免疫力是身體的一道重要防線，我們每天都可以聽到很多保健品或者藥品的廣告,，提高免疫力是必不可少的一句,，它能幫我們抵御外界的病毒，是身體的重要保護(hù)層,。最近氣溫逐漸降低,，有些人出現(xiàn)感冒，而有些人一點(diǎn)事都沒有,，這就是人免疫力的高低不同形成的,。雖說生病了可以吃藥,，但是不生病豈不是更好，所以我們就要激活免疫力,。

國慶,、中秋假期即將來臨，準(zhǔn)備出游的你,，有沒有做好提升免疫力的準(zhǔn)備呢,？今天小編給大家推薦幾種方法激活你的免疫力。

按捏指頭可激活免疫力

為何按捏指頭可改善免疫力,？

1.指頭是自律神經(jīng)免疫療法的啟動(dòng)器

西醫(yī)認(rèn)為用力按壓手指甲兩旁的肌肉,，能夠直接刺激人體交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)，可以更好地鍛煉我們身體的調(diào)節(jié)能力,，以達(dá)到提高免疫力的效果,。

2.指尖是神經(jīng)聚集之處

手指是人類通過觸覺感知世界的重要器官，聚集在指尖的神經(jīng)多而敏銳,。而且身體的末梢處,，也是血液流動(dòng)全身時(shí)一定會(huì)經(jīng)過并折返的地方，尤其是手腳末梢,，聚集有許多神經(jīng),。

3.按壓手指可增加末梢血液循環(huán)

通常來說，人類身體的各個(gè)尖端處,，血液循環(huán)相對(duì)較差,，例如手指尖的溫度，大約只有31,、32度而已,，但只要揉搓完手指甲后，體溫就能提高1度溫度,。

腳指尖也是一樣,，平常腳底寒冷，睡覺時(shí)都得穿襪子睡的人,，在進(jìn)行過這種揉搓指甲療法后,，都能順利溫?zé)崮_指頭，再也不需要穿襪子睡覺,。

4.手部有多條經(jīng)絡(luò)巡行

中醫(yī)認(rèn)為,，人體的手部有6條經(jīng)絡(luò)循行，按揉手部穴位,，可以更好地疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)整臟腑功能，從而達(dá)到提高機(jī)體抗病能力的作用,。

怎樣進(jìn)行揉搓,？

五個(gè)手指針對(duì)五種問題,。

大拇指對(duì)應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽,、風(fēng)濕痛等,。

食指對(duì)應(yīng)消化器官，改善腸炎,、胃炎,。

中指對(duì)應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴,。

無名指刺激交感神經(jīng),，提高免疫力。

小指對(duì)應(yīng)循環(huán)器官,，心臟,、腎臟等，對(duì)高血壓,、糖尿病,、眼睛等有效果。

方法：用大拇指與食指,，抓住另一只手指指甲的兩側(cè)，然后開始揉搓,，一處約揉搓10秒鐘,。

艾灸提高身體免疫力

調(diào)理原理

艾草是純陽之物，是古今公認(rèn)的補(bǔ)充人體正氣最有效的方法,。艾灸通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò),、臟腑滲透能量，可驅(qū)散寒氣,，溫通經(jīng)脈,，為身體補(bǔ)充陽氣，使氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除,。同時(shí)提高了人體自我修復(fù),、和防病能力。

艾灸首選督脈灸,，一次灸透,，90分鐘，少火生氣,。

懸灸取穴

神闕穴：即肚臍,，又名臍中，是人體任脈上的要穴,。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅,，是人體的長壽大穴,。灸此穴使人體真氣充盈、精神飽滿,、體力充沛,、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤,、耳聰目明,、輕身延年。

足三里穴：是足陽明胃經(jīng)上的穴位,，俗話說“要想人長壽,，三里經(jīng)常灸”，其可以治療胃脘部疾病,，艾灸足三里,，無病施灸，可以激發(fā)人體的正氣,，增強(qiáng)免疫能力,，使人精力充沛。

關(guān)元穴：關(guān)元為任脈與足三陰經(jīng)交會(huì)穴,，是很重要的保健穴,，有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾墓π?，艾灸神闕時(shí)不妨把關(guān)元也一并艾灸,，能培補(bǔ)元?dú)猓獨(dú)庾?，外邪就很難侵犯,。

此外命門穴、氣海穴,、大椎穴,、中脘穴等都屬于提高免疫力的保健要穴。

方法：每個(gè)穴位每次灸20-30分鐘,，輪流組穴,，每天灸2-4個(gè)穴位足矣。

艾灸頻率：每周三次以上最好,，至少保持一周一次,，每次一小時(shí)以上。

日常生活習(xí)慣提升免疫力

免疫系統(tǒng)是身體健康的重要保障之一,，但是人體的免疫功能會(huì)隨著年齡的增長而下降,，這是多個(gè)因素共同作用的結(jié)果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的,，包括環(huán)境,、飲食、生活習(xí)慣,、疾病等,。因此，在日常生活在中,，注意提升自身的免疫力也尤為重要,。

及時(shí)補(bǔ)水

皮膚和黏膜系統(tǒng)需要水的滋潤，特別是粘膜系統(tǒng),，如果缺水,，則不能正常分泌粘液，纖毛擺動(dòng)能力也會(huì)減弱,，不能及時(shí)的清除異物,，人就容易生病。

多食用含VC豐富的蔬菜水果

這一點(diǎn)多數(shù)人都知道,，VC可增強(qiáng)免疫細(xì)胞,，特別是中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌殺病毒的能力,。如果VC不足,，殺菌能力下降，人體也容易感染,。

營養(yǎng)均衡

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物,，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng),。

營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類以及維生素和礦物質(zhì),。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，機(jī)體在制造干擾素時(shí)也需要用蛋白質(zhì)做原料,。

睡眠充足,，適當(dāng)鍛煉

睡眠左右著人體的免疫功能。進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素,，免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠不足,，不但身體疲勞得不到恢復(fù),，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

運(yùn)動(dòng),，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是提高免疫力的有效途徑,。此外,，運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、內(nèi)臟器官,、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力,。

保持樂觀情緒

巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,，從而壓抑身體免疫功能。