作為一個已經(jīng)治愈好自己的焦慮型依戀,，我覺得我是有一定發(fā)言權(quán)的。今天錦鯉我跟大家聊下關(guān)于焦慮依戀以及回避依戀應(yīng)該如何相處的問題,。

一,；先說說焦慮依戀的表現(xiàn)

1、特別沒有安全感 ,，總是懷疑自己即將被拋棄,。

2 、會過度關(guān)注伴侶的一舉一動,。

3,、不僅時常懷疑自己的價值,，也時常懷疑伴侶的動機，比如說經(jīng)常會擔(dān)心伴侶可能會出軌,。

4,、自卑感如影隨形 ，但又偶爾盲目自信,。

5,、非常害怕有距離感的親密關(guān)系，希望伴侶與自己親密無間,，時常會占有對方的私人空間,。

6、情緒波動大,，易怒,，情緒容易反復(fù)不定，也就是傳統(tǒng)意義上有點作兒 ,。

7,、有很強的占有欲以及掌控欲，經(jīng)常會因為一些小事情而吃醋和生氣,。常常小題大做,。

8、渴望更多的親密接觸,，也愿意付出,，但是又極度害怕被傷害，被否定,。

9,、一旦對方不可控，就會產(chǎn)生很強的焦慮情緒,。

10,、毫無安全感，在感情中總是患得患失,。

11、敏感脆弱,，總是會在對方的各種蛛絲馬跡上找到自己不被愛的“證據(jù)”,。

12、思維極端,，經(jīng)常因為小事情而把分手掛嘴邊,。

13、過于理想化的付出,，總是認為自己付出的就是對方想要的,。也容易過分投入感情,。

14,、比較自我,，容易在感情中錙銖必較，無端放大一些細節(jié),。

15,、不善于表達需求，總是希望伴侶去猜,。

16,、在面對一些問題的時候，首先是開啟防御機制的去爭吵,，去破壞關(guān)系,，而不是有效溝通。

17,、時常懷疑伴侶的忠誠度 ,。

二；焦慮依戀的形成原因

在孩子嬰幼兒時期,，會完全依賴于自己的母親獲得安全與生存的需要,，這時候如果母親在滿足孩子需求的時候，時而給予很多,，時而給予很少,。時而能給予，時而給予不了,。那么就會放大孩子的索求欲望,。

并且在母親對孩子回應(yīng)的不及時或者時好時壞情況下,，會放大孩子對于被拋棄的恐懼,。

但同時，孩子的內(nèi)心對于自我的力量并不是有認知的,，甚至有時候是無助的,，所以會更加依賴于母親的幫助。 這種依賴關(guān)系一旦形成,，就會加深加強這個孩子在親密關(guān)系里對于另一半的關(guān)注力度,。就會演變成一種過度的依賴。

中途一旦發(fā)生變故,，這種依賴的狀態(tài)就會變得非常不穩(wěn)定,。容易走向另一個極端。這也就是為什么焦慮依戀的人,，一方面非常的依賴伴侶,。一方面又害怕依賴伴侶,。

三； 焦慮依戀碰上回避依戀會如何,？

焦慮依戀和回避依戀,，是非常容易互相吸引的兩個依戀類型，但是這倆的結(jié)合,，一定伴隨著各種不順利以及痛苦,。

焦慮依戀的人永遠在追求關(guān)系和承諾的確定感，永遠在不斷的拉近與伴侶的距離,，他們恨不得24小時的看著伴侶,，查手機，不讓他們與異性聯(lián)系與交往,，這都是焦慮依戀常做的事情,。他們會經(jīng)常抓住一點小細節(jié)，就讓伴侶用各種方式證明愛自己,，他們在感情里,，容不得半點沙子，非常理想化,。

而回避依戀呢？則是更多的希望有獨立的空間和嚴格的邊界線,，一旦他們與伴侶靠的太近,，或者被管的太多，他們就會想要逃跑,。他們給伴侶的信號一直是“不確定”“不明朗”,。而焦慮依戀要的則是“確定”和明朗“。

這樣的兩個人,，一個在跑,，一個在追，一個在逃,，一個在抓 ,。永遠安定不下來。

四 ,； 焦慮依戀碰上回避依戀應(yīng)該怎么辦,？

01、各自建立好安全感

要知道這倆依戀類型,，其實都是非常缺乏安全感的,。所以不能把更多的精力和時間放在談戀愛上，一定要有自己熱愛的事業(yè),，有自己廣泛的社交圈子,，或者有很多愛好可以分散注意力,，如果非常專注的戀愛，尤其是焦慮依戀,，本身就會對感情極其投入,，再加上把更多的時間放在感情上面，一定會導(dǎo)致更加放大伴侶的各種細節(jié),，會更加關(guān)注伴侶的一舉一動,，到時候變成一個“人肉監(jiān)獄”,，誰會不躲呢,？

02,、對自己的缺點要做到隨時心里有數(shù)

不妨把自己的一些難以讓伴侶接受的依戀缺點寫下來貼床頭,，一旦覺得自己情緒不對的時候，先檢討自己是不是又犯了各自依戀狀態(tài)的“病” ,，而不是任由自己心理的執(zhí)念支配自己的行為,。

03、保持有效的溝通

這倆依戀的特點都是不懂得直接表達需求,。

回避依戀喜歡隱藏自己的真實需求，不說不表現(xiàn)，憋到一定程度憋不住了就逃避,。喜歡消失的無影無蹤,。會在獨立性被削弱，空間感被壓縮的時候,，開始挑伴侶的毛病,，會覺得這不是自己想要的愛情。

所以回避型依戀要學(xué)會在感覺空間壓抑之前,，在兩個人感情狀態(tài)好的時候，就事先向伴侶說明自己需要更多的獨立空間,，一旦感覺兩個人距離太近了,，要學(xué)會及時的表達對距離的訴求。

比如說告訴對方,；“我們的距離太近了,，這讓我這種回避依戀感到很不舒服，我希望能給我更多的私人空間,，你不要擔(dān)心,，這并不是我們感情出現(xiàn)了問題，而僅僅是我需要這樣,?！?

而焦慮依戀呢,？則是特別希望伴侶能猜到自己的需求，如果伴侶猜不對或者不去猜的時候,，他們也不能好好的表達需求,。往往會采用敵對破壞的方式，攻擊防御的方式,，企圖讓伴侶意識到自己的需求未滿足,。明明可以好好說話，但是偏偏要發(fā)脾氣,。

焦慮依戀通常發(fā)現(xiàn)不好的苗頭的時候,，會把伴侶往最負面的一方去想，這導(dǎo)致他們很難把自己的需要及時地表達出來,，到了忍無可忍的時候去表達,，那么多半是伴隨著暴怒。通過爆發(fā)情緒來宣泄對對親密與確定性的需要,，是完全會把本身就怕麻煩的回避依戀伴侶越推越遠的,。

所以當焦慮依戀者又一次疑神疑鬼的感覺自己被拋棄的時候，在對對方看似有問題的某個行為錙銖必較的時候,，要學(xué)會控制自己的情緒,，然后給自己信心，先告訴自己要相信自己的伴侶,，相信自己不會被拋棄,，要對這段關(guān)系有信心。然后再去直接的表達自己的需要,。表達自己的感受,。

比如說告訴對方,；“你剛才的行為讓我覺得沒有安全感,，如果你能跟我解釋一下那再好不過了?！?/p>

以上三點如果真的能夠做到位,，會在很大程度上增進回避與焦慮之間的感情溫度，讓爭吵變少,。當我們陷入一段不舒適的感情的時候,，要學(xué)會從自身找原因，用科學(xué)的方法去解決,，那么就會擁有幸福的婚戀關(guān)系,。