下午北京時(shí)間申時(shí),，眼看要下大雨,，我懷抱十一個(gè)月大、近十九斤重的小孫子,，左手前臂掛一個(gè)約五斤重的手提包,，快步走了五六百米路。進(jìn)到家居一樓大廳時(shí),，一個(gè)上街回來,、跟在我后面的鄰居說：喲！陳伯伯抱孫子走這樣遠(yuǎn)的路，沒有喘氣嘞,！我說走路是用腳走的,，抱孫子是用手抱，口鼻怎么會(huì)喘氣,？腦殼和上身根本沒有勞動(dòng)嘛,！這位女士說：陳伯伯真幽默！

前個(gè)月,，9月27日下晚在貴陽觀山湖,，匡林師兄弟子郭曉昱請吃飯，可能走了一里多路,，曉昱快步引路，我緊跟著一起走在前邊,?；玫葞孜蛔咴诤筮叄搅瞬宛^,，花妹說,，陳老師走路好像不會(huì)累似的。我說干活走路是雙腳末梢,，上身被下身支撐前行,，你只看我上身，肯定看不見累的樣子,。當(dāng)時(shí)人多,，她好像沒聽見。我接著說,，我們站樁練緊松,，練第二隨意運(yùn)動(dòng)，可以假象下身是假肢,。用匡林師兄的話講,，無意本能作用于大乘（成）之境會(huì)產(chǎn)生化勁。那么我們用化勁指揮假肢前行,，就更不會(huì)痛和累了,。

一年多前，我在興義濕地公園遇到一個(gè)老熟人,，他喘著粗氣,，幾乎上氣不接下氣對我說：哎呀！陳老師,，我快要走得一萬步了,！我問他，你走路是用腳走吧？他用驚異的眼神看著我：難道你陳嘉珉走路不用腳,？或者是用四只腳,？我說，我的意思是：既然你用腳走路,，上身怎么會(huì)負(fù)這樣大的氧債,，你喘著粗氣干什么？我這樣說,，老熟人更加驚異,，他以為我在調(diào)侃他，我也一時(shí)無語,。他正經(jīng)道：不和你說笑,，我再走五百米，就得一萬步了,，拜——下回見,！我看著他不斷憋氣、喘著粗氣的背影漸漸遠(yuǎn)去,，也笑了,。

此君比我小十來歲，我不應(yīng)該笑他,，他還有覺悟的大好機(jī)會(huì),。我已是在六十歲才拜師學(xué)習(xí)國家體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——大成拳，才開始思想認(rèn)識,，并站樁訓(xùn)練所謂“根松梢緊”,、所謂“第二隨意運(yùn)動(dòng)”。中國傳統(tǒng)武術(shù)將人體和四肢分為“三節(jié)”,。以全身而言,，腿為根節(jié)，腰為中節(jié),，頭為稍節(jié),；腿是全身之根，故站樁為人生第一要事,。以上肢而言,，肩為根節(jié)，肘為中節(jié),，手為稍節(jié),。下肢則是胯為根節(jié)，膝為中節(jié),，足為稍節(jié),。站樁要法就是做到稍動(dòng)根固,，根節(jié)固如磐石、穩(wěn)如泰山,，稍動(dòng)猶如甩鞭,，便會(huì)力大不倦。

“第二隨意運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞,，是于永年大師的原創(chuàng),。練第二隨意運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入“根松梢緊”的境界,，必須通過站大成拳渾元養(yǎng)生樁和大成技擊樁的正規(guī)樁法來長期訓(xùn)練,。說起來簡單，但一句話也說不清楚,，一般人不拜師,，做為父母身，沒有明師的法力加持和協(xié)助,，多半不會(huì)有耐性和得法練這個(gè)玩意,。從去年拜師以來，我寫了二十多首大成站樁“緊松”偈,，現(xiàn)集中抄錄如下，與拳友就教和交流——

一

緊松緊松緊還松,，到底是緊還是松,。

松是常態(tài)閑無用，身發(fā)大用緊做功,。

二

緊松緊玩南山翁,，一覺不起伴命終。

工肌休肌全扽起,，整勁勃發(fā)山岳動(dòng),。

三

內(nèi)動(dòng)緊松難形容，一體盛開萬花筒,。

外動(dòng)光速意念起,，一個(gè)寒顫天地動(dòng)。

四

緊松內(nèi)動(dòng)意念動(dòng),，憋氣是做反面功,。

根松梢緊要切記，根緊是做失敗功,。

五

大成拳法生活中,，走在路上練緊松。

兩手單抬交叉練,，免得被看人來瘋,。

六

路人疑問臂彎弓，答是意念內(nèi)緊松。

再問此般為哪般,，吾曰吾喜無用功,。

七

漫步抬手衛(wèi)前胸，說是五指能擋風(fēng),。

然則不知風(fēng)何來,，渾似一柱老癲東。

八

緊是強(qiáng)大松弱小,，手臂緊是螃蟹爪,。

未先物動(dòng)靜靜求，物來一把太虛抱,。

九

緊松內(nèi)動(dòng)自意動(dòng),，三生萬物無意中。

有意無意皆無妨,，無意有意入環(huán)中,。

十

坐在車?yán)锿婢o松，遠(yuǎn)山隨意在跳動(dòng),。

大成無限及何處,，眼見為的妙應(yīng)功。

十一

緊松內(nèi)定不是動(dòng),，動(dòng)因動(dòng)果大不同,。

內(nèi)外因果分清楚，意念造化已出籠,。

十二

今日一早上出租,，坐在后排撐抱殊。

方向猶如親手控,，行轉(zhuǎn)走停全自如,。

十三

意動(dòng)內(nèi)動(dòng)是何動(dòng)，本意原非在體中,。

若把意安梢肢上,，胸?zé)o主意根自松。

十四

廚房洗碗做緊松,，休息肌塊不見動(dòng),。

工作肌塊成所作，完全掩蓋二隨功,。

十五

邊看電視邊站樁,，看到抗戰(zhàn)有一場。

群鬼暗中蠢欲動(dòng),，齊拔武器呈妄想,。

忽地上盤三角緊,，數(shù)十鬼子全中槍。

抗日神劇真過癮,，我要敵亡敵即亡,。

十六

生命不過一緊松，一吸一呼如如同,。

站樁緊松為哪般,，休息肌練隨意動(dòng)。

十七

空氣能量一緊松,，習(xí)習(xí)無影落樁中,。

練得凡胎成法器，宇宙大力一樁容,。

十八

立冬室外做緊松,，不多一會(huì)熱烘烘。

大成拳法真奇妙,，凡身能轉(zhuǎn)氣候控,。

十九

橐龠一緊又一松。大成法門天作工,。

人天無別成本體,，站成一片永恒中。

二十

仿若江河波浪起,，動(dòng)令直抵末梢節(jié),。

無意有意還無意，上三下三渾為一,。

二十一

滴滴車上做緊松，方向猶在撐抱中,。

快慢左右得和諧,，一動(dòng)不動(dòng)如如動(dòng)。

二十二

洗碗之際緊松起,，悟得幽冥理事機(jī),。

理在事先明常道，理因事起本無別,。

二十三

吃飯端碗忽緊松,，天下美味盡入甕。

原來口?？傄椎?，不廢三年站樁功。

二十四

梢節(jié)緊松意念動(dòng),，腳本頭末歸正統(tǒng),。

足底起意非我在,，本未一如意暢通。

二十五

緊松梢動(dòng)根不動(dòng),，根基閑著有大用,。

懶人做工勤者休，若臨大敵發(fā)總攻,。