，我告訴她們一個辦法——

準(zhǔn)備中藥柏子仁10克，把雜質(zhì)挑出去,，輕輕搗碎,，然后放入杯子里頭,，用剛剛燒開的沸水來沖泡。就喝這個水,，反復(fù)沖泡,，反復(fù)喝。每日一劑到兩劑,。什么時候睡眠質(zhì)量大大好轉(zhuǎn)了,，什么時候停下來。如果感覺最近這幾天便溏,，有點拉稀了,，那就先停一停。

母女倆問,，這樣就可以,？

我說，你們的問題都不算嚴(yán)重,，先用簡單的辦法來調(diào),。一上來就用重劑，只會增加身體的負擔(dān),。

結(jié)果,，大概半個月之后，患者女兒來告,，老母親晚上睡覺好多了,，前天晚上居然熟睡、不做夢,，醒來以后神清氣爽,，而且大便干的狀態(tài)有所改善?；颊吲畠鹤约旱臓顟B(tài)也有提升,。

我聽了，非常高興,。我知道,，我又幫了一對不眠的母女。

我說說這里的原因吧,。

其實,，從舌脈來看，這對母女都有血虛的傾向,。中醫(yī)所謂血虛的人,，不一定就有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的貧血。但是從母女的飲食習(xí)慣看,，她們?nèi)菀棕氀?。中醫(yī)所謂的血虛,，指的是出現(xiàn)了血虛失養(yǎng)的一系列癥候。血虛,，不能養(yǎng)心神,，所以心悸,、多夢,、失眠，睡眠質(zhì)量下降,。血虛不能養(yǎng)四肢,，所以肢端麻木。血虛不能養(yǎng)大腸,，所以便秘便干,。至于說眼睛干澀、臉色蒼白,、頭暈健忘,、面色無華、渾身乏力等等,，也都是常見表現(xiàn),。當(dāng)然，所有這些,，不一定完全體現(xiàn)在某一個人身上,。最主要的，還是舌脈,。此類人,，往往脈象細弱，舌淡苔白,。

這個時候怎么辦?。烤偷醚a她們的心血,。心血少啊,，心神餓得慌，所以睡不深,、不踏實,。

用什么呢？我用柏子仁,。柏子仁碾碎了泡水代茶飲,，這個是早就有的做法。道家醫(yī)學(xué),，尤其是氣功醫(yī)學(xué)里頭,，常常用這個辦法配合調(diào)治睡眠障礙,。柏子仁，它其實就是柏科植物側(cè)柏的成熟種仁,。它入心,、腎、大腸經(jīng),，性味甘平,，可以養(yǎng)心安神、潤腸通便,。這味藥對血虛所致的失眠有好處,，補心血，安心神,。上文中母女,，睡不好、四肢麻,、心里慌,、大便干，用這個藥正好,。

說到這,，我不得不佩服古人的觀察能力和總結(jié)能力。柏子仁養(yǎng)心血而助眠,，這是千真萬確的?，F(xiàn)代藥理研究曾經(jīng)針對柏子仁做過動物實驗，發(fā)現(xiàn),，它的確可以改善睡眠,，體現(xiàn)在延長睡眠總時間，和延長深睡眠時間兩方面,。另外,，它還有改善記憶、鎮(zhèn)靜的作用,。

可見,，古人的論述是有道理的。雖然他們不會做動物實驗,，但是在長期的實踐中,，他們發(fā)現(xiàn)了這一真理。

柏子仁這個藥,，質(zhì)潤,，所以脾虛有濕、便溏、消化不良的人不要多用,。部分人在服用之后可能有緩瀉的表現(xiàn),。這些都需要注意。

好了,，就說這么多吧,。希望我這篇文字，能給一部分人帶來幫助,。另外,，我囑咐一句——現(xiàn)在好多人，尤其是愛美女性,，在飲食上苛求太甚,，葷腥不敢吃，不敢碰,。甚至有些人，主張徹底素食,。我覺得,，這是不對的。肉食,，是血的重要來源,。你看那紅肉切出來，是不是都血淋淋的,？吃啥補啥,，所以吃它補血。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)講,，紅肉里頭有鐵,。鐵，是造血的主要原材料,。所以說,，從來都不喜歡吃肉的人，真得注意一下了,。

全文完,。