說(shuō)起來(lái)舞臺(tái)上光彩照人的模特,，每個(gè)女孩子都會(huì)羨慕不已,，但是身高的限制卻將很多向往模特的女孩子拒之門(mén)外，除了先天優(yōu)越的身高條件,，模特對(duì)于身材和顏值的要求也不低,，雖然不用像健美運(yùn)動(dòng)員那樣滿身肌肉，但是多余的脂肪和贅肉那是萬(wàn)萬(wàn)不可以有的,，體態(tài)曼妙,，身姿袖長(zhǎng)，這是一個(gè)模特的基本要求,。

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今天我們所要介紹的這位健身女神來(lái)自韓國(guó),，因?yàn)槌霰姷纳砀邨l件和超高的顏值，她還兼職當(dāng)模特,，先天的大骨架曾讓她感到自卑,，但是在模特的事業(yè)上卻成了她的一大助力，Nanaring的身材纖細(xì)高挑,，所以T臺(tái)上走秀絲毫不顯得臃腫,，反而有靈動(dòng)迷人的動(dòng)感，因此她在韓國(guó)集聚了非常高的人氣,，棱角分明的馬甲線,，修長(zhǎng)勻稱的大長(zhǎng)腿，精致甜美的五官,，可以說(shuō)Nanaring的各方面都極其完美,。

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處于健身教練的職業(yè)敏感，Nanaring對(duì)于自己的飲食一直嚴(yán)格要求,，畢竟保持良好的身材曲線即是對(duì)健康的要求,，同時(shí)也是對(duì)自身職業(yè)的尊重，每天卡路里的攝入量都嚴(yán)格控制,，同時(shí)還要搭配健身訓(xùn)練來(lái)雕塑形體,，飲食+運(yùn)動(dòng)的組合往往能起到一加一大于二的效果，Nanaring的日常健身就如同飲水吃飯一般隨意,，她已經(jīng)將健身融入了自己的生活,，健身讓她快樂(lè)，健身給她自信。

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健康的身體是生活的基礎(chǔ),，如果能在保持健康的基礎(chǔ)上塑造完美身材,，那真是一舉兩得，何樂(lè)而不為呢,？看了Nanaring的鍛煉我們也要開(kāi)始自己的訓(xùn)練計(jì)劃,，掌握專業(yè)的健身知識(shí)，在標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才塑形美體,，給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng),，讓我們的身材越練越完美。

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動(dòng)作1,、側(cè)臥背扣手（左）：

解開(kāi)雙手,，側(cè)臥背扣手左側(cè)的練習(xí)，俯臥向下,，將你的右手向旁側(cè)展開(kāi),，去嘗試調(diào)整之后轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，讓上方的腿部屈膝,，放于地面,，腳掌踩地，上方手臂繞圈向后,，先將你的上方手臂不斷地延長(zhǎng),，去感受你的左手指尖拉長(zhǎng)。呼氣再向下,，每一次左手延長(zhǎng)時(shí)感受肩膀正在不斷地打開(kāi),，維持你的呼吸，頭部放松,，應(yīng)用這樣的方式緩解因弓背而引起的頭頸前移,，美化線條，讓你的肌肉變得更加活躍,，去激活你的胸腔前側(cè),，呼氣解開(kāi)手，落腿慢慢的翻轉(zhuǎn),，再次還原俯臥的狀態(tài),，雙手上下交疊，額頭輕放小臂,，腳背輕放墊面,。

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動(dòng)作2、擴(kuò)胸練習(xí)：

山式站立,，雙腳略微分開(kāi),，準(zhǔn)備擴(kuò)胸練習(xí),，與骨盆同寬，指尖朝前,，呼氣手臂向后打開(kāi)2次,，吸氣掌心向上展開(kāi)胸腔，準(zhǔn)備按照你的呼吸頻率進(jìn)行鍛煉,，呼氣,，吸氣，呼氣的時(shí)候手臂向后2次,。呼氣打開(kāi),，按照你的呼吸節(jié)奏做5-8次練習(xí)，保持收腹,，你可以帶動(dòng)讓呼吸進(jìn)行配合,，呼、吸,、呼、吸,，呼氣時(shí)展開(kāi)整個(gè)胸腔,，吸氣將手臂延長(zhǎng)，完成之后放松,。

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【來(lái)源：健康前線狙擊】